Sănătate și fitness
IMC, calorii, ritm de alergare și sarcină. Estimări, nu sfaturi medicale.
- Calculator 1RM (repetare maximă) Estimează repetarea maximă (1RM) dintr-o serie cu formulele Epley, Brzycki, Lombardi și alte patru și vezi încărcăturile între 50% și 100% din 1RM.
- Calculator calorii arse Estimează caloriile arse la mers, alergare, ciclism, înot, sport sau treburi casnice din greutatea ta și durată, cu valorile MET din Compendium 2024.
- Calculator data nașterii (data probabilă a nașterii) Estimează data probabilă a nașterii cu regula lui Naegele, din ultima menstruație și durata ciclului, sau din data concepției ori a transferului FIV.
- Calculator greutate ideală Compară greutatea ideală după formulele Devine, Robinson, Miller și Hamwi cu intervalul IMC sănătos pentru înălțimea ta, în kg sau lb.
- Calculator grăsime corporală Estimează procentul de grăsime corporală din înălțime și circumferințele gâtului, taliei și șoldurilor, cu formula US Navy, în centimetri sau inci.
- Calculator IMC Calculează indicele de masă corporală (IMC) al unui adult în unități metrice sau imperiale, vezi categoria OMS și intervalul de greutate pentru IMC 18,5–24,9.
- Calculator macronutrienți Împarte caloriile zilnice în proteine, carbohidrați și grăsimi. Vezi gramele și caloriile pentru fiecare macronutrient, față de intervalele de referință.
- Calculator metabolism bazal (BMR) Estimează-ți metabolismul bazal (BMR) cu ecuațiile Mifflin-St Jeor și Harris-Benedict revizuită, în unități metrice sau imperiale, cu toți pașii afișați.
- Calculator necesar de apă Estimează câtă apă să bei pe zi pe baza aporturilor de referință EFSA și IOM, cu suplimente aproximative pentru exercițiu și vreme caldă.
- Calculator necesar de somn Află câte ore de somn sunt recomandate pentru vârsta ta, compară-le cu cât dormi de fapt și estimează deficitul de somn pe săptămână. Gratuit și privat.
- Calculator ovulație Estimează data ovulației și fereastra fertilă din ultima menstruație și durata ciclului. O estimare pentru planificare, niciodată o metodă contraceptivă.
- Calculator ritm de alergare Calculează ritmul de alergare, timpul final sau distanța în km sau mile, vezi timpii estimați pentru 5K, 10K, semimaraton și maraton și timpii intermediari.
- Calculator săptămâni de sarcină Află în ce săptămână și zi de sarcină ești, trimestrul și zilele până la data nașterii, din ultima menstruație, concepție, FIV sau data probabilă.
- Calculator TDEE și calorii zilnice Estimează consumul energetic zilnic total (TDEE) și caloriile de menținere din metabolismul bazal și nivelul de activitate, în unități metrice sau imperiale.
- Calculator zone de puls Calculează cele cinci zone de puls pentru antrenament, în bătăi pe minut, din vârstă, puls de repaus sau puls maxim măsurat, cu formulele Tanaka și Karvonen.
- Convertor pași în kilometri Convertește pașii în kilometri sau mile, ori o distanță în pași, cu lungimea pasului estimată din înălțime sau măsurată. Vezi cât înseamnă 10 000 de pași.