Salut i forma física

IMC, calories, ritme de cursa i embaràs. Estimacions, no consell mèdic.

• Calculadora de calories cremades Estima les calories cremades caminant, corrent, en bicicleta, nedant o fent esport a partir del pes i la durada, amb els valors MET del Compendi 2024.
• Calculadora de l'IMC Calcula el teu índex de massa corporal en unitats mètriques o imperials, consulta la categoria de l'OMS i l'interval de pes per a un IMC de 18,5 a 24,9.
• Calculadora de l'ovulació Estima la data d'ovulació i la finestra fèrtil a partir de l'última menstruació i la durada del cicle. Una estimació per planificar, no un anticonceptiu.
• Calculadora de la data prevista de part Calcula la data prevista de part amb la regla de Naegele a partir de l'última menstruació i el cicle, o de la data de concepció o de transferència de FIV.
• Calculadora de la ingesta d'aigua Estima quanta aigua has de beure cada dia segons les ingestes de referència de l'EFSA i l'IOM, amb addicions aproximades per l'exercici i la calor.
• Calculadora de la repetició màxima (1RM) Estima la teva repetició màxima a partir d'una sèrie amb les fórmules d'Epley, Brzycki, Lombardi i quatre més, i obté les càrregues del 50 al 100 % del 1RM.
• Calculadora de la TDEE i de calories diàries Estima la despesa energètica diària total (TDEE) i les calories de manteniment a partir de la TMB i el nivell d'activitat, en unitats mètriques o imperials.
• Calculadora de la TMB Estima la teva taxa metabòlica basal amb les equacions de Mifflin-St Jeor i Harris-Benedict revisada, en unitats mètriques o imperials, amb tots els passos.
• Calculadora de les hores de son necessàries Consulta les hores de son recomanades per a la teva edat, compara-les amb les que dorms de debò i estima el teu deute de son setmanal. Gratuïta i privada.
• Calculadora de macros Reparteix les calories diàries en proteïnes, hidrats de carboni i greixos. Consulta els grams i les calories de cada macro i els intervals de referència.
• Calculadora de setmanes d'embaràs Descobreix de quantes setmanes i dies estàs, el trimestre i els dies fins al part, a partir de l'última menstruació, la concepció, la FIV o la data de part.
• Calculadora de zones de freqüència cardíaca Calcula les teves cinc zones d'entrenament en bpm a partir de l'edat i la freqüència cardíaca en repòs o màxima, amb les fórmules de Tanaka i Karvonen.
• Calculadora del greix corporal Estima el teu percentatge de greix corporal a partir de l'alçada i dels perímetres del coll, la cintura i els malucs amb la fórmula de l'Armada dels EUA.
• Calculadora del pes ideal Compara el pes ideal segons les fórmules de Devine, Robinson, Miller i Hamwi amb l'interval d'IMC saludable per a la teva alçada, en kg o lb.
• Calculadora del ritme de cursa Calcula el ritme, el temps final o la distància en km o milles, consulta els temps previstos de 5K, 10K, mitja marató i marató, i obté taules de parcials.
• Conversor de passos a distància Converteix passos en quilòmetres o milles, o una distància en passos, amb una longitud del pas estimada segons l'alçada o mesurada. Quant són 10.000 passos?