Kalkulator BMI

Jak korzystać z kalkulatora BMI

1. Wybierz Metryczne (cm, kg) albo Imperialne (ft, in, lb). Wpisane już wartości zostaną przeliczone przy zmianie jednostek.
2. Wypełnij pola Wzrost (w centymetrach albo w stopach i calach) oraz Waga (w kilogramach albo funtach). Możesz użyć przecinka lub kropki dziesiętnej.
3. Odczytaj Twoje BMI, pole Kategoria WHO oraz zakres wagi, który przy twoim wzroście odpowiada BMI od 18,5 do 24,9. Pasujący wiersz tabeli kategorii zostaje podświetlony.
4. Kroki obliczeń pod wynikiem pokazują dokładnie, jak powstała liczba. Przycisk Wyczyść opróżnia pola.

Wszystko jest liczone w twojej przeglądarce na bieżąco, w trakcie wpisywania. Nic, co wpiszesz, nie jest nigdzie wysyłane.

Wzór na BMI

Wskaźnik masy ciała (ang. body mass index) to masa ciała podzielona przez kwadrat wzrostu:

BMI = masa (kg) ÷ wzrost (m)²

Przykład: 70 kg przy wzroście 1,75 m daje 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. W jednostkach imperialnych stosuje się zwykle skrót BMI = 703 × masa (lb) ÷ wzrost (in)². To narzędzie przelicza funty i cale dokładnie (1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 2,54 cm), a potem stosuje wzór metryczny, więc oba systemy jednostek dają ten sam wynik. Odtwarzane są przykłady opublikowane przez amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention (CDC): 68 kg przy 165 cm daje 24,98, a 150 lb przy 5 ft 5 in – 24,96.

Wynik jest pokazywany z jednym miejscem po przecinku, a kategoria jest wybierana na podstawie tej zaokrąglonej wartości, tak aby liczba i opis zawsze się zgadzały.

Kategorie WHO dla dorosłych

Narzędzie korzysta z klasyfikacji dla dorosłych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO Technical Report Series 894, 2000):

• poniżej 18,5: niedowaga;
• od 18,5 do 24,9: waga prawidłowa;
• od 25 do 29,9: nadwaga (stan przedotyłościowy);
• od 30 do 34,9: otyłość I stopnia;
• od 35 do 39,9: otyłość II stopnia;
• 40 i więcej: otyłość III stopnia.

Kategorie te dotyczą osób dorosłych od 18. roku życia. Nie stosuje się ich do dzieci i nastolatków. Ich BMI porównuje się z siatkami centylowymi BMI dla wieku (siatki wzrastania WHO lub CDC), bo skład ciała zmienia się z wiekiem i w okresie dojrzewania. Interpretację BMI dziecka zostaw pediatrze lub pielęgniarce szkolnej.

Czego BMI nie mówi

BMI to szybki wskaźnik przesiewowy stosowany w badaniach populacyjnych, a nie diagnoza. Nie odróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej, więc osoba umięśniona może mieć „wysokie” BMI, choć jest szczupła, a starsza osoba, która straciła masę mięśniową, może mieć „prawidłowe” BMI przy większej ilości tłuszczu. Nie mówi też nic o tym, gdzie odkłada się tłuszcz – tu przydatną informację daje obwód talii. Te same progi mogą też gorzej pasować do niektórych grup: WHO zwraca uwagę, że w kilku populacjach azjatyckich ryzyko zdrowotne rośnie już przy niższym BMI. BMI nie jest też przeznaczone dla kobiet w ciąży.

Pokazany zakres wagi oznacza po prostu, ile wynosi BMI od 18,5 do 24,9 przy twoim wzroście. Nie jest to cel dobrany indywidualnie. Jeśli wynik cię niepokoi albo myślisz o zmianie wagi, porozmawiaj z lekarzem, dietetykiem lub innym specjalistą, który weźmie pod uwagę twoją historię zdrowia, pomiary i cele. Stopniowe, trwałe nawyki są bezpieczniejsze niż gwałtowne zmiany.