Futótempó számológép

A futótempó számológép használata

1. A Számítás mezőben válaszd ki, mit keresel: Tempó (a távból és az időből), Célidő (a távból és a tempóból) vagy Távolság (az időből és a tempóból). Az a mező, amelyet kiszámítunk, rejtve marad.
2. Válassz egy Verseny távja értéket (5 km, 10 km, félmaraton, maraton), vagy írj be tetszőleges Távolságot km-ben vagy mérföldben.
3. Írd be az Idő (ó:pp:mp) értékét, például 55:00 vagy 1:45:30. A sima számot percnek olvassa az eszköz.
4. Írd be a Tempó (p:mp) értékét, és válaszd ki a mértékegységét: perc/km vagy perc/mérföld. A mértékegység váltása átváltja a már beírt értéket.
5. Olvasd le a kilométerenkénti és mérföldenkénti tempót, a sebességet km/h-ban és mph-ban, a célidőt és a távolságot a számítási lépésekkel együtt.
6. Lejjebb nézd meg a Versenyidő-előrejelzések (Riegel, becslés) részt és a Részidők táblázatot. A Részidő minden mezőben válaszd az 1 km vagy az 1 mérföld lehetőséget.

Minden számítás a böngésződben fut. A Törlés gomb kiüríti a mezőket.

Tempó, idő és sebesség

A tempó és a sebesség ugyanannak a két nézete. A tempó az egységnyi távolsághoz tartozó idő, ezt használja a legtöbb futó; a sebesség az időegység alatt megtett távolság.

• tempó = idő ÷ távolság; 10 km 55:00 alatt 5:30 kilométerenként;
• idő = tempó × távolság; egy maraton (42,195 km) 5:30-as kilométerenkénti tempóval 3:52:04 alatt teljesíthető;
• sebesség (km/h) = 60 ÷ a tempó percben; az 5:30 kilométerenként (5,5 perc) 10,91 km/h.

Egy mérföld pontosan 1,609344 km, ezért az 5:30 kilométerenként 8:51 mérföldenként. A félmaraton 21,0975 km, a maraton 42,195 km (World Athletics).

Versenyidő-előrejelzés Riegel képletével

1981-ben Peter Riegel mérnök észrevette, hogy a nagyon különböző távok világrekordjai egy egyszerű hatványtörvényre illeszkednek (American Scientist, 1981):

T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06

Az 1,06-os kitevő azt jelenti, hogy a táv növekedésével kissé lassulsz. Példa: egy 25:00-es 5 km-es futás kb. 52:07 idejű 10 km-t, 1:55:00 idejű félmaratont és 3:59:47 idejű maratont jelez előre.

Ezeket az időket becslésnek tekintsd, ne célnak. A képlet azt feltételezi, hogy mindkét távra egyformán jól felkészültél. Sok amatőr futó elmarad a maratoni előrejelzéstől, mert a hosszú futások, az energiapótlás és a beosztás 42 km-en sokkal többet számítanak. Riegel a képletet nagyjából 3,5 perctől 4 óráig tartó megterhelésekre illesztette, ezért az eszköz figyelmeztet, ha az eredményed ezen a tartományon kívül esik. A legjobban egy közelmúltbeli, sík pályán, teljes erőbedobással futott verseny alapján működik az előrejelzés.

A részidő-táblázat használata

Minden sor az elért távolságot és az egyenletes tempóval eltelt időt mutatja, az utolsó részleges szakaszt is beleértve (például 3,11 mérföld egy 5 km-es futásban). Nyomtasd ki, vagy másold fel egy csuklópántra. Az egyenletes beosztás, vagy a kicsit gyorsabb befejezés, általában a leghatékonyabb módja a versenyzésnek.

Korlátok

A hőség, a dombok, a szél, a tengerszint feletti magasság és a fáradtság lassít, a GPS-órák pedig gyakran kissé eltérő távolságot mérnek. Ha kezdő futó vagy, szívbetegséged van, vagy régóta nem edzettél, kérdezd meg az orvosodat, mielőtt kemény edzésekbe vagy versenyzésbe kezdesz. Ez az eszköz tájékoztató jellegű, nem orvosi tanács.