Kesehatan dan Kebugaran
BMI, kalori, pace lari, dan kehamilan. Hanya estimasi, bukan saran medis.
- Kalkulator 1RM (One-Rep Max) Perkirakan one-rep max dari satu set repetisi dengan rumus Epley, Brzycki, Lombardi, dan empat rumus lain, lengkap dengan beban latihan 50% sampai 100% 1RM.
- Kalkulator Berat Badan Ideal Bandingkan berat badan ideal dari rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi dengan rentang BMI sehat sesuai tinggi badan Anda, dalam kg atau lb.
- Kalkulator BMI Hitung indeks massa tubuh (BMI) orang dewasa dalam satuan metrik atau imperial, lengkap dengan kategori WHO dan rentang berat untuk BMI 18,5 sampai 24,9.
- Kalkulator BMR Hitung laju metabolisme basal (BMR) dengan persamaan Mifflin-St Jeor dan Harris-Benedict revisi, dalam satuan metrik atau imperial, lengkap dengan langkahnya.
- Kalkulator Hari Perkiraan Lahir (HPL) Hitung hari perkiraan lahir (HPL) dengan rumus Naegele dari haid terakhir dan panjang siklus, atau dari tanggal pembuahan dan transfer bayi tabung.
- Kalkulator Kalori Terbakar Perkirakan kalori terbakar saat jalan kaki, lari, bersepeda, berenang, atau olahraga lain dari berat badan dan durasi, dengan nilai MET Compendium 2024.
- Kalkulator Kebutuhan Air Minum Perkirakan berapa banyak air yang perlu diminum per hari dari acuan asupan EFSA dan IOM, dengan tambahan kasar untuk olahraga dan cuaca panas.
- Kalkulator Kebutuhan Tidur Cari tahu jam tidur yang dianjurkan untuk usia Anda, bandingkan dengan lama tidur Anda sebenarnya, dan perkirakan hutang tidur mingguan. Gratis dan privat.
- Kalkulator Lemak Tubuh Perkirakan persentase lemak tubuh dari tinggi badan, lingkar leher, pinggang, dan pinggul dengan rumus US Navy, dalam sentimeter atau inci.
- Kalkulator Makro Bagi kalori harian Anda menjadi protein, karbohidrat, dan lemak. Lihat gram dan kalori tiap makro, dibandingkan dengan rentang acuan resmi.
- Kalkulator Masa Subur dan Ovulasi Perkirakan tanggal ovulasi dan masa subur dari haid terakhir dan panjang siklus Anda. Hanya perkiraan untuk perencanaan, bukan alat kontrasepsi.
- Kalkulator Pace Lari Hitung pace lari, waktu finis, atau jarak dalam km atau mil, lihat prediksi waktu 5K, 10K, half marathon, dan maraton, serta tabel split yang bisa dicetak.
- Kalkulator TDEE dan Kalori Harian Perkirakan total pengeluaran energi harian (TDEE) dan kalori pemeliharaan dari BMR dan tingkat aktivitas Anda, dalam satuan metrik atau imperial.
- Kalkulator Usia Kehamilan Cari tahu usia kehamilan dalam minggu dan hari, trimester, serta sisa hari menuju HPL, dari haid terakhir, pembuahan, bayi tabung, atau hari perkiraan lahir.
- Kalkulator Zona Detak Jantung Hitung lima zona latihan detak jantung dalam bpm dari usia, detak jantung istirahat, atau detak jantung maksimal terukur, dengan rumus Tanaka dan Karvonen.
- Konverter Langkah ke Jarak (km dan Mil) Konversi langkah ke kilometer atau mil, atau jarak ke langkah, dengan panjang langkah dari tinggi badan atau hasil ukur Anda. Lihat sejauh apa 10.000 langkah.