Здоров’я та фітнес

ІМТ, калорії, темп бігу й вагітність. Оцінки, а не медична порада.

• Калькулятор TDEE та добових калорій Розрахуйте загальні добові витрати енергії (TDEE) і калорії для підтримання ваги за базальним обміном і рівнем активності в метричних чи імперських одиницях.
• Калькулятор базального обміну (BMR) Розрахуйте базальний метаболізм (BMR) за формулами Міффліна – Сан-Жеора та Гарріса – Бенедикта в метричних чи імперських одиницях із покроковим розрахунком.
• Калькулятор БЖВ (білки, жири, вуглеводи) Розподіліть добові калорії на білки, жири й вуглеводи. Дізнайтеся грами та ккал для кожного макронутрієнта і порівняйте їх із референтними діапазонами.
• Калькулятор відсотка жиру в тілі Розрахуйте відсоток жиру в тілі за зростом і обхватами шиї, талії та стегон за формулою US Navy. Вимірюйте в сантиметрах або дюймах.
• Калькулятор дати пологів Розрахуйте орієнтовну дату пологів за правилом Негеле від останньої менструації та тривалості циклу або від дати зачаття чи перенесення ембріона.
• Калькулятор норми води на день Розрахуйте, скільки води пити на день за референтними нормами EFSA та IOM із приблизними надбавками за фізичні вправи й спекотну погоду.
• Калькулятор норми сну Дізнайтеся рекомендовану кількість годин сну для свого віку, порівняйте її зі своїм сном і оцініть тижневий недосип. Безкоштовно, приватно, без реєстрації.
• Калькулятор овуляції Розрахуйте орієнтовну дату овуляції та фертильне вікно за останньою менструацією й тривалістю циклу. Для планування, а не як метод контрацепції.
• Калькулятор одноповторного максимуму (1ПМ) Розрахуйте одноповторний максимум за кількістю повторень за формулами Еплі, Бжицкі, Ломбарді та ще чотирма й отримайте робочу вагу від 50 до 100% від 1ПМ.
• Калькулятор пульсових зон Розрахуйте п’ять пульсових зон для тренувань в уд/хв за віком, пульсом у спокої або виміряним максимальним пульсом за формулами Танаки та Карвонена.
• Калькулятор спалених калорій Дізнайтеся, скільки калорій спалюєте під час ходьби, бігу, велосипеда, плавання, спорту чи домашньої роботи, за вагою й тривалістю та значеннями MET 2024 року.
• Калькулятор темпу бігу Розрахуйте темп бігу, час фінішу чи дистанцію в км або милях, побачте прогноз часу на 5 і 10 км, півмарафоні та марафоні й таблицю проміжків.
• Калькулятор тижнів вагітності Дізнайтеся термін вагітності в тижнях і днях, триместр і кількість днів до пологів за останньою менструацією, зачаттям, ЕКО або відомою датою пологів.
• Калькулятор ідеальної ваги Порівняйте ідеальну вагу за формулами Девіна, Робінсона, Міллера й Хамві зі здоровим діапазоном ІМТ для вашого зросту в кілограмах чи фунтах.
• Калькулятор ІМТ Розрахуйте індекс маси тіла для дорослих у метричних або імперських одиницях, дізнайтеся категорію ВООЗ і діапазон ваги для ІМТ 18,5–24,9.
• Конвертер кроків у відстань Переведіть кроки в кілометри чи милі або відстань у кроки з довжиною кроку за зростом чи власним виміром. Дізнайтеся, скільки кілометрів у 10 000 кроків.