Calcolo BMI
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) da adulto in unità metriche o imperiali, con la categoria OMS e il peso per un BMI tra 18,5 e 24,9.
Stima basata su formule pubblicate, non un consiglio medico. Parla della tua situazione con un professionista sanitario.
- Il tuo BMI
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- Categoria OMS
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- Intervallo di peso per un BMI tra 18,5 e 24,9 alla tua altezza
- –
| BMI | Categoria |
|---|---|
| < 18.5 | Sottopeso |
| 18.5 – 24.9 | Normopeso |
| 25 – 29.9 | Sovrappeso (pre-obesità) |
| 30 – 34.9 | Obesità di classe I |
| 35 – 39.9 | Obesità di classe II |
| ≥ 40 | Obesità di classe III |
Per adulti dai 18 anni in su. Bambini e adolescenti si valutano con i grafici dei percentili del BMI per età, non con queste categorie.
Come usare il calcolo del BMI
- Scegli Metrico (cm, kg) oppure Imperiale (ft, in, lb). Se cambi sistema, i valori già inseriti vengono convertiti.
- Inserisci la tua Altezza (in centimetri, oppure in piedi e pollici) e il tuo Peso (in chilogrammi o libbre). Puoi usare sia la virgola sia il punto come separatore decimale.
- Leggi Il tuo BMI, la Categoria OMS e l’intervallo di peso che corrisponde a un BMI tra 18,5 e 24,9 alla tua altezza. Nella tabella delle categorie viene evidenziata la riga corrispondente.
- Sotto i risultati trovi i passaggi del calcolo, che mostrano esattamente come si arriva al numero. Il pulsante Cancella svuota i campi.
Il calcolo avviene nel tuo browser mentre scrivi. Nulla di ciò che inserisci viene inviato altrove.
La formula del BMI
L’indice di massa corporea (BMI, in italiano anche IMC) divide il peso per il quadrato dell’altezza:
BMI = peso (kg) ÷ altezza (m)²
Per esempio, con 70 kg e 1,75 m ottieni 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. In unità imperiali si usa di solito la scorciatoia BMI = 703 × peso (lb) ÷ altezza (in)². Questo strumento converte libbre e pollici in modo esatto (1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 2,54 cm) e poi applica la formula metrica, così entrambi i sistemi danno lo stesso risultato. Gli esempi pubblicati dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) statunitensi vengono riprodotti: 68 kg per 165 cm danno 24,98, e 150 lb per 5 ft 5 in danno 24,96.
Il risultato è mostrato con un decimale e la categoria viene scelta in base a questo valore arrotondato, così numero ed etichetta sono sempre coerenti.
Categorie OMS per gli adulti
Lo strumento usa la classificazione per adulti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO Technical Report Series 894, 2000):
- sotto 18,5: sottopeso;
- da 18,5 a 24,9: normopeso;
- da 25 a 29,9: sovrappeso (pre-obesità);
- da 30 a 34,9: obesità di classe I;
- da 35 a 39,9: obesità di classe II;
- 40 e oltre: obesità di classe III.
Queste categorie valgono per gli adulti dai 18 anni in su. Bambini e adolescenti non si valutano con queste soglie. Il loro BMI si confronta con i grafici dei percentili del BMI per età (curve di crescita OMS o CDC), perché la composizione corporea cambia con l’età e con la pubertà. Per interpretare il BMI di un bambino rivolgiti al pediatra.
Cosa il BMI non ti dice
Il BMI è un indicatore rapido pensato per le popolazioni, non una diagnosi. Non distingue i muscoli dal grasso: una persona molto muscolosa può avere un BMI “alto” pur essendo asciutta, mentre un anziano che ha perso massa muscolare può avere un BMI “normale” con più grasso corporeo. Non dice nulla nemmeno su dove si accumula il grasso: la circonferenza della vita aggiunge informazioni utili su questo punto. Le stesse soglie possono inoltre adattarsi meno bene ad alcuni gruppi: l’OMS ha osservato che in diverse popolazioni asiatiche i rischi per la salute aumentano già a valori di BMI più bassi, e il BMI non è pensato per la gravidanza.
L’intervallo di peso mostrato indica semplicemente cosa significa un BMI tra 18,5 e 24,9 alla tua altezza. Non è un obiettivo personale. Se il risultato ti preoccupa o stai pensando di cambiare peso, parlane con un medico, un dietista o un altro professionista sanitario qualificato, che potrà tenere conto della tua storia, delle tue misure e dei tuoi obiettivi. Abitudini graduali e sostenibili sono più sicure dei cambiamenti rapidi.
Domande frequenti
Il BMI è affidabile?
È una misura affidabile del peso in rapporto all’altezza e, a livello di popolazione, è correlato al grasso corporeo. Per il singolo individuo è solo un primo indicatore, perché ignora massa muscolare, struttura ossea, età, sesso e distribuzione del grasso.
Perché il mio BMI risulta 25,0 se il valore esatto è 24,98?
Il risultato è arrotondato a un decimale, come fa la maggior parte degli enti sanitari, e la categoria segue il valore mostrato. Un valore proprio sul confine va letto come “vicino alla soglia”, non come un cambiamento netto.
Posso usare questo calcolo del BMI per un bambino?
No. Le categorie per adulti non valgono sotto i 18 anni. Per bambini e adolescenti servono i grafici dei percentili del BMI per età, che li confrontano con coetanei dello stesso sesso.
Il BMI è diverso tra uomini e donne?
La formula e le soglie per adulti sono le stesse per entrambi. A parità di BMI, le donne tendono ad avere più grasso corporeo degli uomini: è uno dei motivi per cui il BMI è solo uno strumento di screening.
Cosa devo fare se il mio BMI è fuori dall'intervallo 18,5–24,9?
Usalo come spunto per parlarne con un professionista sanitario, non come un verdetto. Potrà controllare altri indicatori, come circonferenza della vita, pressione arteriosa ed esami del sangue, e aiutarti a fissare obiettivi realistici e sicuri se serve qualche cambiamento.
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