Kalkulator idealne tjelesne težine
Uporedi idealnu tjelesnu težinu po formulama Devine, Robinson, Miller i Hamwi sa zdravim rasponom BMI-ja za tvoju visinu, u kg ili lb.
Procjena zasnovana na objavljenim formulama, a ne medicinski savjet. O svojoj situaciji razgovaraj s ljekarom ili drugim zdravstvenim stručnjakom.
Ove formule razvijene su za visine od 5 ft (152,4 cm) naviše. Ispod toga rezultati su ekstrapolacija po pravoj liniji i još su nepouzdaniji.
- Raspon četiri formule
- –
- Zdrav raspon BMI-ja (18,5–24,9) pri tvojoj visini
- –
| Formula | Jednačina | Referentna težina |
|---|---|---|
| Devine (1974.) | – | |
| Robinson (1983.) | – | |
| Miller (1983.) | – | |
| Hamwi (1964.) | – |
Ove brojke su okvirne statističke reference za odrasle osobe, a ne ciljevi. Ne uzimaju u obzir dob, građu, mišićnu masu ni zdravstveno stanje. Pitaj ljekara ili nutricionistu prije nego što postaviš bilo kakav cilj težine.
Kako koristiti kalkulator idealne težine
- Odaberi Metričke (cm, kg) ili Imperijalne (ft, in, lb). Visina koju si već upisao pretvara se kad promijeniš jedinice.
- Odaberi svoj Spol (Muški ili Ženski). Objavljene formule koriste različite konstante za muškarce i žene.
- Upiši svoju Visina u centimetrima ili u stopama i inčima. Možeš koristiti i decimalni zarez i decimalnu tačku.
- Pročitaj tabelu: svaka Formula prikazana je sa svojom Jednačina i Referentna težina koju daje za tvoju visinu. Iznad tabele vidiš Raspon četiri formule i Zdrav raspon BMI-ja (18,5–24,9) pri tvojoj visini.
- Dugme Obriši prazni polja za visinu.
Sve se računa u tvom pregledniku dok upisuješ. Ništa se nikamo ne šalje.
Poređenje četiri formule
Jednačine „idealne tjelesne težine“ (IBW) nisu napravljene da nekome kažu koliko treba da teži. Većina ih je nastala za procjenu doza lijekova i bubrežne funkcije kod bolničkih pacijenata. Sve počinju od osnovne težine pri 5 stopa (152,4 cm) i dodaju fiksnu vrijednost po inču iznad te visine:
| Formula | Muškarci | Žene |
|---|---|---|
| Devine (1974.) | 50 kg + 2,3 kg po inču | 45,5 kg + 2,3 kg po inču |
| Robinson (1983.) | 52 kg + 1,9 kg po inču | 49 kg + 1,7 kg po inču |
| Miller (1983.) | 56,2 kg + 1,41 kg po inču | 53,1 kg + 1,36 kg po inču |
| Hamwi (1964.) | 106 lb + 6 lb po inču | 100 lb + 5 lb po inču |
Primjer: muškarac visok 5 ft 10 in (177,8 cm) je 10 inča iznad 5 stopa. Devine daje 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson 71,0 kg, Miller 70,3 kg, a Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Razlika od oko 5 kg između formula koje sve tvrde da daju „idealnu“ težinu najjasniji je znak da je riječ o okvirnim referencama.
Hamwijevo pravilo objavljeno je u funtama, pa ovaj alat zadržava njegove izvorne vrijednosti u funtama i tačno ih pretvara (1 lb = 0,45359237 kg). Ostale tri primjenjuju se u kilogramima kako su objavljene.
Poređenje sa zdravim rasponom BMI-ja
Alat prikazuje i težine koje odgovaraju indeksu tjelesne mase od 18,5 do 24,9 pri tvojoj visini, to jest pojasu „normalne težine“ Svjetske zdravstvene organizacije. Ovaj raspon je namjerno širok: za visinu od 170 cm kreće se od oko 53,5 do 72 kg. Pojedinačni brojevi iz IBW formula obično upadaju u njega, što pokazuje da su mnoge različite težine spojive s dobrim zdravljem.
Ograničenja
- Formule koriste samo visinu i spol. Ne uzimaju u obzir dob, veličinu građe, mišićnu masu, raspored masti, etničku pripadnost ni zdravstvenu historiju.
- Izvedene su za visine od 5 stopa naviše. Ispod 152,4 cm alat upozorava da ekstrapolira pravu liniju, a odbija visine izvan raspona 140–220 cm.
- Primjenjuju se na odrasle osobe, a ne na djecu, tinejdžere ni trudnice.
- Nijedna nije potvrđena kao zdravstveni cilj. Manja težina nije automatski bolja.
Rezultate shvati kao povod za razgovor, a ne kao cilj. Ako razmišljaš o gubitku ili povećanju težine, prvo razgovaraj s ljekarom ili nutricionistom. Oni mogu uzeti u obzir tvoju historiju i pomoći ti da postaviš sigurne, realne korake. Ovaj alat ne daje medicinski savjet.
Česta pitanja
Koja je formula idealne težine najtačnija?
Nijedna nije „tačna“ za pojedinca. Devine se najviše koristi u kliničkoj praksi (na primjer pri doziranju lijekova), dok su Robinson i Miller kasniji pokušaji boljeg prilagođavanja tabelama težine. Poređenje pokazuje nesigurnost, a ne jednu istinu.
Zašto formule daju različite rezultate?
Prilagođene su različitim skupovima podataka i pretpostavkama prije više decenija. Njihovi nagibi se razlikuju (od 1,36 do oko 2,7 kg po inču), pa se razlika među njima povećava što se više udaljavaš od 5 stopa.
Trebam li pokušati doseći svoju idealnu težinu?
Ne samo na osnovu ovih brojeva. To su statističke reference. Zdravstveni stručnjak može reći brine li te tvoja trenutna težina, koristeći mjere poput obima struka, krvnog pritiska i krvnih nalaza.
Radi li ovaj kalkulator za sportiste?
Slabo. Mišićave osobe često teže više nego što bilo koja od ovih formula sugerira, a pritom su vrlo vitke, pa rezultat malo govori o njihovom zdravlju.
Zašto je raspon BMI-ja mnogo širi od formula?
BMI 18,5–24,9 je pojas koji odražava raspon težina povezanih s manjim zdravstvenim rizikom u velikim populacijama. Svaka formula daje jednu tačkastu procjenu, što sugerira preciznost kakvu nema.
Srodni alati
- BMI kalkulator Izračunaj indeks tjelesne mase odrasle osobe u metričkim ili imperijalnim jedinicama i vidi kategoriju prema SZO te raspon težine za BMI od 18,5 do 24,9.
- Kalkulator tjelesne masti Procijeni procenat tjelesne masti iz visine te obima vrata, struka i kukova pomoću US Navy formule, u centimetrima ili inčima.
- BMR kalkulator Procijeni bazalni metabolizam pomoću Mifflin-St Jeor i revidirane Harris-Benedict jednačine, u metričkim ili imperijalnim jedinicama, uz sve prikazane korake.