Calculadora de peso ideal
Compara o peso ideal dado pelas fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi com o intervalo de IMC saudável para a tua altura, em kg ou lb.
Estimativa baseada em fórmulas publicadas; não é aconselhamento médico. Fala com um profissional de saúde sobre a tua situação.
Estas fórmulas foram construídas para alturas a partir de 5 ft (152,4 cm). Abaixo disso, os resultados são uma extrapolação linear e ainda menos fiáveis.
- Intervalo das quatro fórmulas
- –
- Intervalo de IMC saudável (18,5–24,9) com a tua altura
- –
| Fórmula | Equação | Peso de referência |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Estes valores são referências estatísticas aproximadas para adultos, não objetivos. Ignoram a idade, a estrutura óssea, a massa muscular e o estado de saúde. Fala com um médico ou nutricionista antes de definires qualquer meta de peso.
Como usar a calculadora de peso ideal
- Escolhe Métrico (cm, kg) ou Imperial (ft, in, lb). Uma altura que já tenhas escrito é convertida quando mudas de sistema.
- Seleciona o teu Sexo (Masculino ou Feminino). As fórmulas publicadas usam constantes diferentes para homens e mulheres.
- Introduz a tua Altura em centímetros, ou em pés e polegadas. Podes usar vírgula ou ponto decimal.
- Lê a tabela: cada Fórmula aparece com a sua Equação e o Peso de referência que dá para a tua altura. Por cima da tabela vês o Intervalo das quatro fórmulas e o Intervalo de IMC saudável (18,5–24,9) com a tua altura.
- Limpar esvazia os campos da altura.
Tudo é calculado no teu navegador enquanto escreves. Nada é enviado para lado nenhum.
As quatro fórmulas comparadas
As equações de «peso corporal ideal» não foram criadas para dizer a alguém quanto deve pesar. A maioria foi criada para estimar doses de medicamentos e a função renal de doentes hospitalizados. Todas partem de um peso de base aos 5 pés (152,4 cm) e somam um valor fixo por cada polegada acima dessa altura:
| Fórmula | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg por polegada | 45,5 kg + 2,3 kg por polegada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg por polegada | 49 kg + 1,7 kg por polegada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg por polegada | 53,1 kg + 1,36 kg por polegada |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb por polegada | 100 lb + 5 lb por polegada |
Exemplo: um homem com 5 ft 10 in (177,8 cm) está 10 polegadas acima dos 5 pés. Devine dá 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson dá 71,0 kg, Miller dá 70,3 kg e Hamwi dá 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). A diferença de cerca de 5 kg entre fórmulas que dizem todas ser «ideais» é o sinal mais claro de que se trata de referências aproximadas.
A regra de Hamwi foi publicada em libras, por isso esta ferramenta mantém os valores originais em libras e converte-os de forma exata (1 lb = 0,45359237 kg). As outras três são aplicadas em quilogramas, tal como foram publicadas.
Comparação com o intervalo de IMC saudável
A ferramenta mostra também os pesos que correspondem a um índice de massa corporal de 18,5 a 24,9 com a tua altura, a faixa de «peso normal» da Organização Mundial da Saúde. Este intervalo é propositadamente largo: para uma altura de 170 cm vai de cerca de 53,5 a 72 kg. Os valores únicos das fórmulas de peso ideal ficam normalmente dentro dele, o que mostra que muitos pesos diferentes são compatíveis com boa saúde.
Limitações
- As fórmulas usam apenas a altura e o sexo. Ignoram a idade, a estrutura óssea, a massa muscular, a distribuição da gordura, a origem étnica e o historial clínico.
- Foram obtidas para alturas a partir de 5 pés. Abaixo de 152,4 cm, a ferramenta avisa que está a extrapolar uma reta, e recusa alturas fora do intervalo 140–220 cm.
- Aplicam-se a adultos, não a crianças, adolescentes ou grávidas.
- Nenhuma foi validada como objetivo de saúde. Um peso mais baixo não é automaticamente melhor.
Encara os resultados como ponto de conversa, não como meta. Se estás a pensar perder ou ganhar peso, fala primeiro com um médico ou um nutricionista. Eles podem ter em conta o teu historial e ajudar-te a definir passos seguros e realistas.
Perguntas frequentes
Qual é a fórmula de peso ideal mais precisa?
Nenhuma é «precisa» para uma pessoa em concreto. A de Devine é a mais usada na prática clínica (por exemplo, no cálculo de doses de medicamentos), enquanto as de Robinson e Miller foram tentativas posteriores de se ajustarem melhor às tabelas de peso. Compará-las mostra a incerteza e não uma verdade única.
Porque é que as fórmulas dão resultados diferentes?
Foram ajustadas a conjuntos de dados e pressupostos diferentes, há várias décadas. Os declives variam (de 1,36 a cerca de 2,7 kg por polegada), por isso a diferença entre elas aumenta à medida que te afastas dos 5 pés.
Devo tentar atingir o meu peso ideal?
Não com base apenas nestes números. São referências estatísticas. Um profissional de saúde pode dizer-te se o teu peso atual é motivo de preocupação, usando medidas como o perímetro da cintura, a tensão arterial e análises ao sangue.
Esta calculadora funciona para atletas?
Mal. As pessoas musculadas pesam muitas vezes mais do que qualquer destas fórmulas sugere, sendo muito magras, por isso o resultado diz pouco sobre a sua saúde.
Porque é que o intervalo de IMC é tão mais largo do que as fórmulas?
O IMC de 18,5–24,9 é uma faixa que reflete o leque de pesos associados a menor risco para a saúde em grandes populações. Cada fórmula dá uma única estimativa pontual, o que sugere uma precisão que não tem.
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