Zdravlje i fitness

BMI, kalorije, tempo trčanja i trudnoća. Procjene, a ne medicinski savjet.

• BMI kalkulator Izračunaj indeks tjelesne mase odrasle osobe u metričkim ili imperijalnim jedinicama i vidi kategoriju prema SZO te raspon težine za BMI od 18,5 do 24,9.
• BMR kalkulator Procijeni bazalni metabolizam pomoću Mifflin-St Jeor i revidirane Harris-Benedict jednačine, u metričkim ili imperijalnim jedinicama, uz sve prikazane korake.
• Kalkulator dnevnog unosa vode Procijeni koliko vode treba piti dnevno prema referentnim unosima EFSA i IOM, s grubim dodacima za vježbanje i vruće vrijeme.
• Kalkulator idealne tjelesne težine Uporedi idealnu tjelesnu težinu po formulama Devine, Robinson, Miller i Hamwi sa zdravim rasponom BMI-ja za tvoju visinu, u kg ili lb.
• Kalkulator makronutrijenata Podijeli dnevne kalorije na proteine, ugljikohidrate i masti. Vidi grame i kalorije za svaki makronutrijent u poređenju sa zvaničnim referentnim rasponima.
• Kalkulator maksimuma za jedno ponavljanje (1RM) Procijeni maksimum za jedno ponavljanje iz serije pomoću formula Epley, Brzycki, Lombardi i još četiri te dobij opterećenja treninga od 50 % do 100 % od 1RM.
• Kalkulator ovulacije Procijeni datum ovulacije i plodni period iz posljednje menstruacije i dužine ciklusa. Procjena za planiranje, nikad metoda kontracepcije.
• Kalkulator potrebe za snom Saznaj preporučeni broj sati sna za svoju dob, uporedi ga s tim koliko stvarno spavaš i procijeni sedmični nedostatak sna. Besplatno, privatno, bez prijave.
• Kalkulator potrošnje kalorija Procijeni potrošnju kalorija pri hodanju, trčanju, biciklizmu, plivanju, sportu ili kućanskim poslovima iz težine i trajanja, prema MET vrijednostima iz 2024.
• Kalkulator sedmica trudnoće Saznaj koliko sedmica i dana imaš trudnoće, koji si trimestar i koliko je dana do termina, iz posljednje menstruacije, začeća, IVF-a ili termina porođaja.
• Kalkulator tempa trčanja Izračunaj tempo trčanja, vrijeme do cilja ili udaljenost u km ili miljama, vidi predviđena vremena za 5K, 10K, polumaraton i maraton te tabelu međuvremena.
• Kalkulator termina porođaja Procijeni termin porođaja Naegeleovim pravilom iz datuma posljednje menstruacije i dužine ciklusa, ili iz datuma začeća odnosno IVF transfera.
• Kalkulator tjelesne masti Procijeni procenat tjelesne masti iz visine te obima vrata, struka i kukova pomoću US Navy formule, u centimetrima ili inčima.
• Kalkulator zona srčane frekvencije Izračunaj pet zona treninga prema pulsu u otkucajima u minuti iz dobi, pulsa u mirovanju ili izmjerenog maksimalnog pulsa, uz Tanaka i Karvonen formule.
• Pretvarač koraka u kilometre Pretvori korake u kilometre ili milje, odnosno udaljenost u korake, s dužinom koraka procijenjenom iz tvoje visine ili izmjerenom. Vidi koliko je 10 000 koraka.
• TDEE kalkulator – dnevne kalorije Procijeni ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) i kalorije za održavanje težine iz svog BMR-a i nivoa aktivnosti, u metričkim ili imperijalnim jedinicama.