Kalusugan at Fitness

BMI, calorie, takbo, at pagbubuntis. Mga pagtatantya lang, hindi medikal na payo.

• BMI Calculator Kalkulahin ang BMI ng adult sa metric o imperial na unit, tingnan ang kategorya ng WHO at ang saklaw ng timbang para sa BMI na 18.5 hanggang 24.9.
• BMR Calculator Tantyahin ang iyong basal metabolic rate gamit ang Mifflin-St Jeor at binagong Harris-Benedict, sa metric o imperial na unit, na ipinapakita ang bawat hakbang.
• Body Fat Calculator Tantyahin ang porsyento ng taba sa katawan mula sa taas, leeg, baywang at balakang gamit ang US Navy formula, sa sentimetro o pulgada.
• Calories Burned Calculator Tantiyahin ang calories na nasunog sa paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, sports o gawaing bahay mula sa timbang at tagal, gamit ang 2024 MET values.
• Due Date Calculator sa Pagbubuntis Tantiyahin ang due date ng iyong pagbubuntis gamit ang Naegele's rule mula sa huling regla at haba ng cycle, o mula sa petsa ng conception o IVF transfer.
• Heart Rate Zone Calculator Kalkulahin ang iyong limang heart rate training zone sa bpm mula sa edad, resting heart rate o measured max heart rate, gamit ang Tanaka at Karvonen.
• Ideal Weight Calculator Ihambing ang ideal body weight mula sa mga formula nina Devine, Robinson, Miller at Hamwi sa healthy BMI range para sa iyong taas, sa kg o lb.
• Macro Calculator Hatiin ang iyong calories kada araw sa protein, carbohydrates at fat. Tingnan ang gramo at calories ng bawat macro kumpara sa opisyal na reference range.
• One-Rep Max Calculator Tantiyahin ang iyong one-rep max mula sa isang set ng reps gamit ang Epley, Brzycki at iba pang formula, at kumuha ng training load mula 50% hanggang 100%.
• Ovulation Calculator Tantiyahin ang petsa ng ovulation at ang fertile window mula sa huling regla at haba ng cycle. Tantiya lamang para sa pagpaplano, hindi paraan ng contraception.
• Pregnancy Week Calculator Alamin kung ilang linggo at araw ka nang buntis, ang iyong trimester at ang natitirang araw bago ang due date, mula sa huling regla, conception, IVF o due date.
• Running Pace Calculator Kalkulahin ang running pace, finish time o distansya sa km o milya, tingnan ang hula sa 5K, 10K, half marathon at marathon, at mag-print ng split table.
• Sleep Need Calculator Alamin ang inirerekomendang oras ng tulog para sa iyong edad, ihambing sa aktwal mong tulog at tantiyahin ang sleep debt kada linggo. Libre at pribado.
• Steps to Distance Converter I-convert ang hakbang sa kilometro o milya, o ang distansya sa hakbang, gamit ang haba ng hakbang na tinantiya mula sa taas o sinukat. Gaano kalayo ang 10,000?
• TDEE Calculator Tantiyahin ang iyong total daily energy expenditure (TDEE) at maintenance calories mula sa BMR at antas ng aktibidad, sa metric o imperial na unit.
• Water Intake Calculator Tantiyahin kung gaano karaming tubig ang iinumin kada araw ayon sa mga reference intake ng EFSA at IOM, na may magaspang na dagdag para sa ehersisyo at init.