Utilia
Kategorijas ▾
Valoda: lv ▾

ĶMI kalkulators

Aprēķiniet pieaugušā ķermeņa masas indeksu (ĶMI) metriskajās vai imperiālajās mērvienībās un uzziniet PVO kategoriju un svara robežas ĶMI 18,5–24,9.

Aprēķins pamatots uz publicētām formulām, un tas nav medicīnisks padoms. Par savu situāciju aprunājieties ar ārstu vai citu veselības speciālistu.

Mērvienības
Jūsu ĶMI
–
PVO kategorija
–
Svara robežas ĶMI 18,5–24,9 pie jūsu auguma
–
PVO kategorija
ĶMIKategorija
< 18.5Nepietiekams svars
18.5 – 24.9Normāls svars
25 – 29.9Liekais svars (pirmsaptaukošanās)
30 – 34.9I pakāpes aptaukošanās
35 – 39.9II pakāpes aptaukošanās
≥ 40III pakāpes aptaukošanās

Paredzēts pieaugušajiem no 18 gadu vecuma. Bērnu un pusaudžu ĶMI vērtē pēc vecumam atbilstošām procentiļu tabulām, nevis pēc šīm kategorijām.

Kā lietot ĶMI kalkulatoru

  1. Izvēlieties Metriskās (cm, kg) vai Imperiālās (pēdas, collas, mārciņas). Jau ievadītās vērtības tiek pārrēķinātas, kad pārslēdzat mērvienības.
  2. Ievadiet savu Augums (centimetros vai pēdās un collās) un Svars (kilogramos vai mārciņās). Decimālzīmei varat lietot gan komatu, gan punktu.
  3. Apskatiet Jūsu ĶMI, PVO kategorija un svara robežas, kas atbilst ĶMI 18,5–24,9 pie jūsu auguma. Kategoriju tabulā tiek izcelta atbilstošā rindiņa.
  4. Aprēķina soļi zem rezultātiem parāda, kā iegūts skaitlis. Poga Notīrīt iztukšo laukus.

Viss tiek aprēķināts jūsu pārlūkprogrammā, kamēr rakstāt. Nekas, ko ievadāt, netiek sūtīts uz serveri.

ĶMI formula

Ķermeņa masas indekss ir svars, dalīts ar auguma kvadrātu:

ĶMI = svars (kg) ÷ augums (m)²

Piemēram, 70 kg pie 1,75 m dod 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Imperiālajās mērvienībās parasti lieto saīsinājumu ĶMI = 703 × svars (mārciņas) ÷ augums (collas)². Šis rīks mārciņas un collas pārveido precīzi (1 mārciņa = 0,45359237 kg, 1 colla = 2,54 cm) un tad izmanto metrisko formulu, tāpēc abas mērvienību sistēmas dod vienādu rezultātu. Tiek atveidoti arī ASV Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) publicētie piemēri: 68 kg pie 165 cm dod 24,98, bet 150 mārciņas pie 5 pēdām 5 collām dod 24,96.

Rezultāts tiek rādīts ar vienu zīmi aiz komata, un kategorija tiek noteikta pēc šīs noapaļotās vērtības, lai skaitlis un apzīmējums vienmēr saskanētu.

PVO kategorijas pieaugušajiem

Rīks izmanto Pasaules Veselības organizācijas (PVO) pieaugušo klasifikāciju (PVO Tehniskais ziņojums 894, 2000):

  • zem 18,5: nepietiekams svars;
  • 18,5–24,9: normāls svars;
  • 25–29,9: liekais svars (pirmsaptaukošanās);
  • 30–34,9: I pakāpes aptaukošanās;
  • 35–39,9: II pakāpes aptaukošanās;
  • 40 un vairāk: III pakāpes aptaukošanās.

Šīs kategorijas attiecas uz pieaugušajiem no 18 gadu vecuma. Bērnus un pusaudžus pēc tām nevērtē. Viņu ĶMI salīdzina ar vecumam atbilstošām procentiļu tabulām (PVO vai CDC augšanas diagrammām), jo ķermeņa sastāvs mainās līdz ar vecumu un pubertāti. Bērna ĶMI interpretēt palūdziet pediatram vai skolas medmāsai.

Ko ĶMI neparāda

ĶMI ir ātrs skrīninga rādītājs iedzīvotāju grupām, nevis diagnoze. Tas neatšķir muskuļus no tauku audiem, tāpēc muskuļotiem cilvēkiem ĶMI var būt „augsts”, kaut arī tauku daudzums ir neliels, bet gados vecākiem cilvēkiem, kuri zaudējuši muskuļu masu, ĶMI var būt „normāls” pie palielināta tauku daudzuma. Tas arī neko nesaka par tauku izvietojumu; šajā ziņā noderīgu informāciju sniedz vidukļa apkārtmērs. Turklāt šīs robežvērtības var mazāk piemērot dažām iedzīvotāju grupām: PVO ir norādījusi, ka vairākās Āzijas tautās veselības riski var pieaugt jau pie zemāka ĶMI, un ĶMI nav paredzēts grūtniecības laikā.

Parādītās svara robežas vienkārši atbilst ĶMI 18,5–24,9 pie jūsu auguma. Tas nav personīgs mērķis. Ja rezultāts jūs satrauc vai apsverat mainīt svaru, aprunājieties ar ārstu, sertificētu uztura speciālistu vai citu kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, kurš var ņemt vērā jūsu slimības vēsturi, mērījumus un mērķus. Pakāpeniski, ilgtspējīgi ieradumi ir drošāki par straujām pārmaiņām. Aprēķins ir pamatots uz publicētām formulām un nav medicīnisks padoms.

Biežāk uzdotie jautājumi

Cik precīzs ir ĶMI?

Tas ir uzticams svara un auguma attiecības mērījums, un iedzīvotāju grupu līmenī tas korelē ar ķermeņa tauku daudzumu. Atsevišķam cilvēkam tas ir tikai pirmais orientieris, jo neņem vērā muskuļu masu, kaulu uzbūvi, vecumu, dzimumu un tauku izvietojumu.

Kāpēc mans ĶMI rāda 25,0, ja precīzā vērtība ir 24,98?

Rezultāts tiek noapaļots līdz vienai zīmei aiz komata, kā to dara lielākā daļa veselības iestāžu, un kategorija atbilst parādītajai vērtībai. Vērtību pie robežas vajadzētu uztvert kā „tuvu robežai”, nevis kā strauju pāreju.

Vai šo ĶMI kalkulatoru drīkst lietot bērnam?

Nē. Pieaugušo kategorijas neattiecas uz personām līdz 18 gadiem. Bērniem un pusaudžiem nepieciešamas vecuma procentiļu tabulas, kas salīdzina viņus ar vienaudžiem tajā pašā vecumā un dzimumā.

Vai ĶMI atšķiras vīriešiem un sievietēm?

Formula un pieaugušo robežvērtības abiem dzimumiem ir vienādas. Sievietēm pie vienāda ĶMI parasti ir vairāk tauku nekā vīriešiem, tas ir viens no iemesliem, kāpēc ĶMI ir tikai skrīninga rādītājs.

Ko darīt, ja mans ĶMI ir ārpus 18,5–24,9?

Uztveriet to kā iemeslu sarunai ar veselības speciālistu, nevis kā spriedumu. Viņš var pārbaudīt citus rādītājus, piemēram, vidukļa apkārtmēru, asinsspiedienu un asins analīzes, un palīdzēt izvirzīt reālistiskus, drošus mērķus, ja pārmaiņas vispār ir nepieciešamas.

Saistītie rīki