Calculadora de peso ideal
Compara tu peso ideal según las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi con el rango de IMC saludable para tu estatura, en kg o lb.
Estimación basada en fórmulas publicadas; no es consejo médico. Consulta a un profesional de la salud sobre tu situación.
Estas fórmulas se crearon para estaturas de 5 ft (152,4 cm) o más. Por debajo, los resultados son una extrapolación lineal y aún menos fiables.
- Rango de las cuatro fórmulas
- –
- Rango de IMC saludable (18,5–24,9) para tu estatura
- –
| Fórmula | Ecuación | Peso de referencia |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Estas cifras son referencias estadísticas aproximadas para adultos, no objetivos. No tienen en cuenta la edad, la complexión, la masa muscular ni el estado de salud. Consulta a un médico o a un dietista-nutricionista antes de fijarte un peso objetivo.
Cómo usar la calculadora de peso ideal
- Elige Métrico (cm, kg) o Imperial (ft, in, lb). La estatura que ya hayas escrito se convierte al cambiar de sistema.
- Selecciona tu Sexo (Hombre o Mujer). Las fórmulas publicadas usan constantes distintas para hombres y mujeres.
- Introduce tu Estatura en centímetros, o en pies y pulgadas. Puedes usar coma o punto decimal.
- Consulta la tabla: cada Fórmula aparece con su Ecuación y el Peso de referencia que da para tu estatura. Encima de la tabla verás el Rango de las cuatro fórmulas y el Rango de IMC saludable (18,5–24,9) para tu estatura.
- Borrar vacía los campos de estatura.
Todo se calcula en tu navegador mientras escribes. No se envía nada.
Las cuatro fórmulas comparadas
Las ecuaciones de «peso ideal» (IBW, por sus siglas en inglés) no se diseñaron para decirle a nadie cuánto debe pesar. La mayoría se crearon para calcular dosis de fármacos y estimar la función renal en pacientes hospitalizados. Todas parten de un peso base para 5 pies (152,4 cm) y añaden una cantidad fija por cada pulgada por encima de esa estatura:
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg por pulgada | 45,5 kg + 2,3 kg por pulgada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg por pulgada | 49 kg + 1,7 kg por pulgada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada | 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb por pulgada | 100 lb + 5 lb por pulgada |
Ejemplo: un hombre de 5 ft 10 in (177,8 cm) está 10 pulgadas por encima de 5 pies. Devine da 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson da 71,0 kg, Miller da 70,3 kg y Hamwi da 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). La diferencia de unos 5 kg entre fórmulas que dicen ser «ideales» es la señal más clara de que son referencias aproximadas.
La regla de Hamwi se publicó en libras, así que esta herramienta conserva sus valores originales en libras y los convierte de forma exacta (1 lb = 0,45359237 kg). Las otras tres se aplican en kilogramos, tal como se publicaron.
Comparación con el rango de IMC saludable
La herramienta también muestra los pesos que corresponden a un índice de masa corporal de 18,5 a 24,9 para tu estatura, la franja de «peso normal» de la Organización Mundial de la Salud. Este rango es amplio a propósito: para 170 cm va aproximadamente de 53,5 a 72 kg. Las cifras únicas de las fórmulas de peso ideal suelen caer dentro de él, lo que demuestra que muchos pesos distintos son compatibles con una buena salud.
Limitaciones
- Las fórmulas solo usan la estatura y el sexo. No tienen en cuenta la edad, la complexión, la masa muscular, la distribución de la grasa, el origen étnico ni el historial médico.
- Se obtuvieron para estaturas de 5 pies o más. Por debajo de 152,4 cm la herramienta avisa de que está extrapolando una recta, y no acepta estaturas fuera del intervalo de 140 a 220 cm.
- Se aplican a adultos, no a niños, adolescentes ni durante el embarazo.
- Ninguna se validó como objetivo de salud. Pesar menos no es automáticamente mejor.
Toma los resultados como tema de conversación, no como una meta. Si te planteas adelgazar o ganar peso, habla antes con un médico o un dietista-nutricionista. Pueden tener en cuenta tu historial y ayudarte a fijar pasos seguros y realistas.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula de peso ideal es la más precisa?
Ninguna es «precisa» para una persona concreta. Devine es la más usada en la práctica clínica (por ejemplo, para dosificar fármacos), mientras que Robinson y Miller fueron intentos posteriores de ajustarse mejor a las tablas de peso. Compararlas muestra la incertidumbre, no una única verdad.
¿Por qué las fórmulas dan resultados distintos?
Se ajustaron hace décadas a conjuntos de datos y supuestos diferentes. Sus pendientes varían (de 1,36 a unos 2,7 kg por pulgada), así que la diferencia entre ellas crece a medida que te alejas de los 5 pies.
¿Debo intentar llegar a mi peso ideal?
No basándote solo en estas cifras. Son referencias estadísticas. Un profesional sanitario puede decirte si tu peso actual es motivo de preocupación, con medidas como el perímetro de cintura, la tensión arterial o un análisis de sangre.
¿Sirve esta calculadora para deportistas?
Poco. Las personas musculosas suelen pesar más de lo que sugiere cualquiera de estas fórmulas aun teniendo muy poca grasa, así que el resultado dice poco de su salud.
¿Por qué el rango de IMC es mucho más amplio que las fórmulas?
El IMC de 18,5–24,9 es una franja que refleja los pesos asociados a un menor riesgo para la salud en grandes poblaciones. Cada fórmula da una sola estimación puntual, lo que sugiere una precisión que no tiene.
Herramientas relacionadas
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- Calculadora de metabolismo basal (TMB) Calcula tu metabolismo basal (TMB) con las ecuaciones de Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict revisada, en unidades métricas o imperiales, paso a paso.