Pretvarač koraka u kilometre

Kako se koristi pretvarač koraka u udaljenost

1. Odaberi Metrički (cm, km) ili Imperijalni (ft, in, mi).
2. U polju Pretvori odaberi Koraci u udaljenost i upiši Broj koraka ili odaberi Udaljenost u korake i upiši Udaljenost u km ili mi.
3. Pod Duljina koraka odaberi Procijeni prema mojoj visini (zatim odaberi spol i upiši visinu) ili Koristi moju izmjerenu duljinu koraka i upiši je u cm ili inčima.
4. Pročitaj rezultat, Korištenu duljinu koraka te koliko to iznosi Koraka po km i Koraka po milji. Koraci izračuna prikazuju računicu.
5. Tablica pretvara uobičajene dnevne brojeve koraka, od 1000 do 20 000 koraka.

Sve se računa u tvom pregledniku. Gumb Očisti prazni polja.

Kako radi pretvaranje

Udaljenost koju prijeđeš jednostavno je broj koraka pomnožen duljinom jednog koraka:

udaljenost = koraci × duljina koraka

Uz duljinu koraka od 70 cm, 10 000 koraka iznosi 10 000 × 0,70 m = 7000 m, odnosno 7 km (4,35 milje). Obrnuto, 1 km traži 100 000 ÷ 70 ≈ 1429 koraka.

Korak ili dvokorak? Korak ide od doskoka jedne noge do doskoka druge noge; dvokorak su dva koraka (od doskoka jedne noge do ponovnog doskoka iste noge). Koračaji i mobiteli broje korake pa ovaj alat koristi duljinu koraka. Neki uređaji je ipak nazivaju „duljinom dvokoraka”; provjeri koju vrijednost tvoj uređaj očekuje prije nego je prepišeš u postavke.

Procjena duljine koraka prema visini

Kad nisi izmjerio svoj korak, uobičajeno je pravilo:

• žene: duljina koraka ≈ 0,413 × visina
• muškarci: duljina koraka ≈ 0,415 × visina

Za ženu visoku 170 cm to daje oko 70,2 cm pa je 10 000 koraka ≈ 7,02 km. Za muškarca visokog 180 cm, 74,7 cm i 7,47 km. Ove faktore naširoko koriste proizvođači koračaja i fitness organizacije, ali su to procjene za običan hodni tempo, a ne rezultat jedne potvrđene formule. Stvarna duljina koraka ovisi o duljini nogu, dobi, kondiciji, obući, nagibu terena i prije svega o brzini: koraci su dulji kad hodaš brže, a koraci u trčanju mogu biti 50 % dulji ili više.

Mjerenje vlastite duljine koraka

Za bolju vrijednost izmjeri je. Na ravnoj, poznatoj udaljenosti (atletska staza ili 10 do 20 m označenih metrom) hodaj uobičajenim tempom, broji korake i podijeli udaljenost brojem koraka. Počni hodati nekoliko metara prije startne crte da već budeš u normalnom tempu. Ponovi dva do tri puta i uzmi prosjek. Ako želiš pretvarati korake u trčanju, mjeri zasebno za trčanje.

O 10 000 koraka dnevno

Cilj od 10 000 koraka potječe od japanskog koračaja koji se prodavao 1960-ih pod nazivom manpo-kei, „brojilo od 10 000 koraka”. Novija istraživanja podupiru više kretanja: metaanaliza iz 2022. u časopisu The Lancet Public Health (Paluch i suradnici) pokazala je nižu smrtnost uz više dnevnih koraka, a korist se izravnava oko 6000–8000 koraka za odrasle starije od 60 godina i 8000–10 000 za mlađe odrasle. Pomaže svako povećanje s niske početne razine. Ako imaš bolest srca, pluća ili zglobova, pitaj liječnika kako sigurno povećati aktivnost. Ovaj alat nije liječnički savjet.