Gesundheit und Fitness
BMI, Kalorien, Lauftempo und Schwangerschaft. Schätzwerte, keine ärztliche Beratung.
- 1RM-Rechner (One-Rep-Max) 1RM berechnen aus einem Satz mit mehreren Wiederholungen – nach Epley, Brzycki, Lombardi und vier weiteren Formeln, mit Trainingslasten von 50 bis 100 %.
- BMI-Rechner BMI berechnen für Erwachsene, metrisch oder imperial: mit WHO-Kategorie und dem Gewichtsbereich für einen BMI von 18,5 bis 24,9.
- Eisprungrechner Eisprung und fruchtbare Tage berechnen aus letzter Periode und Zykluslänge. Eine Schätzung zur Planung, niemals eine Verhütungsmethode.
- Geburtstermin-Rechner Geburtstermin berechnen mit der Naegele-Regel aus letzter Periode und Zykluslänge oder aus dem Datum der Empfängnis bzw. des IVF-Transfers.
- Grundumsatz-Rechner Grundumsatz berechnen mit den Formeln nach Mifflin-St Jeor und Harris-Benedict (revidiert), metrisch oder imperial, mit jedem Rechenschritt.
- Idealgewicht-Rechner Idealgewicht berechnen nach den Formeln von Devine, Robinson, Miller und Hamwi und mit dem gesunden BMI-Bereich für Ihre Größe vergleichen, in kg oder lb.
- Kalorienbedarf-Rechner (TDEE) Kalorienbedarf berechnen: Gesamtumsatz (TDEE) und Erhaltungskalorien aus Grundumsatz und Aktivitätsniveau, metrisch oder imperial.
- Kalorienverbrauch-Rechner Kalorienverbrauch berechnen für Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Sport oder Hausarbeit – aus Gewicht, Dauer und MET-Werten des Compendium 2024.
- Körperfett-Rechner Körperfettanteil berechnen aus Größe, Hals-, Taillen- und Hüftumfang mit der US-Navy-Formel – in Zentimetern oder Zoll, direkt im Browser.
- Makronährstoff-Rechner Makros berechnen: Teilen Sie Ihre Tageskalorien in Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auf – in Gramm und kcal, verglichen mit offiziellen Referenzbereichen.
- Pace-Rechner fürs Laufen Pace berechnen: Lauftempo, Zielzeit oder Strecke in km oder Meilen, dazu Prognosen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon sowie Zwischenzeiten.
- Pulszonen-Rechner Pulszonen berechnen: fünf Trainingszonen in bpm aus Alter, Ruhepuls oder gemessenem Maximalpuls, mit den Formeln nach Tanaka und Karvonen.
- Schlafbedarf-Rechner Wie viel Schlaf brauche ich? Empfohlene Schlafdauer nach Alter, Vergleich mit Ihrem tatsächlichen Schlaf und Ihr Schlafdefizit pro Woche.
- Schritte in Kilometer umrechnen Schritte in Kilometer oder Meilen umrechnen – oder eine Strecke in Schritte –, mit Schrittlänge aus Ihrer Größe oder gemessen. Wie weit sind 10.000 Schritte?
- SSW-Rechner (Schwangerschaftswoche) SSW berechnen: Schwangerschaftswoche und -tag, Trimester und Tage bis zum Geburtstermin – aus letzter Periode, Empfängnis, IVF oder Geburtstermin.
- Trinkmenge-Rechner Wie viel Wasser sollte ich trinken? Trinkmenge pro Tag nach den Referenzwerten von EFSA und IOM, mit groben Zuschlägen für Sport und Hitze.