Калкулатор за ИТМ

Q: Точен ли е ИТМ?

Това е надеждна мярка за теглото спрямо ръста и при популациите корелира с телесните мазнини. За отделния човек обаче е само първи ориентир, тъй като не отчита мускулната маса, костната структура, възрастта, пола и разпределението на мазнините.

Q: Защо ИТМ показва 25,0, когато точната стойност е 24,98?

Резултатът се закръглява до един знак след запетаята, както го отчитат повечето здравни институции, а категорията следва показаното число. Стойност на границата между две категории трябва да се чете като „близо до прага“, а не като рязка промяна.

Q: Мога ли да използвам този калкулатор за дете?

Не. Категориите за възрастни не важат под 18 години. За деца и юноши са нужни перцентилни таблици на ИТМ според възрастта, които ги сравняват с връстници от същия пол.

Q: Различава ли се ИТМ при мъжете и жените?

Формулата и границите за възрастни са еднакви и за двата пола. При един и същ ИТМ жените обикновено имат повече телесни мазнини от мъжете, което е една от причините ИТМ да е само скринингов инструмент.

Q: Какво да направя, ако ИТМ е извън диапазона 18,5–24,9?

Приемете го като повод за разговор със здравен специалист, а не като присъда. Той може да провери други показатели, като обиколка на талията, кръвно налягане и кръвни изследвания, и да ви помогне да си поставите реалистични и безопасни цели, ако е необходима промяна.

Изчислете индекса на телесна маса (ИТМ) в метрични или имперски мерки, вижте категорията по СЗО и диапазона на теглото за ИТМ от 18,5 до 24,9.

Оценка, основана на публикувани формули, а не медицински съвет. Обсъдете ситуацията си с лекар или друг специалист.

Мерни единици Метрични (см, кг) Имперски (фута, инча, фунта)

Ръст (cm)

Тегло (kg)

Вашият ИТМ: –
Категория по СЗО: –
Диапазон на теглото за ИТМ 18,5–24,9 при вашия ръст: –

Категория по СЗО
ИТМ	Категория
< 18.5	Поднормено тегло
18.5 – 24.9	Нормално тегло
25 – 29.9	Наднормено тегло (предзатлъстяване)
30 – 34.9	Затлъстяване I степен
35 – 39.9	Затлъстяване II степен
≥ 40	Затлъстяване III степен

Само за възрастни на 18 и повече години. Децата и юношите се оценяват по перцентилни таблици на ИТМ според възрастта, а не по тези категории.

Как да използвате калкулатора за ИТМ

Изберете Метрични (см, кг) или Имперски (фута, инча, фунта). Вече въведените стойности се преобразуват автоматично при смяна на единиците.
Въведете своя Ръст (в сантиметри или във футове и инчове) и Тегло (в килограми или във фунтове). Приемат се както десетична запетая, така и точка.
Прочетете Вашият ИТМ, Категория по СЗО и диапазона на теглото, който отговаря на ИТМ от 18,5 до 24,9 при вашия ръст. Съответният ред от таблицата с категории се откроява.
Стъпките на изчислението под резултата показват как точно е получено числото. Бутонът Изчисти изпразва полетата.

Всичко се изчислява във вашия браузър, докато пишете. Нищо от въведеното не се изпраща към сървър.

Формулата за ИТМ

Индексът на телесна маса (ИТМ) се получава, като теглото се раздели на квадрата на ръста:

ИТМ = тегло (кг) ÷ ръст (м)²

Например 70 кг при ръст 1,75 м дават 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. При имперски мерки често се ползва съкратената формула ИТМ = 703 × тегло (фунтове) ÷ ръст (инчове)². Този инструмент преобразува фунтовете и инчовете точно (1 фунт = 0,45359237 кг, 1 инч = 2,54 см) и след това прилага метричната формула, така че и двете системи дават един и същ резултат. Възпроизведени са примерите на американските Центрове за контрол и профилактика на заболяванията (CDC): 68 кг при 165 см дават 24,98, а 150 фунта при 5 фута и 5 инча – 24,96.

Резултатът се показва с един знак след запетаята, а категорията се определя по това закръглено число, така че стойността и етикетът винаги си съответстват.

Категории по СЗО за възрастни

Инструментът използва класификацията на Световната здравна организация (СЗО) за възрастни (Technical Report Series 894, 2000):

под 18,5: поднормено тегло;
от 18,5 до 24,9: нормално тегло;
от 25 до 29,9: наднормено тегло (предзатлъстяване);
от 30 до 34,9: затлъстяване I степен;
от 35 до 39,9: затлъстяване II степен;
40 и повече: затлъстяване III степен.

Категориите важат за възрастни на 18 и повече години. Децата и юношите не се оценяват по тях. Техният ИТМ се сравнява с перцентилни таблици според възрастта (растежни криви на СЗО или CDC), защото телесният състав се променя с възрастта и в пубертета. За детски ИТМ се обърнете към педиатър или към училищния лекар.

Какво ИТМ не показва

ИТМ е бърз скринингов показател за популации, а не диагноза. Той не различава мускулите от мазнините: мускулести хора могат да имат „висок“ ИТМ, макар да са слаби откъм мазнини, а възрастни хора със загубена мускулна маса могат да имат „нормален“ ИТМ при повишено количество телесни мазнини. Показателят не казва къде се натрупват мазнините; в това отношение обиколката на талията дава допълнителна информация. Същите граници може да са по-малко подходящи за някои групи: СЗО отбелязва, че при редица азиатски популации рисковете за здравето могат да нарастват при по-ниски стойности на ИТМ, а при бременност ИТМ не се прилага.

Показаният диапазон на теглото просто означава какво тегло отговаря на ИТМ от 18,5 до 24,9 при вашия ръст. Това не е личен целеви показател. Ако резултатът ви тревожи или обмисляте промяна в теглото, поговорете с лекар, диетолог или друг квалифициран здравен специалист, който може да отчете вашата анамнеза, измервания и цели. Постепенните и устойчиви навици са по-безопасни от резките промени. Резултатът е оценка, основана на публикувани формули, а не медицински съвет.

Често задавани въпроси

Точен ли е ИТМ?

Това е надеждна мярка за теглото спрямо ръста и при популациите корелира с телесните мазнини. За отделния човек обаче е само първи ориентир, тъй като не отчита мускулната маса, костната структура, възрастта, пола и разпределението на мазнините.

Защо ИТМ показва 25,0, когато точната стойност е 24,98?