Υπολογιστής BMI (Δείκτης Μάζας Σώματος)

Πώς χρησιμοποιείται ο υπολογιστής BMI

1. Επιλέξτε Μετρικό (cm, kg) ή Αγγλοσαξονικό (ft, in, lb). Οι τιμές που έχετε ήδη πληκτρολογήσει μετατρέπονται όταν αλλάξετε μονάδες.
2. Εισαγάγετε το Ύψος (σε εκατοστά ή σε πόδια και ίντσες) και το Βάρος (σε κιλά ή σε λίβρες). Δεκαδικό κόμμα ή τελεία, και τα δύο γίνονται δεκτά.
3. Διαβάστε το Το BMI σας, την Κατηγορία ΠΟΥ και το εύρος βάρους που αντιστοιχεί σε BMI από 18,5 έως 24,9 στο ύψος σας. Η αντίστοιχη γραμμή του πίνακα κατηγοριών επισημαίνεται.
4. Τα βήματα του υπολογισμού κάτω από τα αποτελέσματα δείχνουν ακριβώς πώς προέκυψε ο αριθμός. Το κουμπί Εκκαθάριση αδειάζει τα πεδία.

Όλα υπολογίζονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς πληκτρολογείτε. Τίποτα από όσα εισάγετε δεν στέλνεται πουθενά.

Ο τύπος του BMI

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ, στα αγγλικά BMI) διαιρεί το βάρος με το τετράγωνο του ύψους:

BMI = βάρος (kg) ÷ ύψος (m)²

Για παράδειγμα, 70 kg με ύψος 1,75 m δίνουν 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Στις αγγλοσαξονικές μονάδες η συνηθισμένη συντόμευση είναι BMI = 703 × βάρος (lb) ÷ ύψος (in)². Το εργαλείο μετατρέπει με ακρίβεια τις λίβρες και τις ίντσες (1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 2,54 cm) και μετά εφαρμόζει τον μετρικό τύπο, ώστε τα δύο συστήματα μονάδων να δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα. Αναπαράγονται τα παραδείγματα των αμερικανικών Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC): 68 kg και 165 cm δίνουν 24,98, ενώ 150 lb και 5 ft 5 in δίνουν 24,96.

Το αποτέλεσμα εμφανίζεται με ένα δεκαδικό ψηφίο και η κατηγορία επιλέγεται από αυτή τη στρογγυλοποιημένη τιμή, ώστε ο αριθμός και η ετικέτα να συμφωνούν πάντοτε.

Κατηγορίες του ΠΟΥ για ενήλικες

Το εργαλείο χρησιμοποιεί την ταξινόμηση ενηλίκων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ, WHO Technical Report Series 894, 2000):

• κάτω από 18,5: λιποβαρής·
• 18,5 έως 24,9: φυσιολογικό βάρος·
• 25 έως 29,9: υπέρβαρος (προπαχυσαρκία)·
• 30 έως 34,9: παχυσαρκία κατηγορίας Ι·
• 35 έως 39,9: παχυσαρκία κατηγορίας ΙΙ·
• 40 και άνω: παχυσαρκία κατηγορίας ΙΙΙ.

Οι κατηγορίες αυτές ισχύουν για ενήλικες άνω των 18 ετών. Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αξιολογούνται με αυτές. Το BMI τους συγκρίνεται με καμπύλες εκατοστιαίων τιμών ανά ηλικία (καμπύλες ανάπτυξης του ΠΟΥ ή των CDC), επειδή η σύσταση του σώματος αλλάζει με την ηλικία και την εφηβεία. Ζητήστε από παιδίατρο ή από τον σχολικό νοσηλευτή να ερμηνεύσει το BMI ενός παιδιού.

Τι δεν σας λέει το BMI

Το BMI είναι ένας γρήγορος δείκτης διαλογής για πληθυσμούς και όχι διάγνωση. Δεν ξεχωρίζει τους μυς από το λίπος: άτομα με έντονη μυϊκή μάζα μπορεί να έχουν «υψηλό» BMI ενώ είναι αδύνατα, ενώ ηλικιωμένοι που έχουν χάσει μυϊκή μάζα μπορεί να έχουν «φυσιολογικό» BMI με περισσότερο σωματικό λίπος. Δεν δείχνει πού αποθηκεύεται το λίπος· η περίμετρος της μέσης δίνει χρήσιμες πληροφορίες σε αυτό το σημείο. Τα ίδια όρια μπορεί επίσης να ταιριάζουν λιγότερο σε ορισμένες ομάδες: ο ΠΟΥ έχει επισημάνει ότι σε αρκετούς ασιατικούς πληθυσμούς οι κίνδυνοι για την υγεία μπορούν να αυξάνονται σε χαμηλότερες τιμές BMI, ενώ το BMI δεν προορίζεται για την εγκυμοσύνη.

Το εύρος βάρους που εμφανίζεται είναι απλώς ό,τι σημαίνει BMI από 18,5 έως 24,9 στο ύψος σας. Δεν αποτελεί προσωπικό στόχο. Αν το αποτέλεσμα σας ανησυχεί ή σκέφτεστε να αλλάξετε το βάρος σας, μιλήστε με γιατρό, διαιτολόγο ή άλλον κατάλληλο επαγγελματία υγείας, ο οποίος μπορεί να λάβει υπόψη το ιστορικό, τις μετρήσεις και τους στόχους σας. Οι σταδιακές και βιώσιμες συνήθειες είναι ασφαλέστερες από τις απότομες αλλαγές. Το εργαλείο δίνει εκτιμήσεις και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.