Калкулатор за идеално тегло

Как да използвате калкулатора за идеално тегло

1. Изберете Метрични (см, кг) или Имперски (фута, инча, фунта). Вече въведеният ръст се преобразува при смяна на единиците.
2. Изберете Пол (Мъж или Жена). Публикуваните формули използват различни константи за мъже и жени.
3. Въведете своя Ръст в сантиметри или във футове и инчове. Приемат се както десетична запетая, така и точка.
4. Прочетете таблицата: всяка Формула е показана със своето Уравнение и Референтно тегло, което дава за вашия ръст. Над таблицата виждате Диапазон на четирите формули и Здравословен диапазон на ИТМ (18,5–24,9) при вашия ръст.
5. Бутонът Изчисти изпразва полетата за ръст.

Всичко се изчислява във вашия браузър, докато пишете. Нищо от въведеното не се изпраща към сървър.

Четирите формули в сравнение

Уравненията за „идеално телесно тегло“ (IBW) не са създадени, за да казват на някого колко трябва да тежи. Повечето са разработени за оценка на дозите лекарства и бъбречната функция при болнични пациенти. Всички изхождат от базово тегло при 5 фута (152,4 см) и добавят фиксирана стойност за всеки инч над този ръст:

Пример: мъж с ръст 5 фута и 10 инча (177,8 см) е с 10 инча над 5 фута. Девин дава 50 + 2,3 × 10 = 73,0 кг, Робинсън – 71,0 кг, Милър – 70,3 кг, а Хамви – 106 + 6 × 10 = 166 фунта (75,3 кг). Разликата от около 5 кг между формули, които всички претендират да са „идеални“, е най-ясният знак, че това са груби ориентири.

Правилото на Хамви е публикувано във фунтове, затова инструментът запазва оригиналните му стойности във фунтове и ги преобразува точно (1 фунт = 0,45359237 кг). Другите три се прилагат в килограми, както са публикувани.

Сравнение със здравословния диапазон на ИТМ

Инструментът показва и теглото, което съответства на индекс на телесна маса от 18,5 до 24,9 при вашия ръст – лентата „нормално тегло“ на Световната здравна организация. Този диапазон е широк нарочно: при ръст 170 см той е от около 53,5 до 72 кг. Единичните стойности от формулите за IBW обикновено попадат в него, което показва, че много различни тегла са съвместими с добро здраве.

Ограничения

• Формулите използват само ръста и пола. Те не отчитат възрастта, размера на костната структура, мускулната маса, разпределението на мазнините, етническата принадлежност и медицинската история.
• Изведени са за ръст от 5 фута и повече. Под 152,4 см инструментът предупреждава, че екстраполира права линия, а ръст извън 140–220 см отхвърля.
• Те се отнасят за възрастни, не за деца, юноши и бременни.
• Нито една от тях не е валидирана като здравна цел. По-ниското тегло не е автоматично по-добро.

Приемайте резултатите като повод за разговор, а не като цел. Ако обмисляте да отслабнете или да напълнеете, първо поговорете с лекар или диетолог. Те могат да отчетат вашата анамнеза и да ви помогнат да поставите безопасни и реалистични стъпки. Резултатът е оценка, основана на публикувани формули, а не медицински съвет.