Υπολογιστής Ιδανικού Βάρους

Πώς χρησιμοποιείται ο υπολογιστής ιδανικού βάρους

1. Επιλέξτε Μετρικό (cm, kg) ή Αγγλοσαξονικό (ft, in, lb). Ένα ύψος που έχετε ήδη πληκτρολογήσει μετατρέπεται όταν αλλάξετε μονάδες.
2. Επιλέξτε το Φύλο σας (Άνδρας ή Γυναίκα). Οι δημοσιευμένοι τύποι χρησιμοποιούν διαφορετικές σταθερές για άνδρες και γυναίκες.
3. Εισαγάγετε το Ύψος σε εκατοστά ή σε πόδια και ίντσες. Δεκαδικό κόμμα ή τελεία, και τα δύο γίνονται δεκτά.
4. Διαβάστε τον πίνακα: κάθε Τύπος εμφανίζεται με την Εξίσωση και το Βάρος αναφοράς που δίνει για το ύψος σας. Πάνω από τον πίνακα βλέπετε το Εύρος των τεσσάρων τύπων και το Υγιές εύρος BMI (18,5–24,9) στο ύψος σας.
5. Το κουμπί Εκκαθάριση αδειάζει τα πεδία του ύψους.

Όλα υπολογίζονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας καθώς πληκτρολογείτε. Τίποτα δεν στέλνεται πουθενά.

Οι τέσσερις τύποι συγκριτικά

Οι εξισώσεις «ιδανικού σωματικού βάρους» (IBW) δεν σχεδιάστηκαν για να πουν σε κάποιον πόσο πρέπει να ζυγίζει. Οι περισσότερες δημιουργήθηκαν για να εκτιμούν τις δόσεις φαρμάκων και τη νεφρική λειτουργία σε νοσηλευόμενους ασθενείς. Όλες ξεκινούν από ένα βασικό βάρος στα 5 πόδια (152,4 cm) και προσθέτουν μια σταθερή ποσότητα για κάθε ίντσα πάνω από αυτό το ύψος:

Αναλυτικό παράδειγμα: ένας άνδρας ύψους 5 ft 10 in (177,8 cm) είναι 10 ίντσες πάνω από τα 5 πόδια. Ο Devine δίνει 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, ο Robinson 71,0 kg, ο Miller 70,3 kg και ο Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Η διαφορά περίπου 5 kg ανάμεσα σε τύπους που όλοι διεκδικούν το «ιδανικό» είναι η πιο καθαρή ένδειξη ότι πρόκειται για πρόχειρες αναφορές.

Ο κανόνας του Hamwi δημοσιεύτηκε σε λίβρες, γι’ αυτό το εργαλείο διατηρεί τις αρχικές τιμές σε λίβρες και τις μετατρέπει με ακρίβεια (1 lb = 0,45359237 kg). Οι άλλοι τρεις εφαρμόζονται σε κιλά, όπως δημοσιεύτηκαν.

Σύγκριση με το υγιές εύρος BMI

Το εργαλείο δείχνει επίσης τα βάρη που αντιστοιχούν σε δείκτη μάζας σώματος από 18,5 έως 24,9 στο ύψος σας, τη ζώνη «φυσιολογικού βάρους» του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Το εύρος αυτό είναι σκόπιμα μεγάλο: για ύψος 170 cm κυμαίνεται από περίπου 53,5 έως 72 kg. Οι μεμονωμένοι αριθμοί των τύπων IBW πέφτουν συνήθως μέσα σε αυτό, κάτι που δείχνει ότι πολλά διαφορετικά βάρη συμβαδίζουν με καλή υγεία.

Περιορισμοί

• Οι τύποι χρησιμοποιούν μόνο το ύψος και το φύλο. Αγνοούν την ηλικία, τη σωματική διάπλαση, τη μυϊκή μάζα, την κατανομή του λίπους, την εθνότητα και το ιατρικό ιστορικό.
• Προέκυψαν για ύψη 5 ποδιών και άνω. Κάτω από 152,4 cm το εργαλείο σας προειδοποιεί ότι προεκτείνει μια ευθεία γραμμή και δεν δέχεται ύψη εκτός του εύρους 140–220 cm.
• Ισχύουν για ενήλικες και όχι για παιδιά, εφήβους ή εγκύους.
• Κανένας τους δεν επικυρώθηκε ως στόχος υγείας. Ένα χαμηλότερο βάρος δεν είναι αυτόματα καλύτερο.

Αντιμετωπίστε τα αποτελέσματα ως αφορμή για συζήτηση και όχι ως στόχο. Το εργαλείο δίνει εκτιμήσεις και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Αν σκέφτεστε να χάσετε ή να πάρετε βάρος, μιλήστε πρώτα με γιατρό ή διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να λάβει υπόψη το ιστορικό σας και να σας βοηθήσει να ορίσετε ασφαλή και ρεαλιστικά βήματα.