Kalkulator Berat Badan Ideal
Bandingkan berat badan ideal dari rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi dengan rentang BMI sehat sesuai tinggi badan Anda, dalam kg atau lb.
Estimasi berdasarkan rumus yang telah dipublikasikan, bukan saran medis. Bicarakan kondisi Anda dengan tenaga kesehatan.
Rumus-rumus ini dibuat untuk tinggi badan 5 ft (152,4 cm) ke atas. Di bawah itu, hasilnya hanya ekstrapolasi garis lurus dan lebih tidak andal lagi.
- Rentang dari keempat rumus
- –
- Rentang BMI sehat (18,5–24,9) pada tinggi badan Anda
- –
| Rumus | Persamaan | Berat acuan |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Angka-angka ini adalah acuan statistik kasar untuk orang dewasa, bukan target. Angka ini mengabaikan usia, kerangka tubuh, massa otot, dan kondisi kesehatan. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum menetapkan target berat badan apa pun.
Cara menggunakan kalkulator berat badan ideal
- Pilih Metrik (cm, kg) atau Imperial (ft, in, lb). Tinggi badan yang sudah Anda ketik ikut dikonversi saat Anda berganti satuan.
- Pilih Jenis kelamin Anda (Pria atau Wanita). Rumus yang dipublikasikan memakai konstanta berbeda untuk pria dan wanita.
- Masukkan Tinggi badan dalam sentimeter, atau dalam kaki dan inci. Koma maupun titik desimal sama-sama bisa dipakai.
- Baca tabelnya: setiap Rumus ditampilkan bersama Persamaan-nya dan Berat acuan yang dihasilkan untuk tinggi badan Anda. Di atas tabel terdapat Rentang dari keempat rumus dan Rentang BMI sehat (18,5–24,9) pada tinggi badan Anda.
- Tombol Hapus mengosongkan kolom tinggi badan.
Semuanya dihitung di browser Anda saat Anda mengetik. Tidak ada yang dikirim ke mana pun.
Perbandingan empat rumus
Persamaan “berat badan ideal” (ideal body weight, IBW) tidak dirancang untuk memberi tahu seseorang berapa seharusnya berat badannya. Sebagian besar dibuat untuk memperkirakan dosis obat dan fungsi ginjal pada pasien rumah sakit. Semuanya bertolak dari berat dasar pada tinggi 5 kaki (152,4 cm) dan menambahkan jumlah tetap untuk setiap inci di atas tinggi itu:
| Rumus | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg per inci | 45,5 kg + 2,3 kg per inci |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg per inci | 49 kg + 1,7 kg per inci |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg per inci | 53,1 kg + 1,36 kg per inci |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb per inci | 100 lb + 5 lb per inci |
Contoh: seorang pria dengan tinggi 5 ft 10 in (177,8 cm) berada 10 inci di atas 5 kaki. Devine menghasilkan 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson 71,0 kg, Miller 70,3 kg, dan Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Selisih sekitar 5 kg di antara rumus-rumus yang sama-sama menyebut dirinya “ideal” adalah tanda paling jelas bahwa semuanya hanya acuan kasar.
Aturan Hamwi diterbitkan dalam pon, sehingga alat ini mempertahankan nilai pon aslinya dan mengonversinya secara tepat (1 lb = 0,45359237 kg). Ketiga rumus lainnya diterapkan dalam kilogram sebagaimana dipublikasikan.
Perbandingan dengan rentang BMI sehat
Alat ini juga menampilkan berat yang sesuai dengan indeks massa tubuh 18,5 sampai 24,9 pada tinggi badan Anda, yaitu kisaran “berat badan normal” menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Rentang ini sengaja lebar: untuk tinggi 170 cm, rentangnya dari sekitar 53,5 sampai 72 kg. Angka tunggal dari rumus IBW biasanya jatuh di dalamnya, yang menunjukkan bahwa banyak berat badan berbeda dapat sesuai dengan kesehatan yang baik.
Keterbatasan
- Rumus hanya memakai tinggi badan dan jenis kelamin. Rumus mengabaikan usia, ukuran kerangka, massa otot, sebaran lemak, etnis, dan riwayat medis.
- Rumus diturunkan untuk tinggi badan 5 kaki ke atas. Di bawah 152,4 cm alat ini memperingatkan bahwa ia mengekstrapolasi garis lurus, dan menolak tinggi di luar 140–220 cm.
- Rumus berlaku untuk orang dewasa, bukan untuk anak, remaja, atau ibu hamil.
- Tidak satu pun yang divalidasi sebagai target kesehatan. Berat yang lebih rendah belum tentu lebih baik.
Anggaplah hasilnya sebagai bahan diskusi, bukan tujuan, dan bukan nasihat medis. Jika Anda berpikir untuk menurunkan atau menaikkan berat badan, bicarakan dulu dengan dokter atau ahli gizi terdaftar. Mereka dapat mempertimbangkan riwayat Anda dan membantu menetapkan langkah yang aman dan realistis.
Pertanyaan yang sering diajukan
Rumus berat badan ideal mana yang paling akurat?
Tidak ada yang “akurat” untuk individu. Devine paling banyak dipakai dalam praktik klinis (misalnya untuk dosis obat), sedangkan Robinson dan Miller adalah upaya lanjutan untuk menyesuaikan tabel berat badan dengan lebih baik. Membandingkannya menunjukkan ketidakpastian, bukan satu kebenaran tunggal.
Mengapa rumus-rumus itu memberi hasil berbeda?
Rumus-rumus itu dicocokkan dengan kumpulan data dan asumsi yang berbeda, puluhan tahun lalu. Kemiringannya berbeda (dari 1,36 sampai sekitar 2,7 kg per inci), sehingga selisih di antaranya melebar seiring Anda menjauh dari 5 kaki.
Haruskah saya berusaha mencapai berat badan ideal saya?
Jangan hanya berdasarkan angka-angka ini. Angka ini adalah acuan statistik. Tenaga kesehatan dapat memberi tahu apakah berat badan Anda saat ini perlu dikhawatirkan, dengan memakai pengukuran seperti lingkar pinggang, tekanan darah, dan tes darah.
Apakah kalkulator ini cocok untuk atlet?
Kurang cocok. Orang berotot sering kali lebih berat daripada yang disarankan rumus mana pun padahal tubuhnya sangat ramping, sehingga hasilnya tidak banyak bicara tentang kesehatan mereka.
Mengapa rentang BMI jauh lebih lebar daripada rumus-rumus itu?
BMI 18,5–24,9 adalah kisaran yang mencerminkan rentang berat badan yang berkaitan dengan risiko kesehatan lebih rendah pada populasi besar. Setiap rumus hanya memberi satu estimasi titik, yang memberi kesan presisi yang sebenarnya tidak dimilikinya.
Alat terkait
- Kalkulator BMI Hitung indeks massa tubuh (BMI) orang dewasa dalam satuan metrik atau imperial, lengkap dengan kategori WHO dan rentang berat untuk BMI 18,5 sampai 24,9.
- Kalkulator Lemak Tubuh Perkirakan persentase lemak tubuh dari tinggi badan, lingkar leher, pinggang, dan pinggul dengan rumus US Navy, dalam sentimeter atau inci.
- Kalkulator BMR Hitung laju metabolisme basal (BMR) dengan persamaan Mifflin-St Jeor dan Harris-Benedict revisi, dalam satuan metrik atau imperial, lengkap dengan langkahnya.