Претворач на чекори во километри

Како да го користите претворачот на чекори во растојание

1. Изберете Метрички (cm, km) или Империјални (ft, in, mi).
2. Под Претвори изберете Чекори во растојание и внесете Број на чекори, или изберете Растојание во чекори и внесете Растојание во km или mi.
3. Под Должина на чекор изберете Процени од мојата висина (потоа изберете го полот и внесете ја висината) или Користи ја мојата измерена должина на чекор и внесете ја во cm или инчи.
4. Прочитајте го резултатот, Користена должина на чекор и колку Чекори по km и Чекори по милја тоа значи. Чекорите ја покажуваат пресметката.
5. Табелата ги претвора вообичаените дневни броеви на чекори, од 1000 до 20 000 чекори.

Сè се пресметува во вашиот прелистувач. Копчето Избриши ги празни полињата.

Како функционира претворањето

Растојанието што го поминувате е едноставно бројот на чекори помножен со должината на еден чекор:

растојание = чекори × должина на чекор

Со должина на чекор од 70 cm, 10 000 чекори се 10 000 × 0,70 m = 7000 m, или 7 km (4,35 милји). Во обратна насока, 1 km бара 100 000 ÷ 70 ≈ 1429 чекори.

Чекор или закорак? Чекорот оди од допирот на едната нога до допирот на другата; закорак (stride) се два чекори (од допир на една нога до следниот допир на истата нога). Крокомерите и телефоните бројат чекори, па оваа алатка користи должина на чекор. Некои уреди сепак ја нарекуваат „должина на закорак“; проверете што очекува вашиот уред пред да ја препишете вредноста во неговите поставки.

Проценка на должината на чекорот од висината

Кога не сте го измериле чекорот, вообичаено практично правило е:

• жени: должина на чекор ≈ 0,413 × висина
• мажи: должина на чекор ≈ 0,415 × висина

За жена висока 170 cm, тоа дава околу 70,2 cm, па 10 000 чекори ≈ 7,02 km. За маж висок 180 cm, 74,7 cm и 7,47 km. Овие фактори широко ги користат производителите на крокомери и фитнес организациите, но тие се проценки за обично темпо на одење, а не резултат на една потврдена формула. Вистинската должина на чекорот зависи од должината на нозете, возраста, кондицијата, обувките, наклонот и пред сè од брзината: чекорите стануваат подолги кога одите побрзо, а чекорите при трчање можат да бидат 50% подолги или повеќе.

Мерење на сопствената должина на чекор

За подобра бројка, измерете ја. На рамна, позната должина (атлетска патека или 10 до 20 m означени со метар), одете со вообичаено темпо, избројте ги чекорите и поделете го растојанието со бројот на чекори. Почнете да одите неколку метри пред стартната линија за да сте веќе на вашето нормално темпо. Повторете два или три пати и земете просек. Мерете посебно за трчање ако сакате да претворате чекори при трчање.

За 10 000 чекори дневно

Целта од 10 000 чекори потекнува од јапонски крокомер продаван во 1960-тите, наречен manpo-kei, „мерач на 10 000 чекори“. Подоцнежните истражувања поддржуваат повеќе движење: метаанализа од 2022 година во The Lancet Public Health (Paluch и сор.) покажала помал морталитет со повеќе дневни чекори, при што придобивката се израмнува околу 6000–8000 чекори за возрасни над 60 години и 8000–10 000 за помлади возрасни. Секое зголемување од ниска основа помага. Ако имате срцева, белодробна или зглобна состојба, прашајте го лекарот како безбедно да ја зголемите активноста.