Zdravlje i fitness

BMI, kalorije, tempo trčanja i trudnoća. Procjene, a ne liječnički savjet.

• 1RM kalkulator – maksimum za jedno ponavljanje Procijeni maksimum za jedno ponavljanje iz serije formulama Epley, Brzycki, Lombardi i još četirima te dobij opterećenja za trening od 50 do 100 % 1RM-a.
• BMI kalkulator Izračunaj BMI odrasle osobe u metričkim ili imperijalnim jedinicama, vidi kategoriju prema SZO-u i raspon težine za BMI od 18,5 do 24,9.
• BMR kalkulator Procijeni svoj bazalni metabolizam jednadžbama Mifflin-St Jeor i revidiranom Harris-Benedict, u metričkim ili imperijalnim jedinicama, uz sve korake.
• Kalkulator dnevnog unosa vode Procijeni koliko vode piti na dan prema referentnim unosima EFSA-e i IOM-a, uz okvirne dodatke za vježbanje i vruće vrijeme.
• Kalkulator idealne tjelesne težine Usporedi idealnu tjelesnu težinu prema formulama Devine, Robinson, Miller i Hamwi sa zdravim rasponom BMI-ja za svoju visinu, u kg ili lb.
• Kalkulator makronutrijenata Podijeli dnevne kalorije na bjelančevine, ugljikohidrate i masti. Vidi grame i kalorije svakog makronutrijenta u odnosu na službene referentne raspone.
• Kalkulator ovulacije Procijeni datum ovulacije i plodne dane iz zadnje menstruacije i duljine ciklusa. Procjena za planiranje, nikada metoda kontracepcije.
• Kalkulator postotka tjelesne masti Procijeni postotak tjelesne masti iz visine te opsega vrata, struka i bokova formulom američke mornarice (US Navy), u centimetrima ili inčima.
• Kalkulator potrošnje kalorija Procijeni potrošnju kalorija pri hodanju, trčanju, biciklizmu, plivanju, sportu ili kućanskim poslovima iz težine i trajanja, prema MET vrijednostima 2024.
• Kalkulator TDEE-a i dnevnih kalorija Procijeni ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) i kalorije za održavanje težine iz bazalnog metabolizma i razine aktivnosti.
• Kalkulator tempa trčanja Izračunaj tempo trčanja, vrijeme cilja ili udaljenost u km ili miljama, vidi predviđena vremena za 5 km, 10 km, polumaraton i maraton te međuvremena.
• Kalkulator termina poroda Procijeni termin poroda Naegeleovim pravilom iz zadnje menstruacije i duljine ciklusa ili iz datuma začeća odnosno IVF transfera embrija.
• Kalkulator tjedana trudnoće Saznaj u kojem si tjednu i danu trudnoće, koji je trimestar i koliko je dana do termina poroda, prema menstruaciji, začeću, IVF-u ili terminu poroda.
• Kalkulator zona srčanog ritma Izračunaj pet zona srčanog ritma za trening u otkucajima u minuti iz dobi, pulsa u mirovanju ili izmjerenog maksimalnog pulsa, formulama Tanaka i Karvonen.
• Koliko sna trebam – kalkulator potrebe za snom Saznaj preporučeni broj sati sna za svoju dob, usporedi ga s time koliko stvarno spavaš i procijeni tjedni dug spavanja. Besplatno, privatno, bez prijave.
• Pretvarač koraka u kilometre Pretvori korake u kilometre ili milje, odnosno udaljenost u korake, s duljinom koraka procijenjenom prema visini ili izmjerenom. Vidi koliko je 10 000 koraka.