Zdravlje i fitnes

BMI, kalorije, tempo trčanja i trudnoća. Procene, a ne lekarski savet.

• BMI kalkulator Izračunaj svoj BMI u metričkim ili imperijalnim jedinicama, vidi kategoriju prema SZO i raspon težine za BMI od 18,5 do 24,9 pri tvojoj visini.
• BMR kalkulator Proceni svoj bazalni metabolizam pomoću jednačina Mifflin-St Jeor i revidirane Harris-Benedict, u metričkim ili imperijalnim jedinicama, sa svim koracima.
• Kalkulator datuma porođaja Izračunaj procenjeni datum porođaja Negeleovim pravilom iz poslednje menstruacije i dužine ciklusa, ili iz datuma začeća ili VTO transfera.
• Kalkulator idealne težine Uporedi idealnu telesnu težinu po formulama Devine, Robinson, Miller i Hamwi sa zdravim rasponom BMI za tvoju visinu, u kg ili lb.
• Kalkulator makrosa Podeli dnevne kalorije na proteine, ugljene hidrate i masti. Vidi grame i kalorije za svaki makronutrijent u poređenju sa zvaničnim referentnim rasponima.
• Kalkulator maksimuma za jedno ponavljanje (1RM) Proceni svoj maksimum za jedno ponavljanje iz serije formulama Epley, Brzycki, Lombardi i još četiri, i dobij opterećenja za trening od 50% do 100% od 1RM.
• Kalkulator nedelja trudnoće Saznaj koliko nedelja i dana imaš u trudnoći, trimestar i koliko dana je ostalo do porođaja, iz poslednje menstruacije, začeća, VTO ili datuma porođaja.
• Kalkulator ovulacije Proceni datum ovulacije i plodni period iz poslednje menstruacije i dužine ciklusa. Procena za planiranje, nikada metoda kontracepcije.
• Kalkulator potrebe za snom Saznaj preporučene časove sna za svoj uzrast, uporedi ih sa tim koliko stvarno spavaš i proceni nedeljni dug u snu. Besplatno, privatno, bez prijave.
• Kalkulator potrošnje kalorija Proceni koliko kalorija sagoriš hodanjem, trčanjem, biciklom, plivanjem, sportom ili kućnim poslovima iz težine i trajanja, prema MET vrednostima iz 2024.
• Kalkulator telesne masti Proceni procenat telesne masti iz visine i obima vrata, struka i kukova pomoću formule mornarice SAD, u centimetrima ili inčima.
• Kalkulator tempa trčanja Izračunaj tempo trčanja, vreme završetka ili distancu u km ili miljama, vidi predviđena vremena za 5K, 10K, polumaraton i maraton i tabelu međuvremena.
• Kalkulator unosa vode Proceni koliko vode da piješ dnevno prema referentnim unosima EFSA i IOM, sa grubim dodacima za vežbanje i vruće vreme.
• Kalkulator zona pulsa Izračunaj pet zona pulsa za trening u otkucajima u minuti iz uzrasta, pulsa u mirovanju ili izmerenog maksimuma, po formulama Tanake i Karvonena.
• Pretvarač koraka u kilometre Pretvori korake u kilometre ili milje, ili distancu u korake, sa dužinom koraka procenjenom iz visine ili izmerenom. Vidi koliko je 10.000 koraka.
• TDEE kalkulator dnevnih kalorija Proceni ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) i kalorije za održavanje težine iz bazalnog metabolizma i nivoa aktivnosti.