Idealvikt – kalkylator
Jämför idealvikt enligt formlerna från Devine, Robinson, Miller och Hamwi med det hälsosamma BMI-intervallet för din längd, i kg eller lb.
Uppskattning baserad på publicerade formler, inte medicinsk rådgivning. Prata med vårdpersonal om din situation.
Formlerna togs fram för längder från 5 ft (152,4 cm). Under det är resultaten en rätlinjig extrapolering och ännu mindre tillförlitliga.
- Intervall för de fyra formlerna
- –
- Hälsosamt BMI-intervall (18,5–24,9) vid din längd
- –
| Formel | Ekvation | Referensvikt |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
De här siffrorna är grova statistiska referenser för vuxna, inte mål. De bortser från ålder, kroppsbyggnad, muskelmassa och hälsotillstånd. Fråga en läkare eller legitimerad dietist innan du sätter upp något viktmål.
Så använder du idealviktskalkylatorn
- Välj Metriska (cm, kg) eller Imperiska (ft, in, lb). En längd du redan har skrivit in omvandlas när du byter.
- Välj ditt Kön (Man eller Kvinna). De publicerade formlerna använder olika konstanter för män och kvinnor.
- Ange din Längd i centimeter, eller i fot och tum. Både decimalkomma och decimalpunkt fungerar.
- Läs av tabellen: varje Formel visas med sin Ekvation och den Referensvikt den ger för din längd. Ovanför tabellen ser du Intervall för de fyra formlerna och Hälsosamt BMI-intervall (18,5–24,9) vid din längd.
- Rensa tömmer längdfälten.
Allt beräknas i din webbläsare medan du skriver. Inget skickas någonstans.
De fyra formlerna jämförda
Ekvationer för ”idealvikt” (IBW, ideal body weight) togs inte fram för att tala om för någon vad hen borde väga. De flesta skapades för att uppskatta läkemedelsdoser och njurfunktion hos sjukhuspatienter. Alla utgår från en basvikt vid 5 fot (152,4 cm) och lägger till en fast mängd per tum över den längden:
| Formel | Män | Kvinnor |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg per tum | 45,5 kg + 2,3 kg per tum |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg per tum | 49 kg + 1,7 kg per tum |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg per tum | 53,1 kg + 1,36 kg per tum |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb per tum | 100 lb + 5 lb per tum |
Räkneexempel: en man som är 5 ft 10 in (177,8 cm) lång är 10 tum över 5 fot. Devine ger 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson ger 71,0 kg, Miller ger 70,3 kg och Hamwi ger 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Skillnaden på ungefär 5 kg mellan formler som alla påstår sig ge ”idealet” är det tydligaste tecknet på att det här är grova referenser.
Hamwis regel publicerades i pund, så verktyget behåller hans ursprungliga poundvärden och omvandlar dem exakt (1 lb = 0,45359237 kg). De andra tre används i kilogram som de publicerades.
Jämförelse med det hälsosamma BMI-intervallet
Verktyget visar också de vikter som motsvarar ett body mass index på 18,5–24,9 vid din längd, Världshälsoorganisationens (WHO) band för ”normalvikt”. Intervallet är brett med flit: för längden 170 cm går det från ungefär 53,5 till 72 kg. De enskilda siffrorna från IBW-formlerna hamnar oftast inom det, vilket visar att många olika vikter är förenliga med god hälsa.
Begränsningar
- Formlerna använder bara längd och kön. De bortser från ålder, kroppsbyggnad, muskelmassa, fettfördelning, etnicitet och sjukdomshistoria.
- De togs fram för längder från 5 fot. Under 152,4 cm varnar verktyget för att det extrapolerar en rät linje, och längder utanför 140–220 cm godtas inte.
- De gäller vuxna, inte barn, tonåringar eller gravida.
- Ingen av dem har validerats som hälsomål. En lägre vikt är inte automatiskt bättre.
Se resultaten som ett samtalsämne och inte som ett mål. Resultatet är en uppskattning och ingen medicinsk rådgivning. Om du funderar på att gå ner eller upp i vikt, prata först med en läkare eller legitimerad dietist. De kan ta hänsyn till din bakgrund och hjälpa dig att ta säkra, realistiska steg.
Vanliga frågor
Vilken formel för idealvikt är mest exakt?
Ingen är ”exakt” för en enskild person. Devine används mest i klinisk praxis (till exempel vid läkemedelsdosering), medan Robinson och Miller var senare försök att bättre passa viktscheman. Att jämföra dem visar osäkerheten snarare än en enda sanning.
Varför ger formlerna olika resultat?
De anpassades efter olika datamaterial och antaganden för flera årtionden sedan. Deras lutning skiljer sig (från 1,36 till ungefär 2,7 kg per tum), så glappet mellan dem växer ju längre du kommer från 5 fot.
Ska jag försöka nå min idealvikt?
Inte enbart utifrån de här siffrorna. De är statistiska referenser. Vårdpersonal kan säga om din nuvarande vikt är ett problem, med hjälp av mått som midjemått, blodtryck och blodprover.
Fungerar kalkylatorn för idrottare?
Dåligt. Muskulösa personer väger ofta mer än någon av formlerna antyder trots att de är mycket vältränade, så resultatet säger lite om deras hälsa.
Varför är BMI-intervallet så mycket bredare än formlerna?
BMI 18,5–24,9 är ett band som speglar de vikter som i stora befolkningsgrupper är förknippade med lägre hälsorisk. Formlerna ger var och en en enda punktuppskattning, vilket antyder en precision de inte har.
Relaterade verktyg
- BMI-kalkylator Räkna ut ditt BMI (body mass index) i metriska eller imperiska enheter, se din WHO-kategori och viktintervallet för BMI 18,5–24,9.
- Kroppsfettkalkylator Uppskatta din kroppsfettprocent utifrån längd, hals-, midje- och höftmått med US Navy-formeln, i centimeter eller tum.
- BMR-kalkylator Uppskatta din grundomsättning (BMR) med Mifflin-St Jeor och reviderade Harris-Benedict, i metriska eller imperiska enheter, med alla steg redovisade.