Utilia
Kategorije ▾
Jezik: sl ▾

Kalkulator ITM

Izračunaj indeks telesne mase (ITM) v metričnih ali imperialnih enotah, poglej kategorijo SZO in razpon teže za ITM od 18,5 do 24,9.

Ocena temelji na objavljenih formulah in ni zdravniški nasvet. O svojem stanju se pogovori z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.

Enote
Tvoj ITM
–
Kategorija SZO
–
Razpon teže za ITM 18,5–24,9 pri tvoji višini
–
Kategorija SZO
ITMKategorija
< 18.5Prenizka telesna teža
18.5 – 24.9Normalna telesna teža
25 – 29.9Prekomerna telesna teža (predebelost)
30 – 34.9Debelost I. stopnje
35 – 39.9Debelost II. stopnje
≥ 40Debelost III. stopnje

Za odrasle, starejše od 18 let. Otrok in mladostnikov ne ocenjujemo s temi kategorijami, temveč s percentilnimi krivuljami ITM za starost.

Kako uporabljati kalkulator ITM

  1. Izberi Metrične enote (cm, kg) ali Imperialne enote (ft, in, lb). Že vnesene vrednosti se ob preklopu pretvorijo.
  2. Vnesi Višino (v centimetrih ali v čevljih in palcih) ter Težo (v kilogramih ali funtih). Decimalna vejica in decimalna pika sta obe v redu.
  3. Preberi Tvoj ITM, Kategorijo SZO in razpon teže, ki ustreza ITM od 18,5 do 24,9 pri tvoji višini. Ustrezna vrstica v tabeli kategorij je označena.
  4. Koraki izračuna pod rezultati prikazujejo, kako je bila številka izračunana. Počisti izprazni polja.

Vse se izračuna v tvojem brskalniku, medtem ko tipkaš. Nič, kar vneseš, se ne pošlje na strežnik.

Formula za ITM

Indeks telesne mase (ITM, angleško BMI) je teža, deljena s kvadratom višine:

ITM = teža (kg) ÷ višina (m)²

Primer: 70 kg pri 1,75 m da 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. V imperialnih enotah je običajna bližnjica ITM = 703 × teža (lb) ÷ višina (in)². To orodje funte in palce natančno pretvori (1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 2,54 cm) in nato uporabi metrično formulo, zato oba sistema enot dasta enak rezultat. Reproducirani so primeri ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC): 68 kg pri 165 cm da 24,98, 150 lb pri 5 ft 5 in pa 24,96.

Rezultat je prikazan na eno decimalko, kategorija pa je izbrana glede na to zaokroženo vrednost, tako da se številka in oznaka vedno ujemata.

Kategorije SZO za odrasle

Orodje uporablja razvrstitev Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) za odrasle (WHO Technical Report Series 894, 2000):

  • pod 18,5: prenizka telesna teža;
  • od 18,5 do 24,9: normalna telesna teža;
  • od 25 do 29,9: prekomerna telesna teža (predebelost);
  • od 30 do 34,9: debelost I. stopnje;
  • od 35 do 39,9: debelost II. stopnje;
  • 40 in več: debelost III. stopnje.

Te kategorije veljajo za odrasle, starejše od 18 let. Otrok in mladostnikov z njimi ne ocenjujemo. Njihov ITM primerjamo s percentilnimi krivuljami ITM za starost (rastne krivulje SZO ali CDC), ker se sestava telesa s starostjo in puberteto spreminja. Za razlago otrokovega ITM vprašaj pediatra ali šolsko medicinsko sestro.

Česa ITM ne pove

ITM je hitra presejalna številka za populacije, ne diagnoza. Ne loči mišic od maščobe, zato imajo lahko mišičasti ljudje »visok« ITM, čeprav so vitki, starejši, ki so izgubili mišično maso, pa »normalen« ITM kljub večjemu deležu telesne maščobe. Ne pove, kje je maščoba odložena; o tem dodatne informacije daje obseg pasu. Mejne vrednosti so lahko za nekatere skupine manj primerne: SZO je opozorila, da lahko zdravstvena tveganja pri več azijskih populacijah naraščajo že pri nižjem ITM, ITM pa ni namenjen nosečnicam.

Prikazani razpon teže je preprosto to, kar ITM od 18,5 do 24,9 pomeni pri tvoji višini. Ni osebni cilj. Če te rezultat skrbi ali razmišljaš o spremembi teže, se pogovori z zdravnikom, registriranim dietetikom ali drugim usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom, ki lahko upošteva tvojo anamnezo, meritve in cilje. Postopne, vzdržne navade so varnejše od hitrih sprememb.

To orodje je informativno in ni zdravniški nasvet.

Pogosta vprašanja

Ali je ITM natančen?

Zanesljivo meri težo glede na višino in na ravni populacije se ujema z deležem telesne maščobe. Za posameznika je le prvi pokazatelj, saj ne upošteva mišične mase, zgradbe kosti, starosti, spola in porazdelitve maščobe.

Zakaj je moj ITM 25,0, čeprav je točna vrednost 24,98?

Rezultat je zaokrožen na eno decimalko, kot ga navaja večina zdravstvenih organizacij, kategorija pa sledi prikazani vrednosti. Vrednost na meji razumi kot »blizu meje«, ne kot ostro spremembo.

Ali lahko kalkulator ITM uporabim za otroka?

Ne. Kategorije za odrasle ne veljajo pod 18 let. Otroci in mladostniki potrebujejo percentilne krivulje ITM za starost, ki jih primerjajo z vrstniki istega spola.

Ali se ITM razlikuje pri moških in ženskah?

Formula in mejne vrednosti za odrasle so enake. Ženske imajo pri istem ITM običajno več telesne maščobe kot moški, zato je ITM le presejalno orodje.

Kaj naj storim, če je moj ITM zunaj razpona 18,5–24,9?

Vzemi ga kot povod za pogovor z zdravstvenim strokovnjakom, ne kot sodbo. Ta lahko preveri druge kazalnike, na primer obseg pasu, krvni tlak in krvne preiskave, ter ti pomaga postaviti realne in varne cilje, če je sprememba sploh potrebna.

Sorodna orodja