Kalkulačka ideální váhy

Porovnej ideální hmotnost podle vzorců Devine, Robinson, Miller a Hamwi se zdravým rozmezím BMI pro tvou výšku, v kilogramech nebo librách.

Odhad vychází ze zveřejněných vzorců, nejde o lékařskou radu. O své situaci si promluv s lékařem nebo jiným odborníkem.

Jednotky Metrické (cm, kg) Imperiální (ft, in, lb)

Pohlaví Muž Žena

Výška (cm)

Rozpětí čtyř vzorců: –
Zdravé rozmezí BMI (18,5–24,9) při tvé výšce: –

Vzorec
Vzorec	Rovnice	Referenční hmotnost
Devine (1974)		–
Robinson (1983)		–
Miller (1983)		–
Hamwi (1964)		–

Tyto údaje jsou hrubé statistické reference pro dospělé, ne cíle. Nezohledňují věk, stavbu těla, svalovou hmotu ani zdravotní stav. Než si stanovíš jakýkoli cíl hmotnosti, poraď se s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Jak používat kalkulačku ideální váhy

Vyber Metrické (cm, kg) nebo Imperiální (ft, in, lb). Už zadaná výška se při přepnutí převede.
Zvol své Pohlaví (Muž nebo Žena). Zveřejněné vzorce používají pro muže a ženy různé konstanty.
Zadej svou Výšku v centimetrech, nebo ve stopách a palcích. Funguje desetinná čárka i tečka.
Přečti si tabulku: každý Vzorec je uveden se svou Rovnicí a Referenční hmotností, kterou dává pro tvou výšku. Nad tabulkou vidíš Rozpětí čtyř vzorců a Zdravé rozmezí BMI (18,5–24,9) při tvé výšce.
Tlačítko Vymazat vyprázdní pole výšky.

Všechno se počítá ve tvém prohlížeči během psaní. Nic se neodesílá na server.

Srovnání čtyř vzorců

Rovnice „ideální tělesné hmotnosti“ (IBW) nevznikly proto, aby někomu říkaly, kolik má vážit. Většina z nich byla vytvořena k odhadu dávek léků a funkce ledvin u hospitalizovaných pacientů. Všechny vycházejí ze základní hmotnosti při výšce 5 stop (152,4 cm) a přidávají pevnou hodnotu za každý palec nad touto výškou:

Vzorec	Muži	Ženy
Devine (1974)	50 kg + 2,3 kg na palec	45,5 kg + 2,3 kg na palec
Robinson (1983)	52 kg + 1,9 kg na palec	49 kg + 1,7 kg na palec
Miller (1983)	56,2 kg + 1,41 kg na palec	53,1 kg + 1,36 kg na palec
Hamwi (1964)	106 lb + 6 lb na palec	100 lb + 5 lb na palec

Příklad: muž vysoký 5 ft 10 in (177,8 cm) je o 10 palců nad 5 stop. Devine dává 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson 71,0 kg, Miller 70,3 kg a Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Rozptyl asi 5 kg mezi vzorci, které se všechny prohlašují za „ideální“, je nejlepším důkazem, že jde o hrubé reference.

Hamwiho pravidlo bylo publikováno v librách, proto tento nástroj ponechává jeho původní hodnoty v librách a převádí je přesně (1 lb = 0,45359237 kg). Zbylé tři se používají v kilogramech, jak byly zveřejněny.

Srovnání se zdravým rozmezím BMI

Nástroj zobrazuje také hmotnosti odpovídající indexu tělesné hmotnosti 18,5 až 24,9 při tvé výšce, tedy pásmo „normální hmotnosti“ podle Světové zdravotnické organizace. Toto rozmezí je záměrně široké: pro výšku 170 cm sahá zhruba od 53,5 do 72 kg. Jednotlivá čísla ze vzorců IBW do něj obvykle spadají, což ukazuje, že s dobrým zdravím se slučuje mnoho různých hmotností.

Omezení

Vzorce používají jen výšku a pohlaví. Ignorují věk, velikost kostry, svalovou hmotu, rozložení tuku, etnický původ i zdravotní anamnézu.
Byly odvozeny pro výšky od 5 stop. Pod 152,4 cm nástroj upozorní, že extrapoluje přímku, a výšky mimo rozsah 140–220 cm odmítne.
Platí pro dospělé, ne pro děti, dospívající ani těhotné.
Žádný z nich nebyl ověřen jako zdravotní cíl. Nižší hmotnost není automaticky lepší.

Výsledky ber jako podnět k rozhovoru, ne jako cíl. Nejde o lékařskou radu. Pokud uvažuješ o zhubnutí nebo přibrání, nejprve si promluv s lékařem nebo nutričním terapeutem. Ten zohlední tvou anamnézu a pomůže ti stanovit bezpečné a reálné kroky.

Časté dotazy

Který vzorec ideální váhy je nejpřesnější?

Žádný není pro jednotlivce „přesný“. Devine se nejvíce používá v klinické praxi (například při dávkování léků), zatímco Robinson a Miller byly pozdější pokusy lépe vystihnout tabulky hmotností. Jejich porovnání ukazuje nejistotu, ne jedinou pravdu.

Proč vzorce dávají různé výsledky?

Byly sestaveny z různých souborů dat a předpokladů před desítkami let. Jejich sklony se liší (od 1,36 do zhruba 2,7 kg na palec), takže rozdíl mezi nimi roste, čím víc se vzdálíš od 5 stop.

Mám se snažit dosáhnout své ideální váhy?

Ne pouze na základě těchto čísel. Jsou to statistické reference. Zdravotník ti řekne, zda je tvá současná hmotnost důvodem k obavám, na základě měření, jako je obvod pasu, krevní tlak a krevní testy.

Funguje kalkulačka pro sportovce?

Špatně. Svalnatí lidé často váží víc, než kterýkoli vzorec naznačuje, a přitom jsou velmi štíhlí, takže výsledek o jejich zdraví říká málo.

Proč je rozmezí BMI mnohem širší než vzorce?

BMI 18,5–24,9 je pásmo, které odráží rozsah hmotností spojených s nižším zdravotním rizikem u velkých populací. Každý vzorec dává jediný bodový odhad, který budí dojem přesnosti, jíž nemá.