Здравје и фитнес

ИТМ, калории, темпо на трчање и бременост. Проценки, не медицински совет.

• Калкулатор на TDEE и дневни калории Проценете ја вкупната дневна потрошувачка на енергија (TDEE) и калориите за одржување од вашиот BMR и ниво на активност, во метрички или империјални единици.
• Калкулатор на базален метаболизам (BMR) Проценете го базалниот метаболизам со равенките Mifflin-St Jeor и ревидираната Harris-Benedict, во метрички или империјални единици, со прикажани чекори.
• Калкулатор на БМИ Пресметајте го вашиот БМИ во метрички или империјални единици, видете ја категоријата според СЗО и тежината што одговара на БМИ од 18,5 до 24,9.
• Калкулатор на внес на вода Проценете колку вода да пиете на ден според референтните внесови на EFSA и IOM, со груби дополнувања за вежбање и топло време.
• Калкулатор на зони на пулс Пресметајте ги петте тренинг зони на пулс во удари/min од возраста, пулсот во мирување или измерениот максимален пулс, со формулите Tanaka и Karvonen.
• Калкулатор на идеална тежина Споредете ја идеалната телесна тежина според формулите Devine, Robinson, Miller и Hamwi со здравиот опсег на БМИ за вашата висина, во kg или lb.
• Калкулатор на макронутриенти Поделете ги дневните калории на протеини, јаглехидрати и масти. Видете грамови и калории за секој макронутриент, споредени со официјалните референтни опсези.
• Калкулатор на максимален товар (1RM) Проценете го максимумот за едно повторување (1RM) од серија повторувања со формулите Epley, Brzycki, Lombardi и други, и добијте товари од 50% до 100% од 1RM.
• Калкулатор на недела на бременост Дознајте колку недели и дена сте бремени, во кој сте триместар и колку дена остануваат до терминот, од последната менструација, зачнување, ИВФ или термин.
• Калкулатор на овулација Проценете го датумот на овулација и плодното време од последната менструација и должината на циклусот. Проценка за планирање, никогаш метод на контрацепција.
• Калкулатор на потреба од сон Дознајте колку часа сон се препорачуваат за вашата возраст, споредете со вашиот сон и проценете го неделниот недостаток на сон. Бесплатно и приватно.
• Калкулатор на потрошени калории Проценете ги потрошените калории при одење, трчање, велосипед, пливање, спорт или домашни работи според тежината и времетраењето, со MET вредности од 2024.
• Калкулатор на телесни масти Проценете го процентот на телесни масти од висина, врат, половина и колкови со формулата на US Navy, во сантиметри или инчи.
• Калкулатор на темпо на трчање Пресметајте темпо, време на цел или растојание во km или милји, видете предвидени времиња за 5K, 10K, полумаратон и маратон и табели со меѓувремиња.
• Калкулатор на термин на породување Проценете го терминот на породување по правилото на Naegele од последната менструација и должината на циклусот, или од датумот на зачнување или ИВФ трансфер.
• Претворач на чекори во километри Претворете чекори во километри или милји, или растојание во чекори, со должина на чекор проценета од висината или измерена. Видете колку е 10 000 чекори.