Sveikata ir sportas
KMI, kalorijos, bėgimo tempas ir nėštumas. Įverčiai, ne medicininis patarimas.
- BMR skaičiuoklė Įvertink bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR) pagal Mifflin-St Jeor ir peržiūrėtą Harris-Benedict lygtis, metriniais ar imperiniais vienetais.
- Bėgimo tempo skaičiuoklė Apskaičiuok bėgimo tempą, finišo laiką ar distanciją km arba mylios, pamatyk prognozuojamus 5 km, 10 km, pusmaratonio ir maratono laikus bei tarpinius laikus.
- Gimdymo datos skaičiuoklė Apskaičiuok numatomą gimdymo datą pagal Naegele taisyklę iš paskutinių mėnesinių ir ciklo trukmės arba pagal pastojimo ar IVF perkėlimo datą.
- Idealaus svorio skaičiuoklė Palygink idealų kūno svorį pagal Devine, Robinson, Miller ir Hamwi formules su sveiku KMI intervalu tavo ūgiui, kilogramais arba svarais.
- KMI skaičiuoklė Apskaičiuok suaugusiojo kūno masės indeksą (KMI) metriniais ar imperiniais vienetais ir pamatyk PSO kategoriją bei svorio intervalą, atitinkantį KMI 18,5–24,9.
- Kūno riebalų skaičiuoklė Įvertink kūno riebalų procentą pagal ūgį, kaklo, liemens ir klubų apimtis JAV karinio jūrų laivyno formule, centimetrais arba coliais.
- Makroelementų skaičiuoklė Padalyk paros kalorijas į baltymus, angliavandenius ir riebalus. Pamatyk gramus ir kalorijas kiekvienam makroelementui, palygintus su oficialiais intervalais.
- Miego poreikio skaičiuoklė Sužinok rekomenduojamas miego valandas pagal amžių, palygink jas su tuo, kiek miegi, ir įvertink savaitės miego skolą. Nemokama, privatu, be registracijos.
- Nėštumo savaičių skaičiuoklė Sužinok, kelintą savaitę ir dieną esi nėščia, kuris trimestras ir kiek dienų liko iki gimdymo datos pagal paskutines mėnesines, pastojimą, IVF ar gimdymo datą.
- Ovuliacijos skaičiuoklė Įvertink ovuliacijos datą ir vaisingumo langą pagal paskutines mėnesines ir ciklo trukmę. Įvertis planavimui, niekada ne kontracepcijos metodas.
- Pulso zonų skaičiuoklė Apskaičiuok penkias treniruočių pulso zonas pagal amžių, ramybės pulsą ar išmatuotą maksimalų pulsą su Tanakos ir Karvoneno formulėmis.
- Sudegintų kalorijų skaičiuoklė Įvertink sudegintas kalorijas vaikštant, bėgant, minant dviratį, plaukiant ar tvarkantis namuose pagal svorį ir trukmę su 2024 m. Kompendiumo MET reikšmėmis.
- TDEE ir paros kalorijų skaičiuoklė Įvertink bendrąsias paros energijos sąnaudas (TDEE) ir palaikomąsias kalorijas pagal BMR ir aktyvumo lygį metriniais ar imperiniais vienetais.
- Vandens poreikio skaičiuoklė Įvertink, kiek vandens gerti per dieną pagal EFSA ir IOM orientacines normas su apytiksliais priedais mankštai ir karštam orui.
- Vieno pakartojimo maksimumo (1RM) skaičiuoklė Įvertink vieno pakartojimo maksimumą (1RM) pagal pakartojimų seriją su Epley, Brzycki, Lombardi ir kitomis formulėmis bei gauk svorius nuo 50 iki 100 % 1RM.
- Žingsnių į kilometrus keitiklis Konvertuok žingsnius į kilometrus ar mylias arba atstumą į žingsnius, žingsnio ilgį įvertindamas pagal ūgį ar išmatuodamas. Sužinok, kiek yra 10 000 žingsnių.