Ideālā svara kalkulators
Salīdziniet ideālo ķermeņa svaru pēc Devine, Robinson, Miller un Hamwi formulām ar veselīgo ĶMI diapazonu jūsu augumam, kilogramos vai mārciņās.
Aprēķins pamatots uz publicētām formulām, un tas nav medicīnisks padoms. Par savu situāciju aprunājieties ar ārstu vai citu veselības speciālistu.
Šīs formulas veidotas augumam no 5 pēdām (152,4 cm). Zemākam augumam rezultāti ir lineāra ekstrapolācija un vēl mazāk uzticami.
- Četru formulu diapazons
- –
- Veselīgs ĶMI diapazons (18,5–24,9) pie jūsu auguma
- –
| Formula | Vienādojums | Atskaites svars |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Šie skaitļi ir aptuveni statistiski atskaites punkti pieaugušajiem, nevis mērķi. Tie neņem vērā vecumu, ķermeņa uzbūvi, muskuļu masu un veselības stāvokli. Pirms svara mērķa izvirzīšanas konsultējieties ar ārstu vai sertificētu uztura speciālistu.
Kā lietot ideālā svara kalkulatoru
- Izvēlieties Metriskās (cm, kg) vai Imperiālās (pēdas, collas, mārciņas). Jau ievadītais augums tiek pārrēķināts, kad pārslēdzat mērvienības.
- Atzīmējiet savu Dzimums (Vīrietis vai Sieviete). Publicētajām formulām vīriešiem un sievietēm ir dažādas konstantes.
- Ievadiet savu Augums centimetros vai pēdās un collās. Decimālzīmei varat lietot gan komatu, gan punktu.
- Apskatiet tabulu: katrai Formula parādīts tās Vienādojums un Atskaites svars, ko tā dod jūsu augumam. Virs tabulas redzami Četru formulu diapazons un Veselīgs ĶMI diapazons (18,5–24,9) pie jūsu auguma.
- Poga Notīrīt iztukšo auguma laukus.
Viss tiek aprēķināts jūsu pārlūkprogrammā, kamēr rakstāt. Nekas netiek nekur sūtīts.
Četru formulu salīdzinājums
„Ideālā ķermeņa svara” (IBW) vienādojumi nav radīti, lai kādam pateiktu, cik viņam jāsver. Lielākā daļa izveidoti, lai novērtētu zāļu devas un nieru darbību slimnīcu pacientiem. Visi sākas ar bāzes svaru pie 5 pēdu (152,4 cm) auguma un pieskaita fiksētu daudzumu par katru collu virs šī auguma:
| Formula | Vīrieši | Sievietes |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg par collu | 45,5 kg + 2,3 kg par collu |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg par collu | 49 kg + 1,7 kg par collu |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg par collu | 53,1 kg + 1,36 kg par collu |
| Hamwi (1964) | 106 mārciņas + 6 mārciņas par collu | 100 mārciņas + 5 mārciņas par collu |
Aprēķina piemērs: vīrieša augums ir 5 pēdas 10 collas (177,8 cm), tātad 10 collas virs 5 pēdām. Pēc Devine iegūstam 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, pēc Robinson 71,0 kg, pēc Miller 70,3 kg, bet pēc Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 mārciņas (75,3 kg). Aptuveni 5 kg starpība starp formulām, kas visas apgalvo, ka dod „ideālo” svaru, skaidri liecina, ka tie ir aptuveni atskaites punkti.
Hamwi likums publicēts mārciņās, tāpēc šis rīks saglabā viņa sākotnējās mārciņu vērtības un pārveido tās precīzi (1 mārciņa = 0,45359237 kg). Pārējās trīs formulas tiek lietotas kilogramos, kā publicētas.
