Kalkulator idealne težine
Uporedi idealnu telesnu težinu po formulama Devine, Robinson, Miller i Hamwi sa zdravim rasponom BMI za tvoju visinu, u kg ili lb.
Procena zasnovana na objavljenim formulama, a ne lekarski savet. O svojoj situaciji razgovaraj sa lekarom ili drugim zdravstvenim stručnjakom.
Ove formule su napravljene za visine od 5 ft (152,4 cm) i više. Ispod toga rezultati su linearna ekstrapolacija i još su manje pouzdani.
- Raspon četiri formule
- –
- Zdrav raspon BMI (18,5–24,9) pri tvojoj visini
- –
| Formula | Jednačina | Referentna težina |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Ove brojke su grube statističke reference za odrasle, a ne ciljevi. Ne uzimaju u obzir uzrast, građu, mišićnu masu ni zdravstveno stanje. Pre nego što postaviš bilo kakav cilj težine, pitaj lekara ili nutricionistu.
Kako se koristi kalkulator idealne težine
- Izaberi Metrički (cm, kg) ili Imperijalni (ft, in, lb). Visina koju si već upisao pretvara se kad promeniš jedinice.
- Izaberi svoj Pol (Muški ili Ženski). Objavljene formule koriste različite konstante za muškarce i žene.
- Upiši svoju Visinu u centimetrima ili u stopama i inčima. Radi i sa decimalnim zarezom i sa tačkom.
- Pročitaj tabelu: svaka Formula prikazana je sa svojom Jednačinom i Referentnom težinom koju daje za tvoju visinu. Iznad tabele vidiš Raspon četiri formule i Zdrav raspon BMI (18,5–24,9) pri tvojoj visini.
- Dugme Očisti briše polja za visinu.
Sve se računa u tvom pregledaču dok kucaš. Ništa što upišeš ne šalje se na server.
Četiri formule u poređenju
Jednačine „idealne telesne težine“ (IBW) nisu napravljene da nekome kažu koliko treba da teži. Većina je nastala za procenu doza lekova i funkcije bubrega kod bolničkih pacijenata. Sve polaze od osnovne težine na 5 stopa (152,4 cm) i dodaju fiksan iznos po inču iznad te visine:
| Formula | Muškarci | Žene |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg po inču | 45,5 kg + 2,3 kg po inču |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg po inču | 49 kg + 1,7 kg po inču |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg po inču | 53,1 kg + 1,36 kg po inču |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb po inču | 100 lb + 5 lb po inču |
Primer: muškarac visok 5 ft 10 in (177,8 cm) ima 10 inča preko 5 stopa. Devine daje 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson daje 71,0 kg, Miller daje 70,3 kg, a Hamwi daje 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Razlika od oko 5 kg između formula koje sve tvrde da su „idealne“ najjasniji je znak da je reč o grubim referencama.
Hamwijevo pravilo objavljeno je u funtama, pa ovaj alat zadržava njegove originalne vrednosti u funtama i tačno ih pretvara (1 lb = 0,45359237 kg). Ostale tri primenjuju se u kilogramima kako su objavljene.
Poređenje sa zdravim rasponom BMI
Alat takođe prikazuje težine koje odgovaraju indeksu telesne mase od 18,5 do 24,9 pri tvojoj visini, to jest pojasu „normalne težine“ Svetske zdravstvene organizacije. Ovaj raspon je namerno širok: za visinu od 170 cm kreće se od oko 53,5 do 72 kg. Pojedinačni brojevi iz IBW formula obično upadaju u njega, što pokazuje da se mnogo različitih težina slaže sa dobrim zdravljem.
Ograničenja
- Formule koriste samo visinu i pol. Ne uzimaju u obzir uzrast, veličinu građe, mišićnu masu, raspored masti, poreklo ni zdravstvenu istoriju.
- Izvedene su za visine od 5 stopa i više. Ispod 152,4 cm alat upozorava da ekstrapolira pravu liniju, a odbija visine izvan 140–220 cm.
- Važe za odrasle, a ne za decu, tinejdžere ni trudnice.
- Nijedna nije potvrđena kao zdravstveni cilj. Manja težina nije automatski bolja.
Rezultate shvati kao temu za razgovor, a ne kao cilj. Ovo nije lekarski savet. Ako razmišljaš o gubitku ili dobijanju na težini, prvo razgovaraj sa lekarom ili nutricionistom. Oni mogu uzeti u obzir tvoju istoriju i pomoći ti da postaviš bezbedne i realne korake.
Česta pitanja
Koja formula idealne težine je najtačnija?
Nijedna nije „tačna“ za pojedinca. Devine se najviše koristi u kliničkoj praksi (na primer pri doziranju lekova), dok su Robinson i Miller kasniji pokušaji da se bolje uklope u tabele težina. Poređenje pokazuje nesigurnost, a ne jednu istinu.
Zašto formule daju različite rezultate?
Prilagođene su različitim skupovima podataka i pretpostavkama, pre više decenija. Njihovi nagibi se razlikuju (od 1,36 do oko 2,7 kg po inču), pa se razlika među njima povećava što se više udaljavaš od 5 stopa.
Treba li da pokušam da dostignem svoju idealnu težinu?
Ne samo na osnovu ovih brojeva. To su statističke reference. Zdravstveni stručnjak može da ti kaže da li je tvoja trenutna težina razlog za brigu, na osnovu merenja kao što su obim struka, krvni pritisak i analize krvi.
Da li ovaj kalkulator radi za sportiste?
Slabo. Mišićavi ljudi često teže više nego što bilo koja od ovih formula sugeriše, a pritom su vrlo vitki, pa rezultat malo govori o njihovom zdravlju.
Zašto je raspon BMI mnogo širi od formula?
BMI 18,5–24,9 je pojas koji odražava raspon težina povezanih sa manjim zdravstvenim rizikom u velikim populacijama. Svaka formula daje po jednu tačkastu procenu, što sugeriše preciznost koju nema.
Srodni alati
- BMI kalkulator Izračunaj svoj BMI u metričkim ili imperijalnim jedinicama, vidi kategoriju prema SZO i raspon težine za BMI od 18,5 do 24,9 pri tvojoj visini.
- Kalkulator telesne masti Proceni procenat telesne masti iz visine i obima vrata, struka i kukova pomoću formule mornarice SAD, u centimetrima ili inčima.
- BMR kalkulator Proceni svoj bazalni metabolizam pomoću jednačina Mifflin-St Jeor i revidirane Harris-Benedict, u metričkim ili imperijalnim jedinicama, sa svim koracima.