Idealvekt-kalkulator
Sammenlign idealvekt etter formlene til Devine, Robinson, Miller og Hamwi med det sunne BMI-området for din høyde, i kg eller lb. Ikke medisinsk råd.
Anslag basert på publiserte formler, ikke medisinsk rådgivning. Snakk med helsepersonell om din situasjon.
Formlene ble laget for høyder fra 5 fot (152,4 cm) og oppover. Under dette er resultatene en rett linje forlenget utover datagrunnlaget og enda mindre pålitelige.
- Spenn for de fire formlene
- –
- Sunt BMI-område (18,5–24,9) ved din høyde
- –
| Formel | Ligning | Referansevekt |
|---|---|---|
| Devine (1974) | – | |
| Robinson (1983) | – | |
| Miller (1983) | – | |
| Hamwi (1964) | – |
Disse tallene er grove statistiske referanser for voksne, ikke mål. De ser bort fra alder, kroppsbygning, muskelmasse og helsetilstand. Spør lege eller klinisk ernæringsfysiolog før du setter deg et vektmål.
Slik bruker du idealvekt-kalkulatoren
- Velg Metrisk (cm, kg) eller Imperial (fot, tommer, lb). En høyde du allerede har skrevet inn, regnes om når du bytter.
- Velg Kjønn (Mann eller Kvinne). De publiserte formlene bruker ulike konstanter for menn og kvinner.
- Skriv inn Høyde i centimeter, eller i fot og tommer. Både desimalkomma og desimalpunktum fungerer.
- Les av tabellen: hver Formel vises med sin Ligning og Referansevekt for din høyde. Over tabellen ser du Spenn for de fire formlene og Sunt BMI-område (18,5–24,9) ved din høyde.
- Tøm fjerner høydefeltene.
Alt regnes ut i nettleseren din mens du skriver. Ingenting sendes noe sted.
De fire formlene sammenlignet
Ligninger for «idealvekt» (IBW) ble ikke laget for å fortelle noen hva de bør veie. De fleste ble utviklet for å anslå legemiddeldoser og nyrefunksjon hos sykehuspasienter. Alle tar utgangspunkt i en grunnvekt ved 5 fot (152,4 cm) og legger til en fast mengde per tomme over denne høyden:
| Formel | Menn | Kvinner |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg per tomme | 45,5 kg + 2,3 kg per tomme |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg per tomme | 49 kg + 1,7 kg per tomme |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg per tomme | 53,1 kg + 1,36 kg per tomme |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb per tomme | 100 lb + 5 lb per tomme |
Regneeksempel: en mann som er 5 fot 10 tommer (177,8 cm) høy, er 10 tommer over 5 fot. Devine gir 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson gir 71,0 kg, Miller gir 70,3 kg, og Hamwi gir 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). At det er omtrent 5 kg mellom formler som alle kaller seg «ideelle», er det tydeligste tegnet på at dette er grove referanser.
Hamwis regel ble publisert i pund, så dette verktøyet beholder de opprinnelige pundverdiene hans og regner dem eksakt om (1 lb = 0,45359237 kg). De tre andre brukes i kilogram, slik de ble publisert.
Sammenligning med det sunne BMI-området
Verktøyet viser også vektene som svarer til en kroppsmasseindeks på 18,5 til 24,9 ved din høyde, WHOs «normalvektsbånd». Området er bredt med vilje: for en høyde på 170 cm går det fra omtrent 53,5 til 72 kg. De enkelte tallene fra IBW-formlene havner som regel innenfor, noe som viser at mange ulike vekter er forenlige med god helse.
Begrensninger
- Formlene bruker bare høyde og kjønn. De ser bort fra alder, kroppsbygning, muskelmasse, fettfordeling, etnisitet og sykehistorie.
- De ble utledet for høyder fra 5 fot og oppover. Under 152,4 cm advarer verktøyet om at det forlenger en rett linje utover datagrunnlaget, og høyder utenfor 140–220 cm avvises.
- De gjelder voksne, ikke barn, ungdom eller gravide.
- Ingen av dem er validert som helsemål. Lavere vekt er ikke automatisk bedre.
Se på resultatene som et samtaleemne, ikke som et mål. Vurderer du å gå ned eller opp i vekt, bør du snakke med lege eller en klinisk ernæringsfysiolog først. De kan ta hensyn til sykehistorien din og hjelpe deg med trygge, realistiske steg. Verktøyet gir et anslag og er ikke medisinsk rådgivning.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken idealvekt-formel er mest nøyaktig?
Ingen er «nøyaktig» for en enkeltperson. Devine brukes mest i klinisk praksis (for eksempel ved dosering av legemidler), mens Robinson og Miller var senere forsøk på å tilpasse seg vekttabeller bedre. Sammenligningen viser usikkerheten, ikke én sannhet.
Hvorfor gir formlene ulike resultater?
De ble tilpasset ulike datasett og forutsetninger for flere tiår siden. Stigningstallene er ulike (fra 1,36 til omtrent 2,7 kg per tomme), så forskjellen mellom dem vokser jo lenger du kommer fra 5 fot.
Bør jeg prøve å nå idealvekten min?
Ikke på grunnlag av disse tallene alene. De er statistiske referanser. Helsepersonell kan si om din nåværende vekt er et problem, ved hjelp av mål som livvidde, blodtrykk og blodprøver.
Fungerer kalkulatoren for idrettsutøvere?
Dårlig. Muskuløse personer veier ofte mer enn noen av formlene tilsier mens de er svært slanke, så resultatet sier lite om helsen deres.
Hvorfor er BMI-området mye bredere enn formlene?
BMI 18,5–24,9 er et bånd som gjenspeiler spennet av vekter som er knyttet til lavere helserisiko i store befolkningsgrupper. Formlene gir hver ett punktanslag, noe som antyder en presisjon de ikke har.
Relaterte verktøy
- BMI-kalkulator Regn ut BMI i metriske eller imperiale enheter, se WHO-kategorien og vektområdet for en BMI på 18,5 til 24,9 ved din høyde. Ikke medisinsk råd.
- Kroppsfett-kalkulator Anslå fettprosenten din ut fra høyde, hals, midje og hofter med US Navy-formelen, i centimeter eller tommer. Et anslag, ikke medisinsk råd.
- BMR-kalkulator Anslå grunnomsetningen din (BMR) med formlene til Mifflin-St Jeor og Harris-Benedict, i metriske eller imperiale enheter, med alle trinn vist.