Calculadora del pes ideal
Compara el pes ideal segons les fórmules de Devine, Robinson, Miller i Hamwi amb l'interval d'IMC saludable per a la teva alçada, en kg o lb.
Estimació basada en fórmules publicades; no és consell mèdic. Consulta un professional de la salut sobre la teva situació.
Aquestes fórmules es van crear per a alçades de 5 ft (152,4 cm) o més. Per sota d'aquest valor, els resultats són una extrapolació en línia recta i són encara menys fiables.
- Interval de les quatre fórmules
- –
- Interval d'IMC saludable (18,5–24,9) amb la teva alçada
- –
| Fórmula | Equació | Pes de referència |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Aquestes xifres són referències estadístiques aproximades per a persones adultes, no objectius. No tenen en compte l'edat, la complexió, la massa muscular ni l'estat de salut. Consulta un metge o un dietista-nutricionista abans de fixar-te qualsevol objectiu de pes.
Com utilitzar la calculadora del pes ideal
- Tria Mètric (cm, kg) o Imperial (ft, in, lb). L’alçada que ja hagis escrit es converteix quan canvies de sistema.
- Selecciona el teu Sexe (Home o Dona). Les fórmules publicades utilitzen constants diferents per a homes i dones.
- Introdueix la teva Alçada en centímetres, o en peus i polzades. Es pot escriure amb coma o amb punt decimal.
- Consulta la taula: cada Fórmula es mostra amb la seva Equació i el Pes de referència que dona per a la teva alçada. Sobre la taula veuràs l’Interval de les quatre fórmules i l’Interval d’IMC saludable (18,5–24,9) amb la teva alçada.
- Esborra buida els camps de l’alçada.
Tot es calcula al teu navegador mentre escrius. Res no s’envia a cap servidor.
Comparació de les quatre fórmules
Les equacions de «pes corporal ideal» (PCI) no es van dissenyar per dir a ningú quant ha de pesar. La majoria es van crear per estimar dosis de medicaments i la funció renal en pacients d’hospital. Totes parteixen d’un pes base a 5 peus (152,4 cm) i hi afegeixen una quantitat fixa per cada polzada per sobre d’aquesta alçada:
| Fórmula | Homes | Dones |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg per polzada | 45,5 kg + 2,3 kg per polzada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg per polzada | 49 kg + 1,7 kg per polzada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg per polzada | 53,1 kg + 1,36 kg per polzada |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb per polzada | 100 lb + 5 lb per polzada |
Exemple: un home de 5 ft 10 in (177,8 cm) d’alçada està 10 polzades per sobre dels 5 peus. Devine dona 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson dona 71,0 kg, Miller dona 70,3 kg i Hamwi dona 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). La diferència d’uns 5 kg entre fórmules que totes diuen ser «ideals» és la prova més clara que són referències aproximades.
La regla de Hamwi es va publicar en lliures, per això aquesta eina conserva els seus valors originals en lliures i els converteix de manera exacta (1 lb = 0,45359237 kg). Les altres tres s’apliquen en quilograms, tal com es van publicar.
Comparació amb l’interval d’IMC saludable
L’eina també mostra els pesos que corresponen a un índex de massa corporal de 18,5 a 24,9 amb la teva alçada, la franja de «pes normal» de l’Organització Mundial de la Salut. Aquest interval és ample a propòsit: per a una alçada de 170 cm va d’uns 53,5 a 72 kg. Els valors únics de les fórmules de PCI solen quedar-hi dins, cosa que mostra que molts pesos diferents són compatibles amb una bona salut.
Limitacions
- Les fórmules només utilitzen l’alçada i el sexe. No tenen en compte l’edat, la complexió, la massa muscular, la distribució del greix, l’origen ètnic ni els antecedents mèdics.
- Es van obtenir per a alçades de 5 peus o més. Per sota de 152,4 cm, l’eina avisa que està extrapolant una línia recta, i rebutja les alçades fora de l’interval de 140–220 cm.
- S’apliquen a persones adultes, no a infants, adolescents ni a persones embarassades.
- Cap d’elles s’ha validat com a objectiu de salut. Un pes més baix no és automàticament millor.
Considera els resultats un punt de partida per a una conversa, no un objectiu. Si penses a perdre o guanyar pes, parla primer amb un metge o un dietista-nutricionista. Podrà tenir en compte el teu historial i ajudar-te a fixar passos segurs i realistes. Aquesta eina no és consell mèdic.
Preguntes freqüents
Quina fórmula de pes ideal és la més precisa?
Cap no és «precisa» per a una persona concreta. Devine és la més utilitzada en la pràctica clínica (per exemple, per dosificar medicaments), mentre que Robinson i Miller van ser intents posteriors d’ajustar-se millor a les taules de pes. Comparar-les mostra la incertesa i no pas una única veritat.
Per què les fórmules donen resultats diferents?
Es van ajustar a conjunts de dades i supòsits diferents, fa dècades. Els seus pendents són diferents (d‘1,36 a uns 2,7 kg per polzada), de manera que la diferència entre elles augmenta a mesura que t’allunyes dels 5 peus.
He d'intentar arribar al meu pes ideal?
No només a partir d’aquests números. Són referències estadístiques. Un professional de la salut pot dir-te si el teu pes actual és motiu de preocupació, a partir de mesures com el perímetre de la cintura, la tensió arterial i les anàlisis de sang.
Aquesta calculadora serveix per a esportistes?
Poc. Les persones musculoses sovint pesen més del que suggereix qualsevol d’aquestes fórmules tot i ser molt magres, de manera que el resultat diu poca cosa sobre la seva salut.
Per què l'interval d'IMC és molt més ample que el de les fórmules?
L’IMC de 18,5–24,9 és una franja que reflecteix l’interval de pesos associats a un risc més baix per a la salut en grans poblacions. Cada fórmula dona una estimació puntual, cosa que suggereix una precisió que no tenen.
Eines relacionades
- Calculadora de l'IMC Calcula el teu índex de massa corporal en unitats mètriques o imperials, consulta la categoria de l'OMS i l'interval de pes per a un IMC de 18,5 a 24,9.
- Calculadora del greix corporal Estima el teu percentatge de greix corporal a partir de l'alçada i dels perímetres del coll, la cintura i els malucs amb la fórmula de l'Armada dels EUA.
- Calculadora de la TMB Estima la teva taxa metabòlica basal amb les equacions de Mifflin-St Jeor i Harris-Benedict revisada, en unitats mètriques o imperials, amb tots els passos.