Калькулятор ідеальної ваги

Порівняйте ідеальну вагу за формулами Девіна, Робінсона, Міллера й Хамві зі здоровим діапазоном ІМТ для вашого зросту в кілограмах чи фунтах.

Оцінка на основі опублікованих формул, а не медична порада. Обговоріть свою ситуацію з лікарем або іншим фахівцем.

Одиниці Метрична (см, кг) Імперська (фути, дюйми, фунти)

Стать Чоловік Жінка

Зріст (cm)

Діапазон чотирьох формул: –
Здоровий діапазон ІМТ (18,5–24,9) за вашого зросту: –

Формула
Формула	Рівняння	Орієнтовна вага
Девін (1974)		–
Робінсон (1983)		–
Міллер (1983)		–
Хамві (1964)		–

Ці цифри – приблизні статистичні орієнтири для дорослих, а не цілі. Вони не враховують вік, статуру, м’язову масу та стан здоров’я. Перш ніж ставити собі цільову вагу, порадьтеся з лікарем або дієтологом.

Як користуватися калькулятором ідеальної ваги

Виберіть Метрична (см, кг) або Імперська (фути, дюйми, фунти). Уже введений зріст переводиться під час перемикання.
Виберіть Стать (Чоловік або Жінка). В опублікованих формулах для чоловіків і жінок різні константи.
Введіть Зріст у сантиметрах або у футах і дюймах. Десятковий роздільник можна вводити і комою, і крапкою.
Подивіться таблицю: кожна Формула показана зі своїм Рівняння та Орієнтовна вага, яку вона дає для вашого зросту. Над таблицею видно Діапазон чотирьох формул і Здоровий діапазон ІМТ (18,5–24,9) за вашого зросту.
Кнопка «Очистити» очищає поля зросту.

Усе обчислюється у вашому браузері під час введення. Нічого з того, що ви вводите, не надсилається на сервер.

Порівняння чотирьох формул

Рівняння «ідеальної маси тіла» (IBW) створювали не для того, щоб казати людям, скільки вони мають важити. Більшість із них розробили для оцінки доз ліків і функції нирок у госпіталізованих пацієнтів. Усі вони виходять з базової ваги для зросту 5 футів (152,4 см) і додають фіксовану величину на кожен дюйм понад цей зріст:

Формула	Чоловіки	Жінки
Девін (1974)	50 кг + 2,3 кг на дюйм	45,5 кг + 2,3 кг на дюйм
Робінсон (1983)	52 кг + 1,9 кг на дюйм	49 кг + 1,7 кг на дюйм
Міллер (1983)	56,2 кг + 1,41 кг на дюйм	53,1 кг + 1,36 кг на дюйм
Хамві (1964)	106 фунтів + 6 фунтів на дюйм	100 фунтів + 5 фунтів на дюйм

Приклад: чоловік зростом 5 фт 10 дюймів (177,8 см) на 10 дюймів вищий за 5 футів. За Девіном виходить 50 + 2,3 × 10 = 73,0 кг, за Робінсоном – 71,0 кг, за Міллером – 70,3 кг, а за Хамві – 106 + 6 × 10 = 166 фунтів (75,3 кг). Розкид близько 5 кг між формулами, кожна з яких претендує на «ідеал», найкраще показує, що це лише приблизні орієнтири.

Правило Хамві опубліковано у фунтах, тому цей інструмент зберігає його оригінальні значення у фунтах і точно переводить їх (1 фунт = 0,45359237 кг). Решту трьох формул застосовано в кілограмах, як їх опубліковано.

Порівняння зі здоровим діапазоном ІМТ

Інструмент також показує ваги, що відповідають індексу маси тіла від 18,5 до 24,9 за вашого зросту, тобто смугу «нормальної ваги» за ВООЗ. Цей діапазон навмисно широкий: для зросту 170 см він тягнеться приблизно від 53,5 до 72 кг. Окремі значення за формулами IBW зазвичай потрапляють у нього, що показує: з гарним здоров’ям сумісні багато різних значень ваги.

Обмеження

Формули враховують лише зріст і стать. Вони ігнорують вік, розмір скелета, м’язову масу, розподіл жиру, етнічну належність та історію хвороб.
Їх виведено для зросту від 5 футів. Для зросту менше за 152,4 см інструмент попереджає, що екстраполює пряму лінію, і не приймає значень поза діапазоном 140–220 см.
Вони стосуються дорослих, а не дітей, підлітків чи вагітних.
Жодну з них не перевіряли як ціль для здоров’я. Менша вага не означає автоматично кращу.

Сприймайте результати як тему для розмови, а не як мету. Це орієнтовна оцінка за опублікованими формулами, а не медична порада. Якщо ви думаєте схуднути чи набрати вагу, спершу поговоріть із лікарем або дієтологом: вони врахують вашу історію та допоможуть визначити безпечні реалістичні кроки.

Поширені запитання

Яка формула ідеальної ваги найточніша?

Для окремої людини жодна не є «точною». Формула Девіна найчастіше використовується в клінічній практиці (наприклад, для дозування ліків), а Робінсон і Міллер – пізніші спроби краще узгодити вагу з таблицями. Порівняння показує невизначеність, а не єдину істину.

Чому формули дають різні результати?

Їх підганяли під різні набори даних і припущення десятки років тому. Їхні нахили різняться (від 1,36 до приблизно 2,7 кг на дюйм), тому розрив між ними зростає в міру віддалення від 5 футів.

Чи варто прагнути до своєї ідеальної ваги?

Не лише на підставі цих чисел. Це статистичні орієнтири. Фахівець у галузі охорони здоров’я скаже, чи є ваша нинішня вага приводом для занепокоєння, спираючись на такі показники, як окружність талії, артеріальний тиск і аналізи крові.

Чи підходить цей калькулятор для спортсменів?

Погано. М’язисті люди часто важать більше, ніж підказує будь-яка з цих формул, залишаючись дуже підтягнутими, тому результат мало говорить про їхнє здоров’я.

Чому діапазон ІМТ значно ширший за формули?

ІМТ 18,5–24,9 – це смуга, що відображає діапазон ваги, пов’язаний із нижчим ризиком для здоров’я у великих групах населення. Кожна формула дає одну точкову оцінку, що створює враження точності, якої насправді немає.