Saúde e fitness

IMC, calorias, ritmo de corrida e gravidez. Estimativas, não aconselhamento médico.

• Calculadora da data prevista do parto Calcula a data prevista do parto com a regra de Naegele a partir da última menstruação e da duração do ciclo, ou da data da conceção ou da transferência de FIV.
• Calculadora de 1RM (repetição máxima) Estima a tua repetição máxima a partir de uma série com Epley, Brzycki, Lombardi e mais quatro fórmulas, e obtém cargas de 50 % a 100 % da 1RM.
• Calculadora de calorias gastas Estima as calorias gastas a caminhar, correr, pedalar, nadar ou nas tarefas domésticas a partir do peso e da duração, com os MET do Compendium 2024.
• Calculadora de gordura corporal Estima a tua percentagem de gordura corporal a partir da altura e dos perímetros do pescoço, cintura e anca com a fórmula da Marinha dos EUA.
• Calculadora de horas de sono por idade Descobre as horas de sono recomendadas para a tua idade, compara-as com o que dormes e estima o teu débito de sono semanal. Grátis e privado.
• Calculadora de IMC Calcula o teu índice de massa corporal de adulto em unidades métricas ou imperiais, vê a categoria da OMS e o intervalo de peso para um IMC de 18,5 a 24,9.
• Calculadora de macronutrientes Divide as tuas calorias diárias em proteína, hidratos de carbono e gordura, em gramas e kcal, comparados com os intervalos de referência oficiais.
• Calculadora de metabolismo basal (TMB) Estima a tua taxa metabólica basal com as equações de Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict revista, em unidades métricas ou imperiais, com todos os passos.
• Calculadora de ovulação Estima a data da ovulação e o período fértil a partir da última menstruação e da duração do ciclo. Uma estimativa para planear, nunca um método contracetivo.
• Calculadora de peso ideal Compara o peso ideal dado pelas fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi com o intervalo de IMC saudável para a tua altura, em kg ou lb.
• Calculadora de ritmo de corrida Calcula o teu ritmo de corrida, tempo final ou distância em km ou milhas, com previsões para 5 km, 10 km, meia maratona e maratona e parciais.
• Calculadora de semanas de gravidez Descobre de quantas semanas e dias estás grávida, o trimestre e os dias que faltam para o parto, a partir da última menstruação, conceção, FIV ou data prevista.
• Calculadora de TDEE (calorias de manutenção) Estima o teu gasto energético diário total (TDEE) e as tuas calorias de manutenção a partir da TMB e do nível de atividade, em unidades métricas ou imperiais.
• Calculadora de zonas de frequência cardíaca Calcula as tuas cinco zonas de frequência cardíaca em bpm a partir da idade, da frequência em repouso ou da máxima medida (Tanaka e Karvonen).
• Calculadora de água por dia Estima quanta água deves beber por dia com base nas ingestões de referência da EFSA e do IOM, com extras aproximados para o exercício e o tempo quente.
• Conversor de passos em distância Converte passos em quilómetros ou milhas, ou uma distância em passos, com o passo estimado pela tua altura ou medido. Vê quanto são 10 000 passos.