Ideaal gewicht berekenen

Zo bereken je je ideaal gewicht

1. Kies Metrisch (cm, kg) of Imperiaal (ft, in, lb). Een lengte die je al hebt ingevuld, wordt omgerekend als je wisselt.
2. Kies je Geslacht (Man of Vrouw). De gepubliceerde formules gebruiken verschillende constanten voor mannen en vrouwen.
3. Vul je Lengte in, in centimeters of in voet en inch. Een decimale komma of punt werkt allebei.
4. Bekijk de tabel: bij elke Formule zie je de Vergelijking en het Referentiegewicht dat die voor jouw lengte oplevert. Boven de tabel staan het Bereik van de vier formules en het Gezond BMI-bereik (18,5–24,9) bij jouw lengte.
5. Met Wissen maak je de lengtevelden leeg.

Alles wordt tijdens het typen in je browser berekend. Er wordt niets verzonden.

De vier formules vergeleken

Formules voor het ‘ideaal lichaamsgewicht’ (ideal body weight, IBW) zijn niet bedacht om iemand te vertellen hoeveel hij of zij zou moeten wegen. De meeste zijn ontwikkeld om in het ziekenhuis medicijndoseringen en de nierfunctie van patiënten te schatten. Ze vertrekken allemaal van een basisgewicht bij 5 voet (152,4 cm) en tellen er per inch (2,54 cm) daarboven een vaste hoeveelheid bij op:

Rekenvoorbeeld: een man van 5 ft 10 in (177,8 cm) is 10 inch langer dan 5 voet. Devine geeft 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson 71,0 kg, Miller 70,3 kg en Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Een spreiding van zo’n 5 kg tussen formules die allemaal ‘ideaal’ zouden zijn, laat duidelijk zien dat het om ruwe referenties gaat.

De regel van Hamwi is in ponden gepubliceerd. Deze tool houdt daarom zijn oorspronkelijke waarden in pond aan en rekent die exact om (1 lb = 0,45359237 kg). De andere drie formules worden zoals gepubliceerd in kilogram toegepast.

Vergelijking met het gezonde BMI-bereik

De tool toont ook het gewicht dat bij jouw lengte overeenkomt met een body mass index van 18,5 tot 24,9, de band ‘normaal gewicht’ van de Wereldgezondheidsorganisatie. Dat bereik is bewust breed: bij een lengte van 170 cm loopt het van ongeveer 53,5 tot 72 kg. De losse getallen uit de IBW-formules vallen er meestal binnen, wat laat zien dat heel verschillende gewichten bij een goede gezondheid kunnen passen.

Beperkingen

• De formules gebruiken alleen lengte en geslacht. Leeftijd, lichaamsbouw, spiermassa, vetverdeling, afkomst en medische voorgeschiedenis tellen niet mee.
• Ze zijn afgeleid voor een lengte vanaf 5 voet. Onder 152,4 cm waarschuwt de tool dat hij een rechte lijn doortrekt (extrapoleert), en lengtes buiten 140–220 cm worden geweigerd.
• Ze gelden voor volwassenen, niet voor kinderen, tieners of zwangere vrouwen.
• Geen enkele formule is gevalideerd als gezondheidsdoel. Een lager gewicht is niet automatisch beter.

Zie de uitkomsten als gespreksonderwerp, niet als doel. Wil je afvallen of aankomen, praat dan eerst met een arts of diëtist. Die kan je voorgeschiedenis meewegen en je helpen veilige, realistische stappen te zetten.