Υγεία και φυσική κατάσταση

BMI, θερμίδες, ρυθμός και εγκυμοσύνη. Εκτιμήσεις, όχι ιατρικές συμβουλές.

• Μετατροπέας Βημάτων σε Χιλιόμετρα Μετατρέψτε βήματα σε χιλιόμετρα ή μίλια, ή μια απόσταση σε βήματα, με μήκος βήματος από το ύψος σας ή μετρημένο. Δείτε πόσο είναι 10.000 βήματα.
• Υπολογιστής 1RM (Μέγιστο Βάρος Μίας Επανάληψης) Εκτιμήστε το μέγιστο βάρος μίας επανάληψης (1RM) από ένα σετ με τους τύπους Epley, Brzycki, Lombardi και άλλους τέσσερις και δείτε φορτία από 50% έως 100%.
• Υπολογιστής BMI (Δείκτης Μάζας Σώματος) Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος (BMI) ενηλίκων σε μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες και δείτε την κατηγορία του ΠΟΥ και το φυσιολογικό εύρος βάρους.
• Υπολογιστής BMR (Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός) Εκτιμήστε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας με τις εξισώσεις Mifflin-St Jeor και Harris-Benedict, σε μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες, με όλα τα βήματα.
• Υπολογιστής TDEE και Ημερήσιων Θερμίδων Εκτιμήστε τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (TDEE) και τις θερμίδες συντήρησης από τον BMR και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
• Υπολογιστής Αναγκών Ύπνου – Πόσες Ώρες Ύπνου Χρειάζεστε Βρείτε τις συνιστώμενες ώρες ύπνου για την ηλικία σας, συγκρίνετέ τες με τον πραγματικό σας ύπνο και εκτιμήστε το εβδομαδιαίο έλλειμμα ύπνου.
• Υπολογιστής Εβδομάδων Εγκυμοσύνης Μάθετε πόσων εβδομάδων και ημερών είστε έγκυος, το τρίμηνό σας και πόσες ημέρες μένουν έως τον τοκετό, από την περίοδο, τη σύλληψη ή την εξωσωματική.
• Υπολογιστής Ζωνών Καρδιακών Παλμών Υπολογίστε τις πέντε ζώνες προπόνησης σε παλμούς ανά λεπτό από την ηλικία, την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας ή τη μετρημένη μέγιστη, με Tanaka και Karvonen.
• Υπολογιστής Ημερήσιας Πρόσληψης Νερού Εκτιμήστε πόσο νερό να πίνετε την ημέρα από τις τιμές αναφοράς EFSA και IOM, με πρόχειρες προσθήκες για άσκηση και ζεστό καιρό.
• Υπολογιστής Ιδανικού Βάρους Συγκρίνετε το ιδανικό σωματικό βάρος με τους τύπους Devine, Robinson, Miller και Hamwi και δείτε το υγιές εύρος BMI για το ύψος σας, σε kg ή lb.
• Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων ανά Δραστηριότητα Εκτιμήστε τις θερμίδες που καίτε στο περπάτημα, το τρέξιμο, την ποδηλασία, το κολύμπι, τα σπορ ή τις δουλειές του σπιτιού, με τιμές MET του Compendium 2024.
• Υπολογιστής Μακροθρεπτικών (Πρωτεΐνη, Υδατάνθρακες, Λίπος) Μοιράστε τις ημερήσιες θερμίδες σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος. Δείτε γραμμάρια και θερμίδες για κάθε μακροθρεπτικό σε σύγκριση με τα εύρη αναφοράς.
• Υπολογιστής Πιθανής Ημερομηνίας Τοκετού Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού με τον κανόνα του Naegele από την τελευταία περίοδο και τη διάρκεια του κύκλου, ή από τη σύλληψη ή τη μεταφορά IVF.
• Υπολογιστής Ποσοστού Σωματικού Λίπους Εκτιμήστε το ποσοστό σωματικού λίπους από το ύψος και τις περιμέτρους λαιμού, μέσης και λεκάνης με τον τύπο του US Navy, σε εκατοστά ή ίντσες.
• Υπολογιστής Ρυθμού Τρεξίματος και Χρόνου Αγώνα Υπολογίστε ρυθμό τρεξίματος, χρόνο τερματισμού ή απόσταση σε km ή μίλια, δείτε προβλέψεις για 5K, 10K, ημιμαραθώνιο και μαραθώνιο και πίνακα ενδιάμεσων χρόνων.
• Υπολογιστής Ωορρηξίας και Γόνιμων Ημερών Εκτιμήστε την ημερομηνία ωορρηξίας και το γόνιμο παράθυρο από την τελευταία περίοδο και τη διάρκεια του κύκλου. Εκτίμηση για προγραμματισμό, όχι αντισύλληψη.