Zdraví a fitness
BMI, kalorie, tempo běhu a těhotenství. Odhady, ne lékařská rada.
- Kalkulačka 1RM (maximum na jedno opakování) Odhadni své maximum na jedno opakování z jedné série podle vzorců Epley, Brzycki, Lombardi a dalších a získej tréninkové zátěže od 50 do 100 % 1RM.
- Kalkulačka BMI Spočítej si BMI v metrických i imperiálních jednotkách, zjisti kategorii podle WHO a rozmezí hmotnosti pro BMI 18,5 až 24,9 při tvé výšce.
- Kalkulačka BMR (bazální metabolismus) Spočítej si bazální metabolismus (BMR) podle rovnic Mifflin-St Jeor a revidované Harris-Benedict, v metrických i imperiálních jednotkách, s postupem výpočtu.
- Kalkulačka denního příjmu vody Odhadni, kolik vody pít denně, podle referenčních hodnot EFSA a IOM, s hrubým příspěvkem za cvičení a horké počasí. Nejde o lékařskou radu.
- Kalkulačka ideální váhy Porovnej ideální hmotnost podle vzorců Devine, Robinson, Miller a Hamwi se zdravým rozmezím BMI pro tvou výšku, v kilogramech nebo librách.
- Kalkulačka maker (makroživin) Rozděl denní kalorie na bílkoviny, sacharidy a tuky. Zobrazí gramy a kalorie každé makroživiny a porovná je s oficiálními referenčními rozmezími.
- Kalkulačka ovulace a plodných dnů Odhadni den ovulace a plodné období z poslední menstruace a délky cyklu. Odhad pro plánování početí, nikdy ne metoda antikoncepce.
- Kalkulačka potřeby spánku Zjisti doporučenou délku spánku pro svůj věk, porovnej ji se skutečným spánkem a odhadni týdenní spánkový dluh. Zdarma, soukromě, bez registrace.
- Kalkulačka spálených kalorií Odhadni, kolik kalorií spálíš při chůzi, běhu, jízdě na kole, plavání, sportu nebo úklidu, podle své hmotnosti a doby trvání, s hodnotami MET z Compendia 2024.
- Kalkulačka TDEE a denního kalorického příjmu Odhadni celkový denní energetický výdej (TDEE) a udržovací kalorie z bazálního metabolismu a úrovně aktivity, v metrických i imperiálních jednotkách.
- Kalkulačka tempa běhu Spočítej tempo běhu, cílový čas nebo vzdálenost v km či mílích, zjisti předpověď času na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton a vytvoř tabulku mezičasů.
- Kalkulačka tepových zón Spočítej si pět tréninkových tepových zón v tepech za minutu z věku, klidové nebo naměřené maximální tepové frekvence, podle vzorců Tanaka a Karvonen.
- Kalkulačka termínu porodu Spočítej si termín porodu podle Naegeleho pravidla z poslední menstruace a délky cyklu, nebo z data početí či přenosu embrya při IVF. Odhad, ne lékařská rada.
- Kalkulačka týdnů těhotenství Zjisti, kolikátý týden těhotenství máš, v jakém jsi trimestru a kolik dní zbývá do termínu porodu, z poslední menstruace, početí, IVF nebo termínu porodu.
- Kalkulačka tělesného tuku Odhadni procento tělesného tuku z výšky a obvodu krku, pasu a boků podle vzorce US Navy, v centimetrech nebo palcích. Stačí metr, žádná váha ani přístroj.
- Převodník kroků na kilometry Převeď kroky na kilometry nebo míle, nebo vzdálenost na kroky, s délkou kroku odhadnutou z výšky nebo naměřenou. Zjisti, kolik km je 10 000 kroků.