Kjörþyngd reiknivél

Svona notarðu kjörþyngdarreiknivélina

1. Veldu Metrakerfi (cm, kg) eða Breskt kerfi (fet, tommur, pund). Hæð sem þú hefur þegar slegið inn er umbreytt þegar þú skiptir um kerfi.
2. Veldu Kyn (Karl eða Kona). Birtu formúlurnar nota ólíka stuðla fyrir karla og konur.
3. Sláðu inn Hæð í sentimetrum, eða í fetum og tommum. Bæði komma og punktur virka sem tugabrotsmerki.
4. Lestu töfluna: hver Formúla er sýnd með Jafna sinni og Viðmiðunarþyngd sem hún gefur fyrir hæð þína. Fyrir ofan töfluna sérðu Bil formúlanna fjögurra og Heilbrigt BMI-bil (18,5–24,9) miðað við hæð þína.
5. Hreinsa tæmir hæðarreitina.

Allt er reiknað í vafranum þínum um leið og þú skrifar. Ekkert er sent neitt.

Formúlurnar fjórar bornar saman

Jöfnur fyrir „kjörþyngd“ (ideal body weight, IBW) voru ekki hannaðar til að segja neinum hvað hann eigi að vega. Flestar voru búnar til til að áætla lyfjaskammta og nýrnastarfsemi hjá sjúklingum á sjúkrahúsum. Þær byrja allar á grunnþyngd við 5 fet (152,4 cm) og bæta við fastri tölu fyrir hverja tommu umfram þá hæð:

Dæmi: karl sem er 5 fet 10 tommur (177,8 cm) á hæð er 10 tommum yfir 5 fetum. Devine gefur 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson gefur 71,0 kg, Miller gefur 70,3 kg og Hamwi gefur 106 + 6 × 10 = 166 pund (75,3 kg). Munur upp á um 5 kg á milli formúla sem allar kalla sig „kjörþyngd“ er skýrasta merkið um að þetta séu grófar viðmiðanir.

Regla Hamwi var birt í pundum, svo verkfærið heldur upprunalegum pundagildum hans og umbreytir þeim nákvæmlega (1 pund = 0,45359237 kg). Hinar þrjár eru notaðar í kílógrömmum eins og þær voru birtar.

Samanburður við heilbrigt BMI-bil

Verkfærið sýnir einnig þyngdina sem svarar til líkamsþyngdarstuðuls 18,5 til 24,9 miðað við hæð þína, „eðlilegt þyngdarbil“ Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar. Þetta bil er vísvitandi vítt: fyrir hæð 170 cm nær það frá um 53,5 til 72 kg. Stakar tölur IBW-formúlanna lenda yfirleitt innan þess, sem sýnir að margar ólíkar þyngdir samræmast góðri heilsu.

Takmarkanir

• Formúlurnar nota aðeins hæð og kyn. Þær hunsa aldur, beinabyggingu, vöðvamassa, dreifingu fitu, uppruna og sjúkrasögu.
• Þær voru leiddar út fyrir hæð 5 fet og yfir. Fyrir neðan 152,4 cm varar verkfærið við að það sé að framlengja beina línu og það hafnar hæð utan 140–220 cm.
• Þær gilda um fullorðna, ekki börn, unglinga eða barnshafandi fólk.
• Engin þeirra var staðfest sem heilsufarsmarkmið. Lægri þyngd er ekki sjálfkrafa betri.

Líttu á niðurstöðurnar sem umræðuefni, ekki markmið. Ef þú ert að íhuga að léttast eða þyngjast skaltu ræða fyrst við lækni eða skráðan næringarfræðing. Þeir geta tekið sögu þína með í reikninginn og hjálpað þér að setja örugg og raunhæf skref. Þetta er áætlun, ekki læknisráð.