Idealaus svorio skaičiuoklė
Palygink idealų kūno svorį pagal Devine, Robinson, Miller ir Hamwi formules su sveiku KMI intervalu tavo ūgiui, kilogramais arba svarais.
Įvertis pagrįstas paskelbtomis formulėmis ir nėra medicininis patarimas. Apie savo situaciją pasikalbėk su gydytoju ar kitu sveikatos specialistu.
Šios formulės sukurtos 5 ft (152,4 cm) ir didesniam ūgiui. Žemesniam ūgiui rezultatai gaunami tiesiog tęsiant tiesę, todėl jie dar mažiau patikimi.
- Keturių formulių intervalas
- –
- Sveikas KMI intervalas (18,5–24,9) tavo ūgiui
- –
| Formulė | Lygtis | Orientacinis svoris |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Šie skaičiai yra apytiksliai statistiniai suaugusiųjų orientyrai, o ne tikslai. Jie neatsižvelgia į amžių, kūno sudėjimą, raumenų masę ir sveikatos būklę. Prieš keldamas bet kokį svorio tikslą pasitark su gydytoju ar dietologu.
Kaip naudotis idealaus svorio skaičiuokle
- Pasirink Metrinė (cm, kg) arba Imperinė (ft, in, lb). Jau įvestas ūgis perjungus vienetus konvertuojamas.
- Pasirink savo Lytis (Vyras arba Moteris). Paskelbtose formulėse vyrams ir moterims naudojamos skirtingos konstantos.
- Įvesk Ūgis centimetrais arba pėdomis ir coliais. Dešimtainis kablelis ir taškas veikia vienodai.
- Perskaityk lentelę: kiekviena Formulė rodoma su savo Lygtis ir Orientacinis svoris, kurį ji duoda tavo ūgiui. Virš lentelės matai Keturių formulių intervalas ir Sveikas KMI intervalas (18,5–24,9) tavo ūgiui.
- Mygtukas Išvalyti ištuština ūgio laukus.
Viskas skaičiuojama tavo naršyklėje, kol rašai. Nieko, ką įvedi, nesiunčiame į serverį.
Keturios formulės palyginti
„Idealaus kūno svorio“ (IBW) lygtys nebuvo sukurtos tam, kad pasakytų, kiek kas turi sverti. Dauguma jų buvo sudarytos vaistų dozėms ir inkstų funkcijai ligoninės pacientams įvertinti. Visos jos pradeda nuo bazinio svorio esant 5 pėdų (152,4 cm) ūgiui ir prideda fiksuotą dydį už kiekvieną colį virš to ūgio:
| Formulė | Vyrai | Moterys |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg už colį | 45,5 kg + 2,3 kg už colį |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg už colį | 49 kg + 1,7 kg už colį |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg už colį | 53,1 kg + 1,36 kg už colį |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb už colį | 100 lb + 5 lb už colį |
Pavyzdys: vyras, kurio ūgis 5 ft 10 in (177,8 cm), yra 10 colių aukščiau nei 5 pėdos. Pagal Devine gaunama 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, pagal Robinson 71,0 kg, pagal Miller 70,3 kg, o pagal Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Maždaug 5 kg skirtumas tarp formulių, kurios visos tvirtina esančios „idealios“, aiškiausiai rodo, kad tai tik apytiksliai orientyrai.
Hamwi taisyklė paskelbta svarais, todėl šis įrankis išlaiko jo pradines svarų reikšmes ir konvertuoja jas tiksliai (1 lb = 0,45359237 kg). Kitos trys taikomos kilogramais, kaip paskelbta.
Palyginimas su sveiku KMI intervalu
Įrankis taip pat rodo svorius, atitinkančius kūno masės indeksą nuo 18,5 iki 24,9 tavo ūgiui, t. y. Pasaulio sveikatos organizacijos „normalaus svorio“ juostą. Šis intervalas sąmoningai platus: 170 cm ūgiui jis tęsiasi maždaug nuo 53,5 iki 72 kg. Pavieniai IBW formulių skaičiai paprastai patenka į jį, o tai rodo, kad daug skirtingų svorių dera su gera sveikata.
Apribojimai
- Formulės naudoja tik ūgį ir lytį. Jos neatsižvelgia į amžių, kūno sudėjimą, raumenų masę, riebalų pasiskirstymą, etninę kilmę ir ligų istoriją.
- Jos išvestos 5 pėdų ir didesniam ūgiui. Žemesniam nei 152,4 cm ūgiui įrankis perspėja, kad tęsia tiesę, ir atmeta ūgius už 140–220 cm ribų.
- Jos taikomos suaugusiesiems, o ne vaikams, paaugliams ar nėščiosioms.
- Nė viena iš jų nebuvo patikrinta kaip sveikatos tikslas. Mažesnis svoris automatiškai nereiškia geresnio.
Rezultatus vertink kaip pokalbio pradžią, o ne tikslą; tai nėra medicininis patarimas. Jei galvoji apie svorio mažinimą ar didinimą, pirmiausia pasikalbėk su gydytoju ar dietologu. Jie gali atsižvelgti į tavo istoriją ir padėti išsikelti saugius, realius žingsnius.
Dažnai užduodami klausimai
Kuri idealaus svorio formulė tiksliausia?
Nė viena nėra „tiksli“ atskiram žmogui. Devine klinikinėje praktikoje naudojama dažniausiai (pavyzdžiui, vaistų dozavimui), o Robinson ir Miller buvo vėlesni bandymai geriau pritaikyti prie svorio lentelių. Palyginimas parodo netikrumą, o ne vienintelę tiesą.
Kodėl formulės duoda skirtingus rezultatus?
Jos buvo pritaikytos skirtingiems duomenų rinkiniams ir prielaidoms prieš dešimtmečius. Jų nuolydžiai skiriasi (nuo 1,36 iki maždaug 2,7 kg už colį), todėl tolstant nuo 5 pėdų skirtumas tarp jų didėja.
Ar turėčiau siekti savo idealaus svorio?
Ne vien remdamasis šiais skaičiais. Tai statistiniai orientyrai. Sveikatos specialistas gali pasakyti, ar dabartinis svoris kelia nerimą, remdamasis tokiais matavimais kaip liemens apimtis, kraujospūdis ir kraujo tyrimai.
Ar ši skaičiuoklė tinka sportininkams?
Prastai. Raumeningi žmonės dažnai sveria daugiau, nei rodo bet kuri iš šių formulių, nors yra labai liesi, todėl rezultatas mažai pasako apie jų sveikatą.
Kodėl KMI intervalas toks platesnis nei formulių rezultatai?
KMI 18,5–24,9 yra juosta, atspindinti svorių, siejamų su mažesne sveikatos rizika dideliose populiacijose, intervalą. Kiekviena formulė duoda vieną taškinį įvertį, kuris sukuria tikslumo įspūdį, kurio jos neturi.
Susiję įrankiai
- KMI skaičiuoklė Apskaičiuok suaugusiojo kūno masės indeksą (KMI) metriniais ar imperiniais vienetais ir pamatyk PSO kategoriją bei svorio intervalą, atitinkantį KMI 18,5–24,9.
- Kūno riebalų skaičiuoklė Įvertink kūno riebalų procentą pagal ūgį, kaklo, liemens ir klubų apimtis JAV karinio jūrų laivyno formule, centimetrais arba coliais.
- BMR skaičiuoklė Įvertink bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR) pagal Mifflin-St Jeor ir peržiūrėtą Harris-Benedict lygtis, metriniais ar imperiniais vienetais.