Kalkulator idealne tjelesne težine
Usporedi idealnu tjelesnu težinu prema formulama Devine, Robinson, Miller i Hamwi sa zdravim rasponom BMI-ja za svoju visinu, u kg ili lb.
Procjena temeljena na objavljenim formulama, a ne liječnički savjet. O svojoj situaciji razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom.
Ove su formule izrađene za visine od 5 ft (152,4 cm) i više. Ispod toga rezultati su ravnocrtna ekstrapolacija i još su nepouzdaniji.
- Raspon četiriju formula
- –
- Zdrav raspon BMI-ja (18,5–24,9) pri tvojoj visini
- –
| Formula | Jednadžba | Referentna težina |
|---|---|---|
| Devine (1974.) | – | |
| Robinson (1983.) | – | |
| Miller (1983.) | – | |
| Hamwi (1964.) | – |
Ove su brojke grube statističke reference za odrasle, a ne ciljevi. Zanemaruju dob, građu, mišićnu masu i zdravstveno stanje. Prije postavljanja bilo kakvog cilja težine pitaj liječnika ili dijetetičara.
Kako se koristi kalkulator idealne težine
- Odaberi Metrički (cm, kg) ili Imperijalni (ft, in, lb). Visina koju si već upisao pretvara se kad promijeniš jedinice.
- Odaberi svoj Spol (Muškarac ili Žena). Objavljene formule koriste različite konstante za muškarce i žene.
- Upiši svoju Visinu u centimetrima ili u stopama i inčima. Radi i s decimalnim zarezom i s decimalnom točkom.
- Pročitaj tablicu: svaka Formula prikazana je sa svojom Jednadžbom i Referentnom težinom koju daje za tvoju visinu. Iznad tablice vidiš Raspon četiriju formula i Zdrav raspon BMI-ja (18,5–24,9) pri tvojoj visini.
- Gumb Očisti prazni polja za visinu.
Sve se računa u tvom pregledniku dok upisuješ. Ništa se nigdje ne šalje.
Četiri formule u usporedbi
Jednadžbe za „idealnu tjelesnu težinu” (engl. ideal body weight, IBW) nisu osmišljene da bi nekome govorile koliko bi trebao težiti. Većina ih je nastala za procjenu doza lijekova i bubrežne funkcije u bolničkih bolesnika. Sve polaze od osnovne težine pri visini od 5 stopa (152,4 cm) i dodaju fiksan iznos za svaki inč iznad te visine:
| Formula | Muškarci | Žene |
|---|---|---|
| Devine (1974.) | 50 kg + 2,3 kg po inču | 45,5 kg + 2,3 kg po inču |
| Robinson (1983.) | 52 kg + 1,9 kg po inču | 49 kg + 1,7 kg po inču |
| Miller (1983.) | 56,2 kg + 1,41 kg po inču | 53,1 kg + 1,36 kg po inču |
| Hamwi (1964.) | 106 lb + 6 lb po inču | 100 lb + 5 lb po inču |
Primjer: muškarac visok 5 ft 10 in (177,8 cm) ima 10 inča iznad 5 stopa. Devine daje 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson 71,0 kg, Miller 70,3 kg, a Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Raspon od oko 5 kg između formula koje sve tvrde da su „idealne” najjasniji je znak da su to samo grube reference.
Hamwijevo pravilo objavljeno je u funtama pa ovaj alat zadržava njegove izvorne vrijednosti u funtama i točno ih pretvara (1 lb = 0,45359237 kg). Preostale tri primjenjuju se u kilogramima kako su objavljene.
Usporedba sa zdravim rasponom BMI-ja
Alat prikazuje i težine koje odgovaraju indeksu tjelesne mase od 18,5 do 24,9 pri tvojoj visini, tj. pojasu „normalne težine” Svjetske zdravstvene organizacije. Taj je raspon namjerno širok: za visinu od 170 cm kreće se od oko 53,5 do 72 kg. Pojedinačni brojevi iz IBW formula obično upadaju u njega, što pokazuje da su mnoge različite težine spojive s dobrim zdravljem.
Ograničenja
- Formule koriste samo visinu i spol. Zanemaruju dob, veličinu kostura, mišićnu masu, raspodjelu masti, etničku pripadnost i povijest bolesti.
- Izvedene su za visine od 5 stopa i više. Ispod 152,4 cm alat upozorava da ekstrapolira pravac, a visine izvan raspona 140–220 cm odbija.
- Vrijede za odrasle, a ne za djecu, tinejdžere ni trudnice.
- Nijedna nije potvrđena kao zdravstveni cilj. Manja težina nije automatski bolja.
Rezultate shvati kao povod za razgovor, a ne kao cilj. Ako razmišljaš o gubitku ili dobivanju težine, prvo razgovaraj s liječnikom ili dijetetičarem. Oni mogu uzeti u obzir tvoju povijest bolesti i pomoći ti odrediti sigurne, realne korake. Ovaj alat nije liječnički savjet.
Česta pitanja
Koja je formula idealne težine najtočnija?
Nijedna nije „točna” za pojedinca. Devine se najviše koristi u kliničkoj praksi (primjerice za doziranje lijekova), a Robinson i Miller kasniji su pokušaji da se bolje prilagode tablicama težina. Njihova usporedba pokazuje nesigurnost, a ne jednu istinu.
Zašto formule daju različite rezultate?
Izvedene su iz različitih skupova podataka i pretpostavki prije više desetljeća. Njihovi se nagibi razlikuju (od 1,36 do oko 2,7 kg po inču) pa razmak među njima raste što se više udaljavaš od 5 stopa.
Trebam li pokušati doseći svoju idealnu težinu?
Ne samo na temelju ovih brojeva. To su statističke reference. Zdravstveni stručnjak može ti reći je li tvoja trenutačna težina razlog za zabrinutost, na temelju mjera poput opsega struka, krvnog tlaka i nalaza krvi.
Vrijedi li kalkulator za sportaše?
Slabo. Mišićavi ljudi često teže više nego što bilo koja od ovih formula sugerira, a pritom su vrlo mršavi, pa rezultat malo govori o njihovu zdravlju.
Zašto je raspon BMI-ja puno širi od formula?
BMI 18,5–24,9 pojas je koji odražava raspon težina povezanih s manjim zdravstvenim rizikom u velikim populacijama. Svaka formula daje jednu točkastu procjenu, što sugerira preciznost koju nema.
Slični alati
- BMI kalkulator Izračunaj BMI odrasle osobe u metričkim ili imperijalnim jedinicama, vidi kategoriju prema SZO-u i raspon težine za BMI od 18,5 do 24,9.
- Kalkulator postotka tjelesne masti Procijeni postotak tjelesne masti iz visine te opsega vrata, struka i bokova formulom američke mornarice (US Navy), u centimetrima ili inčima.
- BMR kalkulator Procijeni svoj bazalni metabolizam jednadžbama Mifflin-St Jeor i revidiranom Harris-Benedict, u metričkim ili imperijalnim jedinicama, uz sve korake.