Salud y fitness

IMC, calorías, ritmo de carrera y embarazo. Estimaciones, no consejo médico.

• Calculadora de 1RM (repetición máxima) Calcula tu repetición máxima (1RM) a partir de una serie con Epley, Brzycki, Lombardi y otras cuatro fórmulas, y obtén cargas del 50 % al 100 % de tu 1RM.
• Calculadora de agua diaria Calcula cuánta agua beber al día según las ingestas de referencia de la EFSA y del IOM, con un extra aproximado por ejercicio y por calor.
• Calculadora de calorías diarias (TDEE) Calcula tu gasto energético diario total (TDEE) y tus calorías de mantenimiento a partir de tu metabolismo basal y tu nivel de actividad, en kg o lb.
• Calculadora de calorías quemadas Calcula las calorías que quemas al caminar, correr, montar en bici, nadar, hacer deporte o tareas de casa según tu peso y el tiempo, con valores MET de 2024.
• Calculadora de fecha probable de parto Calcula tu fecha probable de parto con la regla de Naegele a partir de tu última regla y tu ciclo, o desde la fecha de concepción o de transferencia de FIV.
• Calculadora de grasa corporal Calcula tu porcentaje de grasa corporal a partir de la estatura y las medidas de cuello, cintura y cadera con la fórmula de la Marina de EE. UU.
• Calculadora de horas de sueño por edad Consulta cuántas horas de sueño se recomiendan para tu edad, compáralas con lo que duermes de verdad y calcula tu deuda de sueño semanal. Gratis y privado.
• Calculadora de IMC Calcula tu índice de masa corporal (IMC) de adulto en kg o lb, con tu categoría de la OMS y el rango de peso para un IMC de 18,5 a 24,9.
• Calculadora de macros Reparte tus calorías diarias entre proteínas, carbohidratos y grasas, con los gramos y las calorías de cada macro frente a los rangos de referencia.
• Calculadora de metabolismo basal (TMB) Calcula tu metabolismo basal (TMB) con las ecuaciones de Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict revisada, en unidades métricas o imperiales, paso a paso.
• Calculadora de ovulación Calcula tu fecha de ovulación y tu ventana fértil a partir de tu última regla y la duración de tu ciclo. Una estimación orientativa, nunca un anticonceptivo.
• Calculadora de peso ideal Compara tu peso ideal según las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi con el rango de IMC saludable para tu estatura, en kg o lb.
• Calculadora de ritmo de carrera Calcula tu ritmo, tu tiempo final o la distancia en km o millas, consulta tus tiempos previstos en 5K, 10K, media maratón y maratón, y tus parciales.
• Calculadora de semanas de embarazo Descubre de cuántas semanas y días estás, tu trimestre y cuánto falta para el parto, a partir de tu última regla, la concepción, la FIV o la fecha de parto.
• Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca Calcula tus cinco zonas de entrenamiento en lpm a partir de tu edad, tu pulso en reposo o tu frecuencia máxima medida, con las fórmulas de Tanaka y Karvonen.
• Conversor de pasos a kilómetros Convierte pasos en kilómetros o millas, o una distancia en pasos, con una longitud de paso estimada según tu estatura o medida. ¿Cuántos km son 10 000 pasos?