Zdravje in fitnes
ITM, kalorije, tempo teka in nosečnost. Ocene, ne zdravniški nasvet.
- Kalkulator BMR Oceni svoj bazalni metabolizem (BMR) z enačbama Mifflin-St Jeor in popravljeno Harris-Benedict, v metričnih ali imperialnih enotah, s prikazom vseh korakov.
- Kalkulator dnevnega vnosa vode Oceni, koliko vode piti na dan po referenčnih vnosih EFSA in IOM, z grobimi dodatki za vadbo in vroče vreme. Orodje je informativno.
- Kalkulator idealne telesne teže Primerjaj idealno telesno težo po formulah Devine, Robinson, Miller in Hamwi z zdravim razponom ITM za svojo višino, v kg ali lb.
- Kalkulator ITM Izračunaj indeks telesne mase (ITM) v metričnih ali imperialnih enotah, poglej kategorijo SZO in razpon teže za ITM od 18,5 do 24,9.
- Kalkulator makrohranil Razdeli dnevne kalorije na beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Poglej grame in kalorije za vsako makrohranilo ter primerjavo z referenčnimi razponi.
- Kalkulator maksimalne ponovitve (1RM) Oceni svojo maksimalno ponovitev (1RM) iz serije z formulami Epley, Brzycki, Lombardi in še štirimi ter dobi obremenitve od 50 % do 100 % 1RM.
- Kalkulator ovulacije Oceni datum ovulacije in plodne dni iz zadnje menstruacije in dolžine cikla. Ocena za načrtovanje, nikoli metoda kontracepcije.
- Kalkulator porabljenih kalorij Oceni porabo kalorij pri hoji, teku, kolesarjenju, plavanju, športu ali hišnih opravilih iz svoje teže in trajanja z vrednostmi MET iz Kompendija 2024.
- Kalkulator potrebe po spanju Poglej priporočeno število ur spanja za svojo starost, primerjaj ga z dejanskim spanjem in oceni tedenski spalni dolg. Brezplačno, zasebno, brez prijave.
- Kalkulator srčnih območij Izračunaj pet območij srčnega utripa za vadbo v utripih na minuto iz starosti, utripa v mirovanju ali izmerjenega maksimuma s formulama Tanaka in Karvonen.
- Kalkulator TDEE in dnevnih kalorij Oceni skupno dnevno porabo energije (TDEE) in vzdrževalne kalorije iz svojega BMR in ravni dejavnosti, v metričnih ali imperialnih enotah.
- Kalkulator tednov nosečnosti Izračunaj, koliko tednov in dni si noseča, v katerem trimesečju si in koliko dni je do termina poroda – iz zadnje menstruacije, spočetja, IVF ali termina.
- Kalkulator telesne maščobe Oceni odstotek telesne maščobe iz višine, obsega vratu, pasu in bokov s formulo ameriške mornarice (US Navy), v centimetrih ali palcih.
- Kalkulator tempa teka Izračunaj tempo teka, čas v cilju ali razdaljo v km ali miljah, poglej napovedane čase za 5 km, 10 km, polmaraton in maraton ter tabelo vmesnih časov.
- Kalkulator termina poroda Izračunaj predvideni termin poroda po Naegelejevem pravilu iz zadnje menstruacije in dolžine cikla ali iz datuma spočetja oziroma prenosa zarodka (IVF).
- Pretvornik korakov v razdaljo Pretvori korake v kilometre ali milje ali razdaljo v korake z dolžino koraka, ocenjeno iz višine ali izmerjeno. Poglej, kako daleč je 10 000 korakov.