Calculadora de l'IMC
Calcula el teu índex de massa corporal en unitats mètriques o imperials, consulta la categoria de l'OMS i l'interval de pes per a un IMC de 18,5 a 24,9.
Estimació basada en fórmules publicades; no és consell mèdic. Consulta un professional de la salut sobre la teva situació.
- El teu IMC
- –
- Categoria de l'OMS
- –
- Interval de pes per a un IMC de 18,5–24,9 amb la teva alçada
- –
| IMC | Categoria |
|---|---|
| < 18.5 | Baix pes |
| 18.5 – 24.9 | Pes normal |
| 25 – 29.9 | Sobrepès (preobesitat) |
| 30 – 34.9 | Obesitat de classe I |
| 35 – 39.9 | Obesitat de classe II |
| ≥ 40 | Obesitat de classe III |
Per a persones adultes de 18 anys o més. Els infants i els adolescents s'avaluen amb corbes de percentils d'IMC per edat, no amb aquestes categories.
Com utilitzar la calculadora de l’IMC
- Tria Mètric (cm, kg) o Imperial (ft, in, lb). Els valors que ja hagis escrit es converteixen quan canvies de sistema.
- Introdueix la teva Alçada (centímetres, o peus i polzades) i el teu Pes (quilograms o lliures). Es pot escriure amb coma o amb punt decimal.
- Consulta El teu IMC, la Categoria de l’OMS i l’interval de pes que correspon a un IMC de 18,5 a 24,9 amb la teva alçada. La fila corresponent de la taula de categories queda ressaltada.
- Els passos del càlcul que hi ha sota els resultats mostren exactament com s’ha obtingut el número. Esborra buida els camps.
Tot es calcula al teu navegador mentre escrius. Res del que introdueixes s’envia a cap servidor.
La fórmula de l’IMC
L’índex de massa corporal divideix el pes pel quadrat de l’alçada:
IMC = pes (kg) ÷ alçada (m)²
Per exemple, 70 kg amb 1,75 m donen 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. En unitats imperials, el mètode abreujat habitual és IMC = 703 × pes (lb) ÷ alçada (in)². Aquesta eina converteix les lliures i les polzades de manera exacta (1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 2,54 cm) i després aplica la fórmula mètrica, de manera que tots dos sistemes donen el mateix resultat. Es reprodueixen els exemples publicats pels Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels Estats Units (CDC): 68 kg amb 165 cm donen 24,98, i 150 lb amb 5 ft 5 in donen 24,96.
El resultat es mostra amb un decimal, i la categoria es tria a partir d’aquest valor arrodonit perquè el número i l’etiqueta sempre coincideixin.
Categories de l’OMS per a adults
Aquesta eina utilitza la classificació per a adults de l’Organització Mundial de la Salut (OMS, Technical Report Series 894, 2000):
- per sota de 18,5: baix pes;
- de 18,5 a 24,9: pes normal;
- de 25 a 29,9: sobrepès (preobesitat);
- de 30 a 34,9: obesitat de classe I;
- de 35 a 39,9: obesitat de classe II;
- 40 o més: obesitat de classe III.
Aquestes categories s’apliquen a persones adultes de 18 anys o més. Els infants i els adolescents no s’avaluen amb aquestes categories. El seu IMC es compara amb corbes de percentils d’IMC per edat (corbes de creixement de l’OMS o dels CDC), perquè la composició corporal canvia amb l’edat i la pubertat. Demana al pediatre o a la infermera de l’escola que t’ajudi a interpretar l’IMC d’un infant.
Què no t’explica l’IMC
L’IMC és un número de cribratge ràpid per a poblacions, no un diagnòstic. No distingeix el múscul del greix: una persona musculosa pot tenir un IMC «alt» i ser magra, i una persona gran que ha perdut massa muscular pot tenir un IMC «normal» amb més greix corporal. Tampoc no diu on s’acumula el greix; el perímetre de la cintura aporta informació útil en aquest sentit. A més, els mateixos límits poden encaixar pitjor en alguns grups: l’OMS ha assenyalat que en diverses poblacions asiàtiques els riscos per a la salut poden augmentar amb valors d’IMC més baixos, i l’IMC no està pensat per a l’embaràs.
L’interval de pes que es mostra és simplement el que significa un IMC de 18,5 a 24,9 amb la teva alçada. No és un objectiu personal. Si el resultat et preocupa, o penses canviar de pes, parla amb un metge, un dietista-nutricionista o un altre professional de la salut qualificat, que podrà tenir en compte el teu historial, les teves mesures i els teus objectius. Els hàbits graduals i sostenibles són més segurs que els canvis ràpids. Aquesta eina és orientativa i no substitueix el consell mèdic.
Preguntes freqüents
L'IMC és precís?
És una mesura fiable del pes en relació amb l’alçada, i a escala de població té correlació amb el greix corporal. Per a una persona concreta és només un primer indicador, perquè no té en compte la massa muscular, l’estructura òssia, l’edat, el sexe ni la distribució del greix.
Per què el meu IMC surt 25,0 quan el valor exacte és 24,98?
El resultat s’arrodoneix a un decimal, com ho fan la majoria d’organismes de salut, i la categoria segueix el valor mostrat. Un valor que cau just en un límit s’ha d’interpretar com «a prop del llindar» i no pas com un canvi brusc.
Puc utilitzar aquesta calculadora de l'IMC per a un infant?
No. Les categories per a adults no s’apliquen per sota dels 18 anys. Els infants i els adolescents necessiten corbes de percentils d’IMC per edat, que els comparen amb altres persones de la mateixa edat i el mateix sexe.
L'IMC és diferent per a homes i dones?
La fórmula i els límits per a adults són els mateixos per a tots dos. Amb el mateix IMC, les dones solen tenir més greix corporal que els homes, i aquest és un dels motius pels quals l’IMC és només una eina de cribratge.
Què he de fer si el meu IMC queda fora de 18,5–24,9?
Utilitza’l com a punt de partida per parlar amb un professional de la salut, no com a veredicte. Pot revisar altres indicadors, com el perímetre de la cintura, la tensió arterial i les anàlisis de sang, i ajudar-te a fixar objectius realistes i segurs si cal fer algun canvi.
Eines relacionades
- Calculadora del greix corporal Estima el teu percentatge de greix corporal a partir de l'alçada i dels perímetres del coll, la cintura i els malucs amb la fórmula de l'Armada dels EUA.
- Calculadora de la TMB Estima la teva taxa metabòlica basal amb les equacions de Mifflin-St Jeor i Harris-Benedict revisada, en unitats mètriques o imperials, amb tots els passos.
- Calculadora de la TDEE i de calories diàries Estima la despesa energètica diària total (TDEE) i les calories de manteniment a partir de la TMB i el nivell d'activitat, en unitats mètriques o imperials.