Idealgewicht-Rechner
Idealgewicht berechnen nach den Formeln von Devine, Robinson, Miller und Hamwi und mit dem gesunden BMI-Bereich für Ihre Größe vergleichen, in kg oder lb.
Schätzung auf Grundlage veröffentlichter Formeln, keine ärztliche Beratung. Sprechen Sie mit medizinischem Fachpersonal über Ihre Situation.
Diese Formeln wurden für Größen ab 5 ft (152,4 cm) entwickelt. Darunter sind die Ergebnisse eine lineare Extrapolation und noch weniger verlässlich.
- Spanne der vier Formeln
- –
- Gesunder BMI-Bereich (18,5–24,9) bei Ihrer Größe
- –
| Formel | Gleichung | Referenzgewicht |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Diese Werte sind grobe statistische Richtwerte für Erwachsene, keine Ziele. Sie berücksichtigen weder Alter noch Körperbau, Muskelmasse oder Gesundheitszustand. Fragen Sie eine Ärztin, einen Arzt oder eine qualifizierte Ernährungsfachkraft, bevor Sie sich ein Gewichtsziel setzen.
So nutzen Sie den Idealgewicht-Rechner
- Wählen Sie Metrisch (cm, kg) oder Imperial (ft, in, lb). Eine bereits eingegebene Größe wird beim Wechsel umgerechnet.
- Wählen Sie Ihr Geschlecht (Männlich oder Weiblich). Die veröffentlichten Formeln verwenden für Männer und Frauen unterschiedliche Konstanten.
- Geben Sie Ihre Größe in Zentimetern oder in Fuß und Zoll ein. Dezimalkomma und Dezimalpunkt funktionieren beide.
- Lesen Sie die Tabelle ab: Jede Formel wird mit ihrer Gleichung und dem Referenzgewicht angezeigt, das sie für Ihre Größe ergibt. Über der Tabelle sehen Sie die Spanne der vier Formeln und den Gesunden BMI-Bereich (18,5–24,9) bei Ihrer Größe.
- Leeren setzt die Größenfelder zurück.
Alles wird beim Tippen in Ihrem Browser berechnet. Nichts wird irgendwohin gesendet.
Die vier Formeln im Vergleich
Formeln für das „Idealgewicht“ (englisch Ideal Body Weight, IBW) wurden nie dafür entwickelt, jemandem vorzuschreiben, wie viel er wiegen sollte. Die meisten entstanden, um bei Klinikpatienten Medikamentendosen und die Nierenfunktion abzuschätzen. Alle gehen von einem Grundgewicht bei 5 Fuß (152,4 cm) aus und addieren pro Zoll (2,54 cm) darüber einen festen Betrag:
| Formel | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg pro Zoll | 45,5 kg + 2,3 kg pro Zoll |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg pro Zoll | 49 kg + 1,7 kg pro Zoll |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg pro Zoll | 53,1 kg + 1,36 kg pro Zoll |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb pro Zoll | 100 lb + 5 lb pro Zoll |
Rechenbeispiel: Ein Mann mit 5 ft 10 in (177,8 cm) ist 10 Zoll größer als 5 Fuß. Devine ergibt 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson 71,0 kg, Miller 70,3 kg und Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Die Spanne von rund 5 kg zwischen Formeln, die alle „ideal“ sein wollen, zeigt am deutlichsten, dass es nur grobe Richtwerte sind.
Hamwis Regel wurde in Pfund veröffentlicht; dieses Tool behält seine ursprünglichen Pfundwerte bei und rechnet sie exakt um (1 lb = 0,45359237 kg). Die anderen drei Formeln werden wie veröffentlicht in Kilogramm angewendet.
Vergleich mit dem gesunden BMI-Bereich
Das Tool zeigt außerdem die Gewichte, die bei Ihrer Größe einem Body-Mass-Index von 18,5 bis 24,9 entsprechen – dem Bereich „Normalgewicht“ der Weltgesundheitsorganisation. Dieser Bereich ist bewusst breit: Bei 170 cm reicht er von etwa 53,5 bis 72 kg. Die Einzelwerte der Idealgewichtsformeln liegen meist darin, was zeigt, dass viele verschiedene Gewichte mit guter Gesundheit vereinbar sind.
Grenzen
- Die Formeln berücksichtigen nur Größe und Geschlecht. Alter, Körperbau, Muskelmasse, Fettverteilung, Herkunft und Krankengeschichte bleiben außen vor.
- Sie wurden für Größen ab 5 Fuß abgeleitet. Unter 152,4 cm weist das Tool darauf hin, dass es eine Gerade extrapoliert, und Größen außerhalb von 140–220 cm lehnt es ab.
- Sie gelten für Erwachsene, nicht für Kinder, Jugendliche oder Schwangere.
- Keine davon wurde als Gesundheitsziel validiert. Ein niedrigeres Gewicht ist nicht automatisch besser.
Betrachten Sie die Ergebnisse als Gesprächsgrundlage, nicht als Ziel. Wenn Sie ab- oder zunehmen möchten, sprechen Sie zuerst mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft. Dort kann man Ihre Vorgeschichte berücksichtigen und mit Ihnen sichere, realistische Schritte festlegen.
Häufige Fragen
Welche Idealgewicht-Formel ist die genaueste?
Für eine einzelne Person ist keine „genau“. Devine wird in der klinischen Praxis am häufigsten verwendet (etwa zur Dosierung von Medikamenten), Robinson und Miller waren spätere Versuche, Gewichtstabellen besser abzubilden. Der Vergleich zeigt die Unsicherheit, nicht eine einzige Wahrheit.
Warum liefern die Formeln unterschiedliche Ergebnisse?
Sie wurden vor Jahrzehnten an unterschiedliche Datensätze und Annahmen angepasst. Ihre Steigungen unterscheiden sich (von 1,36 bis etwa 2,7 kg pro Zoll), daher wächst der Abstand zwischen ihnen, je weiter man von 5 Fuß entfernt ist.
Sollte ich versuchen, mein Idealgewicht zu erreichen?
Nicht allein auf Grundlage dieser Zahlen. Es sind statistische Richtwerte. Ob Ihr aktuelles Gewicht bedenklich ist, kann medizinisches Fachpersonal anhand von Werten wie Taillenumfang, Blutdruck und Blutwerten beurteilen.
Funktioniert der Rechner für Sportler?
Nur schlecht. Muskulöse Menschen wiegen oft mehr, als jede dieser Formeln nahelegt, und sind trotzdem sehr schlank – das Ergebnis sagt dann wenig über ihre Gesundheit aus.
Warum ist der BMI-Bereich so viel breiter als die Formeln?
Der BMI-Bereich 18,5–24,9 ist ein Band, das die Gewichte mit geringerem Gesundheitsrisiko in großen Bevölkerungsgruppen abbildet. Die Formeln liefern jeweils einen einzigen Punktwert und suggerieren damit eine Genauigkeit, die sie nicht haben.
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