Egészség és fitnesz

BMI, kalória, futótempó és terhesség. Becslések, nem orvosi tanács.

• 1RM-számológép (egyismétléses maximum) Becsüld meg az egyismétléses maximumodat egy sorozatból az Epley, Brzycki, Lombardi és négy másik képlettel, és kapj edzéssúlyokat az 1RM 50–100%-áig.
• Alapanyagcsere-számológép (BMR) Becsüld meg az alapanyagcseréd (BMR) a Mifflin–St Jeor és a módosított Harris–Benedict egyenlettel, metrikus vagy angolszász mértékegységgel, lépésekkel.
• Alvásigény számológép Nézd meg, hány óra alvás ajánlott az életkorodnak, hasonlítsd össze a valódi alvásoddal, és becsüld meg a heti alvásdeficitedet. Ingyenes és privát.
• BMI-számológép Számítsd ki a testtömegindexedet metrikus vagy angolszász mértékegységgel, és nézd meg a WHO-kategóriát és a 18,5–24,9 közötti BMI-hez tartozó súlytartományt.
• Elégetett kalória számológép Becsüld meg a gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás vagy házimunka közben elégetett kalóriát a testsúlyod és az idő alapján, MET-értékekkel.
• Futótempó számológép Számítsd ki a futótempódat, célidődet vagy távolságodat km-ben vagy mérföldben, és nézd meg az 5 km-es, 10 km-es, félmaratoni és maratoni becsült időket.
• Ideális testsúly számológép Hasonlítsd össze az ideális testsúlyt a Devine, Robinson, Miller és Hamwi képlettel, és nézd meg a magasságodhoz tartozó egészséges BMI-tartományt.
• Lépések átváltása kilométerre és mérföldre Váltsd át a lépéseket kilométerre vagy mérföldre, vagy a távolságot lépésekre, magasságból becsült vagy mért lépéshosszal. Milyen messze van 10 000 lépés?
• Makrotápanyag-számológép Oszd el a napi kalóriádat fehérje, szénhidrát és zsír között. Nézd meg az egyes makrók grammját és kalóriáját a hivatalos referenciatartományokkal összevetve.
• Napi kalóriaszükséglet számológép (TDEE) Becsüld meg a teljes napi energiafelhasználásodat (TDEE) és a szinten tartó kalóriádat az alapanyagcseréd és az aktivitási szinted alapján.
• Napi vízszükséglet számológép Becsüld meg, mennyi vizet igyál naponta az EFSA és az IOM referencia-bevitelei alapján, a testmozgásra és a meleg időre vonatkozó durva többlettel.
• Ovulációs naptár és számológép Becsüld meg az ovuláció napját és a termékeny időszakot az utolsó menstruáció és a ciklushossz alapján. Tervezéshez használható becslés, nem fogamzásgátlás.
• Pulzuszóna-számológép Számítsd ki az öt edzési pulzuszónádat ütés/percben életkorból, nyugalmi vagy mért maximális pulzusból, a Tanaka- és a Karvonen-képlettel.
• Szülési dátum számológép (kiírt időpont) Becsüld meg a várható szülési dátumot a Naegele-szabállyal az utolsó menstruációból és a ciklushosszból, vagy a fogantatás, illetve az IVF-átültetés napjából.
• Terhességi hét számológép Tudd meg, hány hetes terhes vagy, melyik trimeszterben jársz, és hány nap van hátra a kiírt időpontig, az utolsó menstruáció vagy az IVF alapján.
• Testzsír-számológép Becsüld meg a testzsírszázalékodat magasságból, nyak-, derék- és csípőkörfogatból az US Navy képlettel, centiméterben vagy hüvelykben.