Utilia
Kategorijos ▾
Kalba: lt ▾

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuok suaugusiojo kūno masės indeksą (KMI) metriniais ar imperiniais vienetais ir pamatyk PSO kategoriją bei svorio intervalą, atitinkantį KMI 18,5–24,9.

Įvertis pagrįstas paskelbtomis formulėmis ir nėra medicininis patarimas. Apie savo situaciją pasikalbėk su gydytoju ar kitu sveikatos specialistu.

Vienetai
Tavo KMI
–
PSO kategorija
–
Svorio intervalas, atitinkantis KMI 18,5–24,9 tavo ūgiui
–
PSO kategorija
KMIKategorija
< 18.5Per mažas svoris
18.5 – 24.9Normalus svoris
25 – 29.9Antsvoris (prieš nutukimą)
30 – 34.9I laipsnio nutukimas
35 – 39.9II laipsnio nutukimas
≥ 40III laipsnio nutukimas

Skirta suaugusiesiems nuo 18 metų. Vaikų ir paauglių KMI vertinamas pagal amžiaus procentilių lenteles, o ne pagal šias kategorijas.

Kaip naudotis KMI skaičiuokle

  1. Pasirink Metrinė (cm, kg) arba Imperinė (ft, in, lb). Jei jau įvedei reikšmes, perjungus vienetus jos automatiškai konvertuojamos.
  2. Įvesk savo Ūgis (centimetrais arba pėdomis ir coliais) ir Svoris (kilogramais arba svarais). Dešimtainis kablelis ir taškas veikia vienodai.
  3. Perskaityk Tavo KMI, PSO kategorija ir svorio intervalą, atitinkantį KMI 18,5–24,9 tavo ūgiui. Atitinkama kategorijų lentelės eilutė paryškinama.
  4. Skaičiavimo žingsniai po rezultatais parodo, kaip gautas skaičius. Mygtukas Išvalyti ištuština laukus.

Viskas skaičiuojama tavo naršyklėje, kol rašai. Nieko, ką įvedi, nesiunčiame į serverį.

KMI formulė

Kūno masės indeksas yra svoris, padalytas iš ūgio kvadrato:

KMI = svoris (kg) ÷ ūgis (m)²

Pavyzdžiui, 70 kg svoris ir 1,75 m ūgis duoda 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Imperiniais vienetais dažniausiai naudojama trumpesnė formulė KMI = 703 × svoris (lb) ÷ ūgis (in)². Šis įrankis svarus ir colius konvertuoja tiksliai (1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 2,54 cm), o tada taiko metrinę formulę, todėl abi vienetų sistemos duoda tą patį rezultatą. Atkartojami ir JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) skelbiami pavyzdžiai: 68 kg ir 165 cm duoda 24,98, o 150 lb ir 5 ft 5 in – 24,96.

Rezultatas rodomas su vienu skaitmeniu po kablelio, o kategorija parenkama pagal šią suapvalintą reikšmę, kad skaičius ir žymė visada sutaptų.

PSO kategorijos suaugusiesiems

Šis įrankis naudoja Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) suaugusiųjų klasifikaciją (PSO techninių ataskaitų serija 894, 2000 m.):

  • mažiau nei 18,5: per mažas svoris;
  • 18,5–24,9: normalus svoris;
  • 25–29,9: antsvoris (prieš nutukimą);
  • 30–34,9: I laipsnio nutukimas;
  • 35–39,9: II laipsnio nutukimas;
  • 40 ir daugiau: III laipsnio nutukimas.

Šios kategorijos taikomos suaugusiesiems nuo 18 metų. Vaikai ir paaugliai pagal jas nevertinami. Jų KMI lyginamas su amžiaus procentilių lentelėmis (PSO arba CDC augimo kreivėmis), nes kūno sudėtis keičiasi su amžiumi ir brendimu. Vaiko KMI paprašyk išaiškinti pediatro ar mokyklos slaugytojo.

Ko KMI nepasako

KMI yra greitas atrankos rodiklis populiacijoms, o ne diagnozė. Jis neatskiria raumenų nuo riebalų, todėl raumeningų žmonių KMI gali būti „aukštas“, nors jie liekni, o raumenų netekusių vyresnio amžiaus žmonių KMI gali būti „normalus“, nors riebalų daugiau. Jis nieko nesako apie tai, kur kaupiasi riebalai; čia naudingos papildomos žinios suteikia liemens apimtis. Be to, tos pačios ribos gali ne visoms grupėms tikti vienodai: PSO pažymėjo, kad kai kuriose Azijos populiacijose sveikatos rizika gali didėti jau esant mažesniam KMI, o nėštumo metu KMI nenaudojamas.

Rodomas svorio intervalas – tai tiesiog tai, ką KMI 18,5–24,9 reiškia tavo ūgiui. Tai nėra asmeninis tikslas. Jei rezultatas neramina arba galvoji keisti svorį, pasikalbėk su gydytoju, dietologu ar kitu kvalifikuotu sveikatos specialistu, kuris įvertins tavo ligos istoriją, matavimus ir tikslus. Laipsniški, tvarūs įpročiai saugesni nei greiti pokyčiai. Rezultatas yra įvertis, o ne medicininis patarimas.

Dažnai užduodami klausimai

Ar KMI tikslus?

Tai patikimas svorio ir ūgio santykio matas, o populiacijos lygmeniu jis koreliuoja su kūno riebalų kiekiu. Vienam žmogui tai tik pirmas orientyras, nes KMI neatsižvelgia į raumenų masę, kaulų sandarą, amžių, lytį ir riebalų pasiskirstymą.

Kodėl rodomas KMI 25,0, nors tikslioji reikšmė 24,98?

Rezultatas suapvalinamas iki vieno skaitmens po kablelio, kaip daugelis sveikatos institucijų ir daro, o kategorija parenkama pagal rodomą reikšmę. Reikšmę ties riba verta suprasti kaip „šalia ribos“, o ne kaip staigų pokytį.

Ar šią KMI skaičiuoklę galima naudoti vaikui?

Ne. Suaugusiųjų kategorijos netaikomos jaunesniems nei 18 metų. Vaikams ir paaugliams reikia amžiaus procentilių lentelių, kurios juos lygina su tokio paties amžiaus ir lyties bendraamžiais.

Ar vyrų ir moterų KMI skiriasi?

Formulė ir suaugusiųjų ribos abiem lytims vienodos. Esant tokiam pačiam KMI moterys paprastai turi daugiau kūno riebalų nei vyrai, todėl KMI yra tik atrankos priemonė.

Ką daryti, jei mano KMI nepatenka į 18,5–24,9?

Laikyk tai paskata pasikalbėti su sveikatos specialistu, o ne nuosprendžiu. Jis gali patikrinti kitus rodiklius, pavyzdžiui, liemens apimtį, kraujospūdį ir kraujo tyrimus, ir padėti išsikelti realius bei saugius tikslus, jei jų reikia.

Susiję įrankiai