Ideaalkaalu kalkulaator
Võrdle ideaalkaalu Devine'i, Robinsoni, Milleri ja Hamwi valemiga ning tervisliku BMI vahemikuga oma pikkuse juures, kilogrammides või naelades.
Hinnang põhineb avaldatud valemitel ega ole meditsiiniline nõuanne. Räägi oma olukorrast tervishoiutöötajaga.
Need valemid on loodud pikkustele alates 5 jalast (152,4 cm). Sellest madalamate pikkuste korral on tulemused sirgjoonelised ekstrapolatsioonid ja veelgi vähem usaldusväärsed.
- Nelja valemi vahemik
- –
- Tervislik BMI vahemik (18,5–24,9) sinu pikkuse juures
- –
| Valem | Võrrand | Võrdluskaal |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Need arvud on ligikaudsed statistilised võrdlusväärtused täiskasvanutele, mitte eesmärgid. Need ei arvesta vanust, kehaehitust, lihasmassi ega tervislikku seisundit. Küsi enne kaaluse seadmist nõu arstilt või dietoloogilt.
Kuidas ideaalkaalu kalkulaatorit kasutada
- Vali Meetermõõdustik (cm, kg) või Inglise mõõdustik (ft, in, lb). Juba sisestatud pikkus teisendatakse ümberlülitamisel.
- Vali oma Sugu (Mees või Naine). Avaldatud valemites on meestel ja naistel erinevad konstandid.
- Sisesta oma Pikkus sentimeetrites või jalgades ja tollides. Kümnendkohtade eraldajaks sobib nii koma kui punkt.
- Loe tabelit: iga Valem on näidatud oma Võrrand ja sinu pikkuse jaoks antava Võrdluskaaluga. Tabeli kohal on Nelja valemi vahemik ja Tervislik BMI vahemik (18,5–24,9) sinu pikkuse juures.
- Tühjenda nupp tühjendab pikkuseväljad.
Kõik arvutatakse sinu brauseris sisestamise ajal. Midagi ei saadeta kuhugi.
Neli valemit kõrvuti
„Ideaalse kehakaalu” (IBW) võrrandeid ei loodud selleks, et öelda kellelegi, kui palju ta kaaluma peaks. Enamik neist loodi haiglapatsientide ravimiannuste ja neerufunktsiooni hindamiseks. Kõik algavad baaskaalust 5 jala (152,4 cm) juures ja lisavad iga tolli kohta üle selle pikkuse kindla suuruse:
| Valem | Mehed | Naised |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg tolli kohta | 45,5 kg + 2,3 kg tolli kohta |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg tolli kohta | 49 kg + 1,7 kg tolli kohta |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg tolli kohta | 53,1 kg + 1,36 kg tolli kohta |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb tolli kohta | 100 lb + 5 lb tolli kohta |
Näide: 5 jala 10 tolli (177,8 cm) pikkune mees on 10 tolli üle 5 jala. Devine annab 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson 71,0 kg, Miller 70,3 kg ja Hamwi 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Umbes 5 kg vahe valemite vahel, mis kõik väidavad end „ideaalsena”, on selgeim märk, et tegemist on ligikaudsete võrdlusväärtustega.
Hamwi reegel avaldati naeltes, seega säilitab see tööriist tema algsed naelaväärtused ja teisendab need täpselt (1 lb = 0,45359237 kg). Ülejäänud kolme rakendatakse kilogrammides, nagu avaldatud.
Võrdlus tervisliku BMI vahemikuga
Tööriist näitab ka kaalusid, mis vastavad kehamassiindeksile 18,5–24,9 sinu pikkuse juures, ehk Maailma Terviseorganisatsiooni „normaalkaalu” vahemikku. See vahemik on tahtlikult lai: 170 cm pikkuse puhul ulatub see umbes 53,5 kuni 72 kg-ni. IBW valemite üksikarvud jäävad tavaliselt selle sisse, mis näitab, et hea tervisega sobib paljudest erinevatest kaaludest.
Piirangud
- Valemid kasutavad ainult pikkust ja sugu. Need ei arvesta vanust, kehaehitust, lihasmassi, rasva jaotust, rahvust ega haiguslugu.
- Need on tuletatud pikkustele alates 5 jalast. Alla 152,4 cm hoiatab tööriist, et ekstrapoleerib sirgjoont, ja ta ei võta vastu pikkusi väljaspool vahemikku 140–220 cm.
- Need kehtivad täiskasvanutele, mitte lastele, noorukitele ega rasedatele.
- Ühtegi neist pole kinnitatud tervise-eesmärgina. Madalam kaal ei ole automaatselt parem.
Võta tulemusi kui jutuainet, mitte eesmärki. See tööriist ei ole meditsiiniline nõuanne. Kui mõtled kaalu langetamisele või tõstmisele, räägi esmalt arsti või dietoloogiga. Nad saavad arvestada sinu anamneesi ning aidata seada ohutuid ja realistlikke samme.
Korduma kippuvad küsimused
Milline ideaalkaalu valem on kõige täpsem?
Üksikisiku jaoks pole ükski „täpne”. Devine’i kasutatakse kliinilises praktikas kõige rohkem (näiteks ravimite annustamisel), Robinson ja Miller olid hilisemad katsed kaalutabeleid paremini kirjeldada. Nende võrdlemine näitab ebakindlust, mitte ühte tõde.
Miks valemid annavad erinevaid tulemusi?
Need on sobitatud erinevatele andmekogumitele ja eeldustele aastakümnete tagant. Nende tõusud erinevad (1,36 kuni ligikaudu 2,7 kg tolli kohta), seega vahe kasvab, mida kaugemale 5 jalast liigud.
Kas peaksin ideaalkaalu saavutama püüdma?
Mitte ainult nende arvude põhjal. Need on statistilised võrdlusväärtused. Tervishoiutöötaja oskab öelda, kas sinu praegune kaal on murettekitav, kasutades mõõtmisi, nagu vööümbermõõt, vererõhk ja vereanalüüsid.
Kas see kalkulaator sobib sportlastele?
Halvasti. Lihaselised inimesed kaaluvad sageli rohkem, kui ükski valem soovitab, olles samal ajal väga saledad, seega ütleb tulemus nende tervise kohta vähe.
Miks on BMI vahemik valemitest palju laiem?
BMI 18,5–24,9 on vahemik, mis peegeldab kaale, mis seostuvad suurte rahvastikurühmade väiksema terviseriskiga. Valemid annavad igaüks ühe punkthinnangu, mis jätab mulje täpsusest, mida neil ei ole.
Seotud tööriistad
- BMI kalkulaator Arvuta täiskasvanu kehamassiindeks meetrilistes või inglise ühikutes ning vaata WHO kategooriat ja kaaluvahemikku BMI 18,5–24,9 korral.
- Keharasva kalkulaator Hinda keharasva protsenti pikkuse, kaela, vöökoha ja puusade mõõtude järgi USA mereväe valemiga, sentimeetrites või tollides.
- BMR kalkulaator Hinda oma baasainevahetust Mifflin-St Jeori ja läbivaadatud Harris-Benedicti valemiga meetrilistes või inglise ühikutes, iga samm nähtaval.