Kalkulator idealnej wagi

Jak korzystać z kalkulatora idealnej wagi

1. Wybierz Metryczne (cm, kg) albo Imperialne (ft, in, lb). Wpisany już wzrost zostanie przeliczony przy zmianie jednostek.
2. Wybierz Płeć (Mężczyzna lub Kobieta). Opublikowane wzory mają różne stałe dla mężczyzn i kobiet.
3. Wpisz Wzrost w centymetrach albo w stopach i calach. Możesz użyć przecinka lub kropki dziesiętnej.
4. Odczytaj tabelę: każdy Wzór jest pokazany razem z kolumną Równanie i wartością Waga referencyjna dla twojego wzrostu. Nad tabelą widzisz Zakres czterech wzorów oraz Zdrowy zakres BMI (18,5–24,9) przy twoim wzroście.
5. Przycisk Wyczyść opróżnia pola wzrostu.

Wszystko jest liczone w twojej przeglądarce w trakcie wpisywania. Nic nie jest nigdzie wysyłane.

Porównanie czterech wzorów

Wzory na „idealną masę ciała” (ang. ideal body weight, IBW; po polsku często „należna masa ciała”) nie powstały po to, by mówić komukolwiek, ile powinien ważyć. Większość opracowano do szacowania dawek leków i czynności nerek u pacjentów szpitalnych. Wszystkie zaczynają od masy bazowej przy wzroście 5 stóp (152,4 cm) i dodają stałą wartość na każdy cal powyżej:

Przykład: mężczyzna o wzroście 5 ft 10 in (177,8 cm) ma 10 cali powyżej 5 stóp. Devine daje 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson 71,0 kg, Miller 70,3 kg, a Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Rozrzut około 5 kg między wzorami, z których każdy uchodzi za „idealny”, najlepiej pokazuje, że to tylko przybliżone punkty odniesienia.

Reguła Hamwiego została opublikowana w funtach, dlatego narzędzie zachowuje oryginalne wartości w funtach i przelicza je dokładnie (1 lb = 0,45359237 kg). Pozostałe trzy wzory stosowane są w kilogramach, tak jak je opublikowano.

Porównanie ze zdrowym zakresem BMI

Narzędzie pokazuje też masy, które przy twoim wzroście odpowiadają wskaźnikowi BMI od 18,5 do 24,9, czyli przedziałowi „wagi prawidłowej” według Światowej Organizacji Zdrowia. Ten zakres jest celowo szeroki: przy wzroście 170 cm obejmuje mniej więcej od 53,5 do 72 kg. Pojedyncze liczby ze wzorów IBW zwykle mieszczą się w nim, co pokazuje, że z dobrym zdrowiem da się pogodzić wiele różnych wartości wagi.

Ograniczenia

• Wzory uwzględniają tylko wzrost i płeć. Pomijają wiek, budowę ciała, masę mięśniową, rozkład tkanki tłuszczowej, pochodzenie etniczne i historię chorób.
• Opracowano je dla wzrostu od 5 stóp wzwyż. Poniżej 152,4 cm narzędzie ostrzega, że wynik jest ekstrapolacją liniową, a wzrostu spoza zakresu 140–220 cm nie przyjmuje.
• Dotyczą dorosłych, a nie dzieci, nastolatków czy kobiet w ciąży.
• Żaden z nich nie został zweryfikowany jako cel zdrowotny. Niższa waga nie jest automatycznie lepsza.

Traktuj wyniki jako punkt wyjścia do rozmowy, a nie cel. Jeśli myślisz o schudnięciu lub przytyciu, najpierw porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem. Uwzględnią twoją historię zdrowia i pomogą zaplanować bezpieczne, realne kroki.