Zdravie a fitness
BMI, kalórie, tempo behu a tehotenstvo. Odhady, nie lekárska rada.
- BMI kalkulačka Vypočítaj si BMI v metrických aj imperiálnych jednotkách, zisti kategóriu podľa WHO a rozsah hmotnosti pre BMI 18,5 až 24,9 pri tvojej výške.
- BMR kalkulačka Odhadni svoj bazálny metabolizmus (BMR) podľa rovníc Mifflin-St Jeor a revidovanej Harris-Benedict, v metrických aj imperiálnych jednotkách, s ukážkou krokov.
- Kalkulačka denného príjmu vody Odhadni, koľko vody piť za deň podľa referenčných príjmov EFSA a IOM, s hrubým prídavkom za cvičenie a horúce počasie.
- Kalkulačka ideálnej hmotnosti Porovnaj ideálnu telesnú hmotnosť podľa vzorcov Devine, Robinson, Miller a Hamwi so zdravým rozsahom BMI pre tvoju výšku, v kg alebo lb.
- Kalkulačka jednoopakovacieho maxima (1RM) Odhadni svoje jednoopakovacie maximum zo série opakovaní podľa vzorcov Epley, Brzycki, Lombardi a štyroch ďalších a získaj tréningové záťaže od 50 do 100 % 1RM.
- Kalkulačka makroživín Rozdeľ denné kalórie na bielkoviny, sacharidy a tuky. Zisti gramy a kalórie každej makroživiny a porovnaj ich s oficiálnymi referenčnými rozsahmi.
- Kalkulačka potreby spánku Zisti odporúčaný počet hodín spánku pre svoj vek, porovnaj ho s tým, koľko skutočne spíš, a odhadni svoj týždenný spánkový dlh. Zadarmo a bez registrácie.
- Kalkulačka spálených kalórií Odhadni, koľko kalórií spáliš pri chôdzi, behu, bicykli, plávaní, športe či domácich prácach, podľa hmotnosti a trvania. Hodnoty MET z Compendia 2024.
- Kalkulačka TDEE a denných kalórií Odhadni svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) a udržiavacie kalórie z bazálneho metabolizmu a úrovne aktivity, v metrických aj imperiálnych jednotkách.
- Kalkulačka telesného tuku Odhadni percento telesného tuku z výšky a obvodu krku, pása a bokov podľa vzorca US Navy, v centimetroch alebo palcoch.
- Kalkulačka tempa behu Vypočítaj tempo behu, cieľový čas alebo vzdialenosť v km či míľach, zisti predpovede časov na 5 km, 10 km, polmaratón a maratón a zobraz tabuľku medzičasov.
- Kalkulačka tepových zón Vypočítaj svojich päť tréningových tepových zón v úderoch za minútu z veku, pokojovej alebo nameranej maximálnej tepovej frekvencie, podľa Tanaku a Karvonena.
- Kalkulačka termínu pôrodu Vypočítaj predpokladaný termín pôrodu podľa Nägeleho pravidla z poslednej menštruácie a dĺžky cyklu, alebo z dátumu počatia či prenosu embrya pri IVF.
- Kalkulačka týždňov tehotenstva Zisti, v ktorom týždni a dni tehotenstva si, v ktorom si trimestri a koľko dní zostáva do termínu pôrodu, podľa menštruácie, počatia, IVF alebo termínu.
- Ovulačná kalkulačka Odhadni dátum ovulácie a plodné obdobie podľa poslednej menštruácie a dĺžky cyklu. Orientačný odhad na plánovanie, nikdy nie metóda antikoncepcie.
- Prevod krokov na kilometre Previeď kroky na kilometre či míle alebo vzdialenosť na kroky, s dĺžkou kroku odhadnutou z výšky alebo nameranou. Zisti, koľko km je 10 000 krokov.