Salīdzinājums ar veselīgo ĶMI diapazonu
Rīks parāda arī svarus, kas atbilst ķermeņa masas indeksam no 18,5 līdz 24,9 jūsu augumam, – Pasaules Veselības organizācijas „normāla svara” joslu. Šis diapazons ir apzināti plašs: 170 cm augumam tas ir aptuveni no 53,5 līdz 72 kg. Atsevišķi IBW formulu skaitļi parasti iekrīt tajā, un tas rāda, ka ar labu veselību saderīgi ir daudzi dažādi svari.
Ierobežojumi
- Formulas izmanto tikai augumu un dzimumu. Tās neņem vērā vecumu, ķermeņa uzbūvi, muskuļu masu, tauku izvietojumu, etnisko piederību un slimības vēsturi.
- Tās iegūtas augumam no 5 pēdām. Zem 152,4 cm rīks brīdina, ka ekstrapolē taisni, un nepieņem augumu ārpus 140–220 cm.
- Tās attiecas uz pieaugušajiem, nevis uz bērniem, pusaudžiem vai grūtniecēm.
- Neviena no tām nav pārbaudīta kā veselības mērķis. Mazāks svars automātiski nav labāks.
Uztveriet rezultātus kā sarunas tēmu, nevis mērķi. Aprēķins ir pamatots uz publicētām formulām un nav medicīnisks padoms. Ja domājat zaudēt vai pieņemties svarā, vispirms aprunājieties ar ārstu vai sertificētu uztura speciālistu. Viņi var ņemt vērā jūsu slimības vēsturi un palīdzēt izvēlēties drošus, reālistiskus soļus.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kura ideālā svara formula ir precīzākā?
Atsevišķam cilvēkam neviena nav „precīza”. Devine formulu klīniskajā praksē lieto visvairāk (piemēram, zāļu devu noteikšanai), bet Robinson un Miller bija vēlāki mēģinājumi labāk pielāgot svara tabulām. Salīdzinot tās, redzama nenoteiktība, nevis viena patiesība.
Kāpēc formulas dod atšķirīgus rezultātus?
Tās pielāgotas dažādiem datu kopumiem un pieņēmumiem pirms vairākiem gadu desmitiem. Tām atšķiras slīpums (no 1,36 līdz aptuveni 2,7 kg par collu), tāpēc plaisa starp tām palielinās, attālinoties no 5 pēdām.
Vai man jācenšas sasniegt ideālo svaru?
Ne tikai uz šo skaitļu pamata. Tie ir statistiski atskaites punkti. Veselības speciālists var pateikt, vai jūsu pašreizējais svars rada bažas, izmantojot tādus mērījumus kā vidukļa apkārtmērs, asinsspiediens un asins analīzes.
Vai kalkulators der sportistiem?
Slikti. Muskuļoti cilvēki bieži sver vairāk, nekā liecina jebkura no šīm formulām, kaut arī ir ļoti tievi, tāpēc rezultāts maz pasaka par viņu veselību.
Kāpēc ĶMI diapazons ir daudz plašāks nekā formulu rezultāti?
ĶMI 18,5–24,9 ir josla, kas atspoguļo svarus, kuri lielās populācijās saistīti ar zemāku veselības risku. Katra formula dod vienu punktveida novērtējumu, kas liecina par precizitāti, kuras tai nav.
Saistītie rīki
- ĶMI kalkulators Aprēķiniet pieaugušā ķermeņa masas indeksu (ĶMI) metriskajās vai imperiālajās mērvienībās un uzziniet PVO kategoriju un svara robežas ĶMI 18,5–24,9.
- Tauku procenta kalkulators Novērtējiet ķermeņa tauku procentu pēc auguma, kakla, vidukļa un gurnu mērījumiem ar ASV flotes formulu, centimetros vai collās.
- BMR kalkulators Novērtējiet savu bazālo metabolismu (BMR) pēc Mifflina–Sent Žeora un pārskatītā Harisa–Benedikta vienādojuma, metriskajās vai imperiālajās mērvienībās.