Kalkulatori i peshës ideale

Krahaso peshën ideale të trupit me formulat Devine, Robinson, Miller dhe Hamwi dhe me intervalin e shëndetshëm të BMI-së për gjatësinë tënde, në kg ose lb.

Një vlerësim i bazuar në formula të publikuara, jo këshillë mjekësore. Bisedo për situatën tënde me mjekun ose një profesionist tjetër shëndetësor.

Njësitë Metrike (cm, kg) Imperiale (ft, in, lb)

Gjinia Mashkull Femër

Gjatësia (cm)

Intervali i katër formulave: –
Intervali i shëndetshëm i BMI-së (18,5–24,9) për gjatësinë tënde: –

Formula
Formula	Ekuacioni	Pesha e referencës
Devine (1974)		–
Robinson (1983)		–
Miller (1983)		–
Hamwi (1964)		–

Këto shifra janë referenca statistikore të përafërta për të rritur, jo objektiva. Ato nuk marrin parasysh moshën, ndërtimin, masën muskulore dhe gjendjen shëndetësore. Pyet një mjek ose dietolog të regjistruar para se të vendosësh çdo objektiv peshe.

Si ta përdorësh kalkulatorin e peshës ideale

Zgjidh Metrike (cm, kg) ose Imperiale (ft, in, lb). Gjatësia që ke shkruar tashmë konvertohet kur ndërron njësitë.
Zgjidh Gjinia (Mashkull ose Femër). Formulat e botuara përdorin konstante të ndryshme për meshkujt dhe femrat.
Shkruaj Gjatësia në centimetra, ose në këmbë dhe inç. Funksionon si me presje dhe me pikë dhjetore.
Lexo tabelën: çdo Formula shfaqet me Ekuacioni e saj dhe me Pesha e referencës që jep për gjatësinë tënde. Mbi tabelë sheh Intervali i katër formulave dhe Intervali i shëndetshëm i BMI-së (18,5–24,9) për gjatësinë tënde.
Pastro boshatis fushat e gjatësisë.

Çdo llogaritje bëhet në shfletuesin tënd ndërsa shkruan. Asgjë nuk dërgohet askund.

Katër formulat e krahasuara

Ekuacionet e “peshës ideale të trupit” (IBW) nuk u krijuan për t’i thënë dikujt sa duhet të peshojë. Shumica u krijuan për të vlerësuar dozat e ilaçeve dhe funksionin e veshkave te pacientët në spital. Të gjitha nisin nga një peshë bazë në 5 këmbë (152,4 cm) dhe shtojnë një sasi fikse për çdo inç mbi këtë gjatësi:

Formula	Meshkuj	Femra
Devine (1974)	50 kg + 2,3 kg për inç	45,5 kg + 2,3 kg për inç
Robinson (1983)	52 kg + 1,9 kg për inç	49 kg + 1,7 kg për inç
Miller (1983)	56,2 kg + 1,41 kg për inç	53,1 kg + 1,36 kg për inç
Hamwi (1964)	106 lb + 6 lb për inç	100 lb + 5 lb për inç

Shembull: një burrë 5 ft 10 in (177,8 cm) i gjatë është 10 inç mbi 5 këmbë. Devine jep 50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg, Robinson jep 71,0 kg, Miller jep 70,3 kg dhe Hamwi jep 106 + 6 × 10 = 166 lb (75,3 kg). Diferenca prej rreth 5 kg midis formulave që të gjitha pretendojnë të jenë “ideale” është shenja më e qartë se këto janë referenca të përafërta.

Rregulli i Hamwit u botua në paund, prandaj ky mjet i mban vlerat e tij origjinale në paund dhe i konverton saktësisht (1 lb = 0,45359237 kg). Tri të tjerat zbatohen në kilogramë siç janë botuar.

Krahasimi me intervalin e shëndetshëm të BMI-së

Mjeti shfaq edhe peshat që i përgjigjen një indeksi të masës trupore nga 18,5 deri në 24,9 për gjatësinë tënde, brezin e “peshës normale” të Organizatës Botërore të Shëndetësisë. Ky interval është i gjerë me qëllim: për një gjatësi 170 cm shkon nga rreth 53,5 deri në 72 kg. Numrat e vetëm nga formulat IBW zakonisht bien brenda tij, gjë që tregon se shumë pesha të ndryshme janë të pajtueshme me shëndetin e mirë.

Kufizimet

Formulat përdorin vetëm gjatësinë dhe gjininë. Ato nuk marrin parasysh moshën, ndërtimin e trupit, masën muskulore, shpërndarjen e yndyrës, etninë dhe historikun mjekësor.
Janë nxjerrë për gjatësi 5 këmbë e lart. Nën 152,4 cm mjeti paralajmëron se po ekstrapolon një vijë të drejtë, dhe nuk pranon gjatësi jashtë 140–220 cm.
Vlejnë për të rritur, jo për fëmijë, adoleshentë ose gra shtatzëna.
Asnjëra nuk është vërtetuar si objektiv shëndetësor. Një peshë më e ulët nuk është automatikisht më e mirë.

Trajtoji rezultatet si pikënisje për bisedë, jo si qëllim. Ky mjet jep një vlerësim, jo këshillë mjekësore. Nëse mendon të humbasësh ose të shtosh peshë, bisedo së pari me një mjek ose një dietolog të regjistruar. Ata mund të marrin parasysh historikun tënd dhe të të ndihmojnë të vendosësh hapa të sigurt e realistë.

Pyetje të shpeshta

Cila formulë e peshës ideale është më e saktë?

Asnjëra nuk është “e saktë” për një person të vetëm. Devine është më e përdorura në praktikën klinike (për shembull në dozimin e ilaçeve), ndërsa Robinson dhe Miller ishin përpjekje të mëvonshme për t’u përshtatur më mirë me tabelat e peshës. Krahasimi i tyre tregon pasigurinë, jo një të vërtetë të vetme.

Pse formulat japin rezultate të ndryshme?

Ato janë përshtatur me të dhëna dhe supozime të ndryshme, dekada më parë. Pjerrësitë e tyre ndryshojnë (nga 1,36 deri në rreth 2,7 kg për inç), prandaj hendeku midis tyre rritet kur largohesh nga 5 këmbët.

A duhet të përpiqem të arrij peshën time ideale?

Jo vetëm mbi bazën e këtyre numrave. Janë referenca statistikore. Një profesionist shëndetësor mund të të thotë nëse pesha jote aktuale është shqetësuese, duke përdorur matje si perimetri i belit, tensioni i gjakut dhe analizat.

A funksionon ky kalkulator për atletët?

Dobët. Njerëzit muskuloz shpesh peshojnë më shumë se çdo formulë sugjeron ndërkohë që janë shumë të dobët nga yndyra, prandaj rezultati thotë pak për shëndetin e tyre.

Pse intervali i BMI-së është shumë më i gjerë se formulat?

BMI 18,5–24,9 është një brez që pasqyron intervalin e peshave të lidhura me rrezik më të ulët shëndetësor në popullata të mëdha. Çdo formulë jep një vlerësim të vetëm pikësor, gjë që sugjeron një saktësi që nuk e ka